Cómo dejar de respirar por la boca

Bandera inglesa con enlace a página sobre dejar de respirar por boca

(Este es el módulo 7 de la Sección de Aprendizaje)

Oxígeno en cerebroUsted necesita obtener hasta 40 + s para la prueba de O2 cuerpo 24/7.

Respirar por la boca es una señal de la hiperventilación crónica. Esta reduce la absorción de óxido nítrico (un potente hormona que se genera en los senos nasales) y la concentración de dióxido de carbono en la sangre arterial y en las vías respiratorias provocando la hipoxia celular en todos los órganos vitales. Suprime el sistema inmunológico de la boca para respirar y tiene muchos otros efectos patológicos (para citas de investigación médica siga los enlaces al final de esta página web). Respiración por la boca durante el sueño (al dormir) es uno de los dos factores centrales responsables de las tasas de mortalidad más altas del gravemente enfermo durante las horas tempranas de la mañana. ¿Es posible dejar de respirar por la boca?

Respiración en enfermos

Las personas sanas con alto CP (más de 40 o 60 s para la prueba de oxígeno del cuerpo  – o prueba de de aguantar aliento sin estrés   realizada después de la exhalación de costumbre) no respiran por la boca en absoluto. Si lo intentan, el CP será inferior a 40 s. Por otro lado, si observa a los enfermos, se dará cuenta de que la respiración por la boca se produce con frecuencia. Ocurre de forma natural por la noche, así que la CP es inferior a 20 s.

Con más de 20 s para la prueba actual, una persona puede tener la respiración nasal, pero la obstrucción parcial de la nariz es todavía posible. Con más de 30 s CP, respirar por la nariz es fácil.

Técnica Buteyko de Taparse la Boca (al Dormir)

doctores cómo dejar

En la década de 1960, los pacientes rusos inventaron Taparse la Boca para asegurar la respiración nasal y detener la respiración por la boca durante la noche. Taparse la boca es ahora una parte del método de respiración Buteyko. Lea más sobre Taparse la boca para un mejor sueño y superiores niveles de oxígeno del cuerpo en la mañana.

La respiración nasal durante el día

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Recuerde que para los niveles máximos cuerpo de oxígeno, necesitamos respirar por la nariz 24/7, incluso durante el ejercicio físico (ver Efectos del ejercicio sobre el sistema respiratorio para más detalles). Siempre reduzca la velocidad o tome 1-2 minutos de descanso si se ejercita de manera tan intensa que se obtiene un fuerte deseo de abrir la boca.

Algunas personas mayores pueden utilizar el Taparse la boca  durante el día, si tienen problemas de memoria o pueden olvidarse de la función de la respiración nasal debido a otros factores.

Si tiene familiares o compañeros amigables de trabajo y desea evitar la respiración bucal durante el día, dígales que su médico (Dr. Artour Rakhimov) prescribió la respiración nasal 24/7. Pídales que presten atención a su forma de respirar y le recordar su compromiso de resolver este problema.

Utilice pegatinas en la pantalla de su PC, puertas, escritorios, etc., que le recuerda que, “Respire sólo a través de la nariz”. Mantenga un espejo grande en su escritorio de trabajo para que pueda ver su cara y la forma de respirar.

Si tene hijos, prométales una cariñito si le encuentran respirando por la boca.

Su lucha no pasará mucho tiempo si aumenta su CP matutino hasta 20 s o más. Por lo tanto, estudie cuidadosamente otros módulos para que pueda subir a la zona de seguridad y ponerse a trabajar con más desafíos avanzados en su vida y su viaje Buteyko.

Este contenido y algunos consejos adicionales se resumen en un buen manual en formato PDF que se llama “Cómo dejar de respirar por la boca (tratamiento)”. Puede guardar este manual de instrucciones en su PC. El enlace a este archivo PDF se encuentra justo debajo de aquí como su contenido extra.

Páginas web relacionadas

– Tratamiento para detener respiración bocal (Dormir)
¿Por qué la respiración debe ser estrictamente nasal? (página web la sección de la página de inicio)
El ejercicio de respiración para desbloquear la nariz (artículo – ejercicio de respiración Buteyko)
Detener la tos en la noche (Artículo – ejercicio de respiración Buteyko)
Deshacerse de la tos (artículo – ejercicio de respiración Buteyko )
Más artículos de investigación y resúmenes sobre otros beneficios de la respiración nasal (página web de la respiración bucal y la fatiga por la mañana; la apnea del sueño y ronquidos, respiración por la boca en los asmáticos; etc)
El devastador efecto de la respiración bucal en la salud de los lactantes y los niños (con artículos de investigación médica y resúmenes)
Nasal investigación óxido nítrico

Para leer la página web original en NormalBreathing.com (en Inglés), haz clic aquí.

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