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Beneficios del aceite de pescado, Omega 3, y 6 ácidos grasos esenciales

Bandera inglesa con enlace a página sobre beneficios del aceite del pescado

Beneficios del aceite de pescado, Omega 3 y 6 ácidos grasos esenciales, las dosis y pruebas

Contenido de esta página web – Manual

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Introducción
4.1 Beneficios de Omega 3
4.2 Efectos secundarios, riesgos y peligros del aceite de pescado y otros ácidos grasos esenciales (FDA)
4.3 Aceite de pescado vs el aceite de linaza y otros aceites vegetales
4.4 ¿Cuál es la diferencia entre el DHA y el EPA?
4.5 ¿Cuánto aceite de pescado se recomienda?
4.6 “prueba 3 días”
4.7 ¿Cuál es la diferencia entre el aceite de pescado y aceite de hígado de bacalao?
4.8 ¿Para qué es el aceite del camarón antártico (el aceite de camarón antártico contra el aceite de pescado)?
4.9 Aceite de salmón vs aceite de pescado
4.10. Fuentes de aceite de pescado, aceite de hígado de bacalao, aceite de salmón y aceite de camarón antártico: su EPA y DHA
4.11 Criterios y resumen para elegir FDAs o suplementos de omega 3

Referencias (en Inglés solamente)

Quotes and references (dangers in fish oil and fish due to pollution)
Quotes and references about conversion rates of ALA (alpha-linolenic acid) to EPA (eicosapentaenoic acid) and DHA (docosahexaenoic acid)
Quotes and references (fish oil versus flaxseed oil)
Quotes and references (krill oil medical research)
Quotes and references (long-term use causes negative effects)
Quotes and References (Increased bleeding myth)

Introducción

Mujer haciendo respiración con yoga

(Esta es la parte 2 de la Guía de los principales nutrientes para una mejor respiración y el nivel de oxígeno del cuerpo. Parte 1 tiene un título Macrominerales (Ca, Mg, Zn) y aceite de pescado. Tenga en cuenta que sería difícil de entender las ideas de esta Guía (3 días de prueba o cómo comprobar prácticamente las deficiencias nutricionales) sin conocimiento de los siguientes temas: cómo medir la oxigenación del cuerpo; efectos de los patrones de respiración y la oxigenación del cuerpo; CO2 utiliza en el cuerpo humano; y páginas relacionadas a la Página principal del website.)

La gente moderna, como está demostrado por numerosos estudios, consumen demasiado omega 6 EFA (ácidos grasos esenciales), con muy poco grasa de omega 3. Este reporte se centra en suplementos de EFA omega 3, incluyendo el aceite de pescado, aceite de hígado de bacalao, aceite de salmón, aceite de camarón antártico, aceite de algas, y muchas otras fuentes de estos suplementos. Tenga en cuenta que los principales signos de deficiencia de ácidos grasos esenciales son considerados en la Parte 1. Aquí vamos a considerar los detalles más finos de la suplementación con ácidos grasos esenciales y desafíos relacionados.


4.1 Beneficios de Omega 3

Mientras que la investigación médica continúa descubriendo nuevos beneficios para la salud del aceite de pescado, del hígado de bacalao, y otras fuentes de ácidos grasos esenciales, es claro que la reposición de cualquier nutriente que falta es a última instancia útil contra cualquier enfermedad crónica ya que todas las enfermedades crónicas tienen una causa común: la hiperventilación alveolar, lo que resulta en hipoxia celular. Por lo tanto, la lista anterior de los problemas de salud relacionados (enfermedad coronaria del corazón, presión arterial alta, angina de pecho, la epilepsia, el cáncer, la enfermedad de Crohn, la diabetes, la artritis reumatoide, la depresión, sinusitis, acné, asma, bronquitis, fibrosis quística, y otros trastornos inflamatorios ) de la Parte 1 de esta Guía se puede ampliar para incluir 150-200 trastornos de salud comunes o crónicas. En pocas palabras, cuando alguien pregunta: “¿Para qué es el aceite de pescado?”, “¿Qué hace el aceite de pescado para el cuerpo?”, “¿Cuáles son los beneficios de salud de aceite de pescado?”, “¿Por qué tomar el aceite de pescado?”, “¿Por qué los aceites de peces son buenos para ti?”, la respuesta es simple: pueden mejorar la respiración y la oxigenación del cuerpo, curando así las enfermedades crónicas. Fisiológicamente, el aceite de pescado reduce la inflamación y, por lo tanto, es útil para muchos problemas de salud aparentemente no relacionados.

