Aprendiendo el método Buteyko por módulos

Aquí hay otra aplicación natural rápida del método de respiración Buteyko. En un estudio reciente (Giardino et al, 2007) realizado en los departamentos de Radiología, Psiquiatría y Bioingeniería de la Universidad de Washington, Escuela de Medicina, Seattle, los médicos estadounidenses y MDs revelaron que el gemido es una “característica diagnóstica de varios trastornos de ansiedad .. . una hiperventilación sostenida provoca grandes reducciones en CBF global, pero hasta un solo suspiro puede producir una disminución de 1-3 mmHg en la PCO2, lo suficiente para disminuir la CBF “.

De hecho, durante un suspiro soplamos a cabo hasta 2 l de aire y se tarda unos 3-5 minutos para restablecer los gases en sangre, incluso si la persona respira normalmente después de este suspiro. Por lo tanto, suspirando cada 3-5 minutos significa hiperventilación crónica. ¿Cómo evitarlo?

Detenga y prevenga el estornudo, suspirando, bostezando, hipo, inhalaciones profundas, olfateando, y otras actividades de respiración profunda

Cuando consiga un deseo de suspirar, bostezar o estornudar, haga lo contrario. Respire menos durante unos 1-2 minutos o practique respiración superficial o reducida. Le recordará sobre el papel fundamental de la respiración para una mejor salud. Utilice el procedimiento de emergencia para mejorar su salud y oxigenación en vez de estas actividades de respiración profunda.

La tos durante muchos minutos es molestosa y un peligro para la salud. No sólo quita CO2, reduce la oxigenación, pero también reinicia el centro de la respiración con el estado de hiperventilación crónica. Por otra parte, durante la respiración normal en reposo el aire viaja a través de las cavidades nasales a una velocidad de 8 km / h. Cuando tosemos, el aire sale corriendo a 120-160 km / h debido a un gradiente de presión grande. Tal perturbación puede romper fácilmente los alvéolos, pequeños sacos de aire de los pulmones debido a su fragilidad.

La prevención de ataques de tos

Toser solamente a través de la nariz. Puede reducir la duración de episodios de tos por dos, si mantiene la boca cerrada.

El siguiente paso es aprender a toser con ambos, la boca y la nariz cerradas. Si logras esto, sus peleas van a desaparecer casi por completo.

Por último, si se está sintiendo síntomas leves, como picazón en la garganta, utilice el procedimiento rápido de emergencia natural del método Buteyko. Esto ayudará a eliminar el moco y la flema de las vías respiratorias mucho más rápido. Puede toser a cabo estas secreciones en un pañuelo de papel o una toalla sólo si sabe que ya están en su garganta.

Referencias

Giardino ND, Friedman SD, Dager SR, Anxiety, Respiration and Cerebral Blood Flow: Implications for Functional Brain Imaging, Compr Psychiatry. 2007 ; 48(2): p. 103–112.

Departments of Radiology, Psychiatry and Bioengineering, University of Washington, School of Medicine, Seattle, WA, USA

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