Frecuencia respiratoria normal y respiración Ideal

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Definición. Frecuencia respiratoria (también conocida como tasa de ventilación, tasa respiratoria, tasa de respiración, tasa de ventilación pulmonar y frecuencia de respiración o Fr) es la cantidad de respiraciones que una persona realiza durante un minuto. Usualmente se mide en estado de reposo y sentado.

Las investigaciones médicas sugieren que la frecuencia de respiración es el marcador de disfunción pulmonar que empeora progresivamente con el avance de una gran cantidad de condiciones crónicas de salud. Esta página web posee referencias científicas relacionadas con altas tasas respiratorias para adultos con cáncer, fibrosis quística, enfermedades del corazón, asma, diabetes, EPOC y muchas otras condiciones.

¿Cuál es la frecuencia respiratoria normal?

Patrón respiratorio ideal Los libros de medicina sugieren que la tasa de respiración normal para adultos es tan sólo 12 respiraciones por minuto en estado de reposo. Los libros más antiguos generalmente reportan valores menores (e.j., 8-10 respiraciones por minuto). La mayoría de los adultos modernos respiran mucho más rápido (cerca de 15-20 respiraciones por minuto) por encima de su frecuencia de respiración normal. Las frecuencias de respiración en los enfermos son usualmente superiores, generalmente cerca de 20 respiraciones por minuto, o más. Este sitio cita numerosos estudios que testifican que las tasas de respiración en enfermos con cáncer terminal, sida-VIH, fibrosis quística y otras condiciones usualmente se encuentra por encima de 30 respiraciones por minuto.

Warning signNota Importante.No puedes encontrar tu propia frecuencia respiratoria simplemente sacando la cuenta. Cuando lo intentes, tu respiración será más profunda y lenta. Puedes pedirle a otras personas que la calculen, cuando estés inconsciente respecto a tu respiración, o puedes grabar tu respiración utilizando micrófonos sensibles colocados cerca de tu nariz durante la noche o cuando estés sentado en silencio y estés ocupado en otra actividad. También es posible definir tu tasa respiratoria pidiéndole a otra persona que cuente tu cantidad de ciclos respiratorios durante un minuto mientras duermes. (Durante el sueño la tasa respiratoria se mantiene casi igual a un estado de reposo estando despierto, pero el volumen de onda o amplitud de la respiración se reduce.)

¿Cuáles son los efectos de altas frecuencias de respiración?

Cuando respiramos más que la norma médica, perdemos CO2 y reducimos oxigenación corporal debido a la vaso-constricción y el efecto Bohr suprimido a causa de hipocapnia (Deficiencia de CO2). Por lo tanto, respirar de más conlleva a una reducida oxigenación celular, mientras que una respiración más suave y lenta (con menores tasas respiratorias) mejora el contenido de oxigenación celular.

Tasas respiratorias normales pediátricas para infantes, recién nacidos, bebés mayores y niños

(la fuente de esta tabla pediátrica se encuentra en las referencias)

Grupo de niños Sus edades Frecuencias normales de respiración
Recién nacidos y lactantes Hasta 6 meses 30-60 respiraciones / minuto
Niños de 6 a 12 meses 24-30 respiraciones / minuto
Niños pequeños y niños 1 a 5 años 20-30 respiraciones / minuto
Niños 6 a 12 años 12-20 respiraciones / minuto

Más información sobre la frecuencia respiratoria y oxigenación corporal

Desde un punto de vista fisiológico, la prueba de oxigenación corporal o tiempo de contención de respiración libre de estrés luego de una exhalación normal es la prueba casera más significativa e importante, incluso más que la frecuencia respiratoria que uno pueda calcular. Si tienes menos de 20 s de oxígeno en la mañana (al despertar), es posible que tengas problemas de salud.

Frecuencia de respiración ideal

Patrón respiratorio normal

La frecuencia ideal de la respiración en reposo para un máximo de posibles niveles cerebro-y el cuerpo de oxígeno corresponde a la respiración automática o inconsciente con sólo X respiraciones / min (saber este número X exacta en el contenido extra).

sociallocker]…3-4 respiraciones por minuto (Ver la Tabla de Zonas de Salud de Buteyko). Mantén en mente que esto se relaciona con la respiración basal del individuo o patrón de respiración inconsciente en estado de reposo (ej., durante el sueño, cuando lee, escribe, etc.) La prueba práctica para el patrón ideal de respiración se utiliza para medir el nivel de oxígeno corporal (ver el vínculo debajo). Una persona con un patrón ideal de respiración obtiene cerca de 3 minutos en la prueba de oxígeno corporal (luego de exhalar y sin hacer esfuerzos). Esto corresponde a un tiempo máximo de contención de respiración cercano a 8 o más minutos (si la contención se hace luego de una inhalación máxima y por el mayor tiempo posible). [/sociallocker]

Recursos y otra información: Respiración por la boca en niños, bebés, bebés mayores e infantes: Sus causas, efecto, tratamiento y prevención: Esta página web te ayudará a disminuir la respiración de tus hijos de manera natural. Patrón respiratorio ideal
– Frecuencias respiratorias normales para niños (de Healthwise – health.msn.com – esta página no está disponible actualmente.)

Páginas de referencia:
– Normas de respiración y la prueba casera de oxígeno corporal:
Norma de respiración: Parámetros, gráficos y descripción del patrón normal de respiración.
Prueba de oxígeno corporal (Prueba de PC) : Cómo medir tu propia respiración y oxigenación corporal (dos en uno) utilizando una simple prueba casera. *Esta información es una traducción del artículo original, para visitar el artículo original en inglés, visita este vínculo. …..
Referencias: páginas sobre los efectos del CO2Vasodilatación: El CO2 expande las arterias y arteriolas facilitando la perfusión (suplemento de sangre) a todos los órganos vitales
El efecto Bohr: Cómo y por qué el oxígeno es liberado por células rojas de sangre en el tejido corporal
Estabilización de nervios: El dióxido de carbón tiene poderosos efectos calmantes y sedantes en las neuronas cerebrales y células de nervios …..

Para leer la página web original en NormalBreathing.com (en Inglés), clic aquí.

 

 

 

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