Por lo tanto, cuando uno está enfermo y comienza el reentrenamiento respiratorio, independientemente de la fuente elegida para obtener EFA, cuando las condiciones son adecuadas (el proceso de la respiración reentrenamiento está activo y el nivel de oxígeno CP o el cuerpo está en constante crecimiento) y no se hace daño al cuerpo (por ejemplo, debido a la reacción alérgica o toxicidad del suplemento dietético), entonces el estudiante deficiente se beneficiará de tener este nutriente que falta en la dieta. De ahí que, por ejemplo, el aceite de pescado ayuda a bajar de peso, colesterol, cáncer de próstata, la depresión, las arterias, la inflamación, y muchos otros problemas, siempre y cuando mejore su nivel de oxígeno en el cuerpo. Por lo tanto, no es un suplemento particular, pero uno en el estado de salud y la correspondiente zona de la salud en la Tabla Buteyko de Salud Zonesthat que más importa.

4.2 Efectos secundarios, riesgos y peligros del aceite de pescado y otros ácidos grasos esenciales (FDA)

Los peligros y efectos secundarios de aceite de pescado y otras fuentes de ácidos grasos esenciales se refieren a diversos mecanismos y las interacciones de numerosos factores. También dependen del estado de salud de la persona.

Contaminación

contaminacion

La contaminación del medio ambiente con mercurio (principalmente de la quema de carbón), plomo, níquel, arsénico, cadmio, dioxinas y PBC (bifenilos policlorados) y otras toxinas está presente en los océanos debido a las actividades de los seres humanos. Para evitar estos venenos, usar suplementos purificados dietéticos (por ejemplo, destilación molecular) o suplementos de calidad farmacéutica.

El uso de aceite de pescado, por ejemplo, es generalmente mucho más seguro que el consumo de pescado conjunto (véase resúmenes abajo). Los niños, las mujeres embarazadas y lactantes son más sensibles a la toxicidad del mercurio; evitando el pescado y los suplementos contaminados es una alta prioridad especialmente para estos grupos de personas.

Las preocupaciones sobre la seguridad y la contaminación de los productos animales y de pescado son legítimas. Sin embargo, no hay indicios en estudios toxicológicos, nutricionales y ambientales de que hay peligros asociados con el petróleo o productos del aceite de pescado purificado o de hígado de bacalao. Sin embargo, algunos estudios advierten de los contaminantes en el pescado entero.

Quotes and references (dangers in fish oil and fish due to pollution)

Las reacciones alérgicas

Muchas personas son sensibles a los peces (a causa de la alergia de mariscos) y / o productos relacionados. Es crucial el evitar reacciones alérgicas y para cambiar la fuente de suplemento o de marca, o la vía de administración a fin de no provocar efectos secundarios adversos, como erupciones en la piel. Aceites de algas pueden ser una alternativa adecuada, ya que proporcionan el ácido graso esencial más importante, el DHA. Si alguien tiene efectos adversos a todas las formas de ácidos grasos esenciales cuando se toman por vía oral, grasas omega pueden ser administradas con éxito por vía rectal o por vía cutánea (por el roce de pequeñas cantidades de aceite de pescado en los brazos y tomar una ducha después).

Irritación del estómago y otros síntomas gastrointestinales

sistema digestivo

Desde gastritis (inflamación del revestimiento del estómago) es casi la norma para la gente moderna, muchos suplementos de grasa omega a menudo producen eructos incesante, malestar estomacal, sabor, o incluso náuseas, especialmente cuando se toma con el estómago vacío. El aceite de pescado, aceite de hígado de bacalao y otros ácidos grasos esenciales también pueden causar malestar abdominal, diarrea, acidez estomacal y la indigestión. La solución propuesta es comenzar con una dosis pequeña, evitar tomar suplementos con el estómago vacío, y mastique sus omegas mezclado con alimentos y hacerlo muy bien (más será absorbido en la boca también). Si el problema persiste, pruebe con la congelación de las cápsulas y tomarlas con el estómago vacío (por lo que se funden en el intestino delgado), considere la posibilidad de cambiar la marca o comprar tabletas de aceite de pescado con recubrimiento entérico (si el duodeno se encuentra en estado normal), o aplique el aceite de pescado, aceite de hígado de bacalao y otros FDA de manera rectal o subcutánea. Las fuentes rancias de omegas son más propensos a causar estos efectos negativos.

