- Actualizado el 27 de marzo de 2020
Dr. Artour Rakhimov, Educador de Salud Alternativa y autor
- Revisado médicamente por Naziliya Rakhimova, MD
«Todo dolor crónico, sufrimiento y las enfermedades son causadas por una falta de oxígeno a nivel celular”.
Prof. A.C. Guyton, MD, The Textbook of Medical Physiology** Libro de texto médico más utilizado del mundo de cualquier tipo
* Best-seller de fisiología en todo el mundo
La prueba de oxígeno corporal DIY ha sido utilizada por cerca de 200 médicos soviéticos y rusos y otros profesionales de la salud. Los expertos evaluaron a más de 250,000 pacientes con diversos problemas de salud y a gente común. Varios cientos de maestros Buteyko occidentales aplican esta prueba en más de 200,000 personas.
Siéntese y descanse durante 5-7 minutos. Relaje completamente todos los músculos, incluyendo los músculos respiratorios. Esta relajación produce una exhalación natural y espontánea (expulsión de aire). Pellizque su nariz cerca del final de esta exhalación y cuente su BHT (tiempo de retención de la respiración) en segundos. Mantenga la nariz apretada hasta que experimente su primer deseo de respirar.
La práctica demuestra que este primer deseo aparece junto con un empuje involuntario del diafragma o movimiento de deglución en la garganta. Si libera la nariz y comienza a respirar en ese momento, puede volver a su patrón de respiración normal (de la misma manera como respiraba antes de la prueba).
No extienda la retención de la respiración demasiado tiempo, para tratar de aumentar el resultado. Usted no debe tomar aire o abrir la boca cuando suelta la nariz. La prueba debe ser fácil y no le causará ningún tipo de estrés. Esta prueba de tiempo de retención de respiración libre de estrés no debe interferir con su respiración, como se muestra aquí:
Advertencia. Algunas personas, no todas, con enfermedades del corazón, dolores de cabeza de migraña, y ataques de pánico pueden experimentar síntomas negativos minutos después de esta versión ligera de la prueba. Si esto sucede, se debe evitar esta prueba de oxígeno del cuerpo.
Algunas personas pueden tener números anormalmente altos para esta prueba. Esto ocurre en los casos de extirpaciones de cuerpos carotídeos, la denervación de los músculos respiratorios, y las experiencias cercanas a la muerte. Las personas con apnea de sueño y sensibilidad de pérdida de CO2 podrían tener resultados exagerados en la prueba.
Casos en los que la gente tiene la respiración buena o normal (con contenido normal de O2 corporal), pero obteniendo malos resultados en esta prueba, son prácticamente desconocidos.
¿Qué pasa con los números de las pruebas habituales de oxígeno corporal, las normas de CP y el CP de personas enfermas y sanas?
«Si una persona mantiene su respiración después de una espiración normal, se tarda unos 40 segundos antes de que comience la respiración» Del libro de texto los «Fundamentos de fisiología del ejercicio»
McArdle W.D., Katch F.I., Katch V.L. (2nd edition);
Lippincott, Williams and Wilkins, London 2000, p.252.
Resultados de estudios de investigación médica y fisiológica occidentales se resumen en estos 2 cuadros:
– Prueba de oxígeno corporal en enfermos (13 estudios médicos; menos de 20 segundos)
– Prueba de oxígeno corporal en personas sanas (24 referencias; unos 20-30 segundos ahora, alrededor de 40 a 50 segundos hace 80 a 100 años)
El Médico Buteyko y sus colegas médicos probaron en más de 250,000 pacientes soviéticos y rusos y encontraron que las siguientes relaciones en general son válidas para la prueba de oxígeno corporal en sus pacientes:
01.10 s – gravemente enfermo, crítica y pacientes con enfermedades terminales, generalmente hospitalizados
10-20 s – pacientes enfermos con problemas de salud y, a menudo, con medicación diaria
20-30 s – las personas con salud normal y por lo general sin graves problemas de salud crónicos
40-60 s – muy buen estado de salud
¡Más de 60 s – salud ideal, cuando muchas enfermedades crónicas son prácticamente imposibles.
Sin embargo, a veces la gente tiene resultados pobres (menos de 20 s), pero no sufren de enfermedades crónicas. Esto sucede cuando estas personas no tienen predisposición genética a enfermedades crónicas (buenos genes), mientras que el bajo O2 corporal sin duda pone en peligro su salud, estado físico y calidad de vida.
¿Cómo funciona la prueba de oxígeno corporal en relación con su respiración automática?
Las tasas de ventilación minuto (enfermedades crónicas)
| Condición | Ventilación por minuto | Número de personas | Todas las referencias o resúmenes abajo |
| Respiración normal | 6 L/min | – | Libros médicos de texto |
| Sujetos sanos | 6-7 L/min | >400 | Resultados de 14 estudios |
| Enfermedad del corazón | 15 (±4 ) L/min | 22 | Dimopoulou et al, 2001 |
| Enfermedad del corazón | 16 (±2) L/min | 11 | Johnson et al, 2000 |
| Enfermedad del corazón | 12 (±3) L/min | 132 | Fanfulla et al, 1998 |
| Enfermedad del corazón | 15 (±4) L/min | 55 | Clark et al, 1997 |
| Enfermedad del corazón | 13 (±4) L/min | 15 | Banning et al, 1995 |
| Enfermedad del corazón | 15 (±4) L/min | 88 | Clark et al, 1995 |
| Enfermedad del corazón | 14 (±2) L/min | 30 | Buller et al, 1990 |
| Enfermedad del corazón | 16 (±6) L/min | 20 | Elborn et al, 1990 |
| Hipertensión pulmonaria | 12 (±2) L/min | 11 | D’Alonzo et al, 1987 |
| Cáncer | 12 (±2) L/min | 40 | Travers et al, 2008 |
| Diabetes | 12-17 L/min | 26 | Bottini et al, 2003 |
| Diabetes | 15 (±2) L/min | 45 | Tantucci et al, 2001 |
| Diabetes | 12 (±2) L/min | 8 | Mancini et al, 1999 |
| Diabetes | 10-20 L/min | 28 | Tantucci et al, 1997 |
| Diabetes | 13 (±2) L/min | 20 | Tantucci et al, 1996 |
| Asma | 13 (±2) L/min | 16 | Chalupa et al, 2004 |
| Asma | 15 L/min | 8 | Johnson et al, 1995 |
| Asma | 14 (±6) L/min | 39 | Bowler et al, 1998 |
| Asma | 13 (±4) L/min | 17 | Kassabian et al, 1982 |
| Asma | 12 L/min | 101 | McFadden, Lyons, 1968 |
| EPOC | 14 (±2) L/min | 12 | Palange et al, 2001 |
| EPOC | 12 (±2) L/min | 10 | Sinderby et al, 2001 |
| EPOC | 14 L/min | 3 | Stulbarg et al, 2001 |
| Apnea del sueño | 15 (±3) L/min | 20 | Radwan et al, 2001 |
| Cirrosis hepática | 11-18 L/min | 24 | Epstein et al, 1998 |
| Hipertiroidismo | 15 (±1) L/min | 42 | Kahaly, 1998 |
| Cirrosis hepática | 15 L/min | 15 | Fauroux et al, 2006 |
| Cirrosis hepática | 10 L/min | 11 | Browning et al, 1990 |
| Cirrosis hepática | 10 L/min | 10 | Ward et al, 1999 |
| CF y la diabetes | 10 L/min | 7 | Ward et al, 1999 |
| Cirrosis hepática | 16 L/min | 7 | Dodd et al, 2006 |
| Cirrosis hepática | 18 L/min | 9 | McKone et al, 2005 |
| Cirrosis hepática | 13 (±2) L/min | 10 | Bell et al, 1996 |
| Cirrosis hepática | 11-14 L/min | 6 | Tepper et al, 1983 |
| epilepsia | 12 L/min | 12 | Esquivel et al, 1991 |
| CHV | 13 (±2) L/min | 134 | Han et al, 1997 |
| Trastorno de pánico | 12 (±5) L/min | 12 | Pain et al, 1991 |
| Trastorno bipolar | 11 (±2) L/min | 16 | MacKinnon et al, 2007 |
| Distrofia miotónica | 16 (±4) L/min | 12 | Clague et al, 1994 |
La evidencia médica sugiere que las personas enfermas son respiradores pesados. Mientras más grande sea tu respiración, menores serán los niveles de oxígeno corporal.
– Si tiene 40 segundos para la prueba de oxígeno corporal, tiene respiración normal (con cerca de 5-7 L / min para la ventilación por minuto).
– Si su tiempo es de 20 s, está respirando para 2 personas o dos veces más que la norma médica.
– Si dispone de 10 s de oxígeno en el cuerpo o menos, respira para al menos 4 personas.
Después de probar 1,000s de sus pacientes, doctores en medicina soviética encontraron que esta prueba CP predice con precisión numerosas opciones de estilo de vida, síntomas y hábitos de la gente. Esto incluye sus niveles de energía, fatiga, deseo de hacer ejercicio, los estados de la mente, los niveles de estrés, adicciones, ansiedad, deseo de comer alimentos crudos, posturas habituales, e incluso dormir de calidad y su duración. He encontrado esta verdad para 100s de mis estudiantes de respiración. Esta información está presente en la tabla escondida justo debajo de aquí como su contenido extra.
Por lo tanto, si respira menos, naturalmente aumentará sus niveles de oxígeno en el cuerpo.
Si bien esta prueba CP es el principal parámetro de la salud, no es el único. Vea los factores que afectan la salud para obtener más detalles.
Este clip de vídeo 01. Prueba Buteyko de Oxigeno Corporal (Pausa de Control para la técnica de respiración Buteyko) explica con detalle cómo hacer la prueba de oxígeno corporal Buteyko:
También puede la versión original en inglés: 01. Buteyko Body Oxygen CP Test (Control Pause for Buteyko Breathing Technique)
Para leer la página web original en NormalBreathing.com (en Inglés), clic aquí.