La rancidez

Aceites poliinsaturados, incluyendo ácidos grasos esenciales, son muy susceptibles a los daños causados por el oxígeno, el calor y la luz. El doble enlace inestable entre átomos de carbono puede fácilmente atraer a los átomos de oxígeno del aire, formando radicales libres, que pueden desencadenar reacciones en cadena que destruyen muchos cientos de sustancias y / o estructuras del cuerpo humano. La rancidez cambia el sabor y el olor del aceite de pescado y otros ácidos grasos esenciales. Tales suplementos pueden todavía producir algunos efectos positivos en la salud, pero la rancidez excesiva aumentará la propia respiración y disminuirá la CP. Por lo tanto, todos los aceites que son ricos en ácidos grasos poliinsaturados (incluido el aceite de pescado, aceite de camarón antártico, aceite de linaza, etc.) deben guardarse en recipientes bien cerrados, oscuros, de vidrio en el refrigerador o en el congelador. Obviamente, ácidos grasos esenciales, así como otras grasas insaturadas, nunca deben ser utilizadas para freír o en platos calientes. Para evitar la rancidez, es conveniente elegir los suplementos EFAs que estén certificados como orgánicos, y que han sido refrigerados en un frasco de vidrio oscuro. Tenga en cuenta que lo mismo se refiere a cápsulas de aceite de pescado y otros suplementos. Las cápsulas de gelatina no protegen aceites insaturados de la oxidación ya que durante períodos de semanas o meses, el oxígeno puede penetrar fácilmente a través de diversos materiales de plástico, mientras que el vidrio proporciona una protección mucho mejor contra daños oxígeno. Presencia de combinaciones de tocoferoles naturales (vitamina E) reduce significativamente la rancidez de estos aceites inestables.

Insomnio

hombre durmiendo con boca abierta

Cuando la persona ha estado practicando ejercicios de técnica de respiración y ha mejorado significativamente su propia CP, la necesidad temporal de EFAs a reducir la inflamación y hacer otros trabajos útiles en el cuerpo puede ser mucho mayor. En tales condiciones de deficiencia, que tomaron aceite de hígado de bacalao, aceite de pescado o suplementos de aceite de camarón antártico pueden producir un efecto vigorizante que dura (similar a caminar descalzo), de modo que uno puede experimentar problemas con el sueño, si el suplemento se toma en la segunda mitad del día o especialmente justo antes de dormir. Para evitar esto, tome el aceite de pescado, aceite de camarón antártico y otros suplementos de omega de la mañana con el desayuno.

Aumento del mito de sangrado

Se ha informado anteriormente que los componentes del aceite de pescado DHA y EPA pueden aumentar las probabilidades de moretones y sangrado (por ejemplo, sangrado nasal, sangrado gastrointestinal, golpes o sangre en la orina). Este mito ha ganado un cierto renombre en varios sitios web, incluyendo sitios médicos oficiales, mientras que la investigación médica no se encontró ninguna asociación significativa entre la ingesta de aceite de pescado y el sangrado. Dr. Harris (véase la referencia y el resumen a continuación) analizó alrededor de 20 estudios médicos en los que se dan los pacientes entre 3 y 7 g de EPA. La mayoría de los estudios eran muy grandes (de hasta varios cientos de pacientes) y no hubo informes de aumento de hemorragia, mientras que el tiempo de sangría aumentó moderadamente sólo en unos pocos estudios.

Quotes and References (Increased bleeding myth)

Las preocupaciones relacionadas con la toxicidad de vitamina A

Si bien hay muchas reclamaciones de internet sobre el exceso de vitamina A en los casos de uso de aceite de hígado de bacalao, la investigación médica no apoya estas afirmaciones. Hay casos publicados de las personas que toman aceite de hígado de bacalao demasiado y problemas hepáticos resultantes, pero estos casos se limitan a dosis muy grandes. La típica dosis terapéutica recomendada es de sólo entre 1 cucharadita y 1 cucharada diaria. Además, la incapacidad del organismo para regular la acumulación de vitamina A indica muy bajo CP (probablemente menos de 10 s). Por lo tanto, las personas que toman dosis terapéuticas de aceite de hígado de bacalao y otras fuentes EFAs no tienen que preocuparse por este efecto. Hay muchos estudios publicados donde los médicos trataron a los pacientes quirúrgicos con hasta 7.8 g de DHA y EPA por día. En tales casos, sugieren el uso de aceite de pescado y otras fuentes de estos ácidos grasos esenciales, para evitar las sobredosis de vitamina A en el aceite de hígado de bacalao.

Otros síntomas negativos posibles

mujer-suspira

Los estudios médicos han demostrado que el aceite de pescado puede contribuir al empeoramiento de algunos problemas de salud en cierta población de pacientes, por ejemplo: empeoramiento de los síntomas del trastorno bipolar y la depresión; bajada de tensión debido a la reducción de la inflamación en la hipertensión medicado; control de azúcar en sangre en la diabetes empeoró; posible contribución a algunos tipos de cáncer en ciertos grupos de personas; bajado respuesta inmune en VIH / SIDA; y otras situaciones similares. Estos efectos adversos se espera para aquellas personas que mejoraron sus CPs (por ejemplo, de hasta 5-10 s), pero siguen utilizando la misma dosis de su medicación. Esto puede ser peligroso, ya que, con mayores CPs, la mayoría de los fármacos tienen un efecto mucho más fuerte. Por lo tanto, muchos de estos casos más bien se refieren a las interacciones con fármacos médicos en lugar de a los efectos de aceite de pescado o de hígado de bacalao.

Interacciones con medicamentos

Durante reentrenamiento respiratorio, es razonable para explicar a su médico de familia (o médico general) que sus síntomas se calmaron (o desaparecidos) dependiendo de su evolución y los problemas de salud anteriores. Como la mayoría de los MD y los médicos no tienen tiempo para seguir la evolución de la medicina alternativa y son bombardeados con los papeles que representan doctrinas oficiales, son muy pocos los MD conocer en detalle el método Buteyko. Por lo tanto, se puede destacar los cambios saludables en su estilo de vida como la causa probable de mejorar su salud. [Los médicos saben acerca de los beneficios del ejercicio, una mejor dieta, etc] Entonces será más fácil convencerlos de reducir su medicación.

Ha habido muchos estudiantes Buteyko que podrían alcanzar hasta 5.10 s alto CP mañana sólo por tomar el aceite de pescado. Tales cambios en la respiración modificar los efectos de muchos fármacos médicos, de modo que su eficiencia es mucho mayor. Esto se refiere a los medicamentos que controlan la presión arterial, nivel de glucosa en la sangre, coagulación de la sangre, adelgazamiento de la sangre y otros parámetros fisiológicos. Por lo tanto, potencialmente, no es el efecto directo de aceite de pescado, pero los cambios en la respiración, que alteran las reacciones a las dosis habituales de fármacos médicos. Por lo tanto, pedirle MD o médico de cabecera para reducir la medicación en consecuencia.

4.3 Aceite de pescado vs el aceite de linaza y otros aceites vegetales

¿Todo mundo debería utilizar aceite de pescado u otros omegas de origen animal? Esto depende de su oxigenación corporal (o estado de salud). Durante cientos de generaciones, muchos humanos de las comunidades, los grupos y tribus podrían prosperar sin el consumo de pescado, siempre que hayan tenido altas CPs. EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico) son componentes normales de la sangre humana y son necesarios para numerosas funciones. Estos ácidos grasos pueden ser sintetizados a partir de ALA (ácido alfa-linolénico), que también es una grasa omega, a condición de que el tracto GI es saludable. ALA es abundante en diversos frutos secos y semillas. Por ejemplo, el aceite de linaza y las semillas de lino molidas son una fuente rica en ácidos grasos omega 3 vegetariana, pero el lino no tiene DHA o EPA. La misma se refiere a las semillas de cáñamo aceite omega-3, aceite de linaza, aceite de oliva y aceite de girasol. Entre las fuentes vegetarianas, sólo aceites de algas tienen un alto contenido en DHA (ver la tabla más abajo).

Las personas con CPs bajos (menos de 20 s) y / o problemas gastrointestinales son a menudo incapaces de utilizar fuentes vegetales de ácidos grasos esenciales, ya que fue confirmada por muchos estudios publicados, siempre por debajo de 2 párrafos. Por lo tanto, cuando la mayoría de la gente trata de linaza (linaza), aceite de cáñamo, aceite de girasol y otros aceites (generalmente extraídos de semillas y frutos secos), que todavía experimentan sus síntomas y la deficiencia en ácidos grasos esenciales. Cuando tratan de aceite de hígado de bacalao o aceite de pescado durante 3 días, su CP mañana puede aumentar en un 3, 5 veces hasta 10 s. Por lo tanto, esta suplementación puede ayudar en gran medida la recuperación de la salud.

Si usted tiene alguna, problemas digestivos, incluso muy leves, fuentes vegetarianas de omegas no pueden no ser utilizada para construir y reparar el cuerpo tan eficazmente como las fuentes animales de ácidos grasos esenciales. Sin embargo, si usted es reacio a utilizar productos de origen animal, intente una prueba de 3 días con el aceite de linaza y más tarde con las fuentes de omega animales y comparar los resultados.

Hay algunas personas, incluso con bajos CPs, que no experimentan ninguna mejoría después de un juicio de aceite de pescado de 3 días y entonces no hay necesidad de que se utilice este producto animal. Ellos pueden usar la linaza, semillas de lino, cáñamo y otros aceites de semillero o basados ​​en frutos secos o simplemente consumir regularmente nueces y semillas o girasol y otra de calidad alimentaria, mejores aceites prensados ​​en frío.

Esta pregunta (¿Qué es mejor para usted: el aceite de pescado o aceite de linaza) puede también respondió usando 2 formas científicas diferentes. En primer lugar, podemos considerar los estudios relacionados con las tasas de conversión en los seres humanos modernos, que, de acuerdo con la investigación médica respiratoria, se pueden dividir en enfermos (los humanos ordinarios) y personas muy enfermas.

Quotes and references about conversion rates of ALA (alpha-linolenic acid) to EPA (eicosapentaenoic acid) and DHA (docosahexaenoic acid)

¿Por qué algunas personas no pueden convertir ácidos grasos esenciales o grasas omega en sus cuerpos

actividad fisico joven

La situación con la síntesis de la EPT y DHA en el cuerpo humano es similar a la síntesis de vitamina B12 (cobalamina) en el intestino humano. Teóricamente, como afirman los investigadores modernos, que puede tener lugar, pero la evidencia sugiere que la práctica mayoría de las personas no son capaces de sintetizar B12 en el cuerpo debido a la ausencia del factor intrínseco.

Así es como el Dr. K. Buteyko describió algunos de los efectos de la hiperventilación crónica:

“2. La respiración profunda, DE ACUERDO A LAS LEYES, elimina el dióxido CARBONO Y DISMINUYE SU CONTENIDO EN EL pulmones, la sangre y en tejidos. Esto lleva a:
….
c) Cambio en la actividad de las enzimas y vitaminas: algunos de ellos aumentan su actividad, mientras que otros disminuyen. Y esto nos lleva inevitablemente a:
d) Las anormalidades del metabolismo, que es el fundamento de la vida, es decir, enzimas (hay cerca de 700 de ellos que ya se han descubierto) y vitaminas (hay más de 20). Todas estas unidades de control del metabolismo comienzan a funcionar de manera anormal. El metabolismo es anormal; el fundamento de la vida es anormal. Si el dióxido de carbono disminuye por debajo de la norma limitante, entonces no es una terminación de los procesos químicos [Normal], la muerte de las células y organismo … ”

Tenga en cuenta que la conversión de ALA en DHA y EPA depende de la actividad de las enzimas.

Ahora también podemos considerar los estudios que compararon la administración de suplementos con aceite de pescado frente a el aceite de linaza y otros aceites vegetarianos. Aquí hay algunas citas de los estudios de investigación recientes, la mayoría de los cuales se centran en el aceite de pescado frente a los efectos de aceite de linaza y todos pretenden una mayor eficacia de los suplementos dietéticos de aceite de pescado.

Quotes and references (fish oil versus flaxseed oil)

Conclusión. La mayoría de las personas, debido a la baja del PP y la hipoxia tisular, con la incapacidad del cuerpo para sintetizar diversas sustancias vitales (DHA y EPA incluidos), no se requiere la suplementación con ácidos grasos omega 3 EPA y DHA omega 3, que por lo general provienen de fuentes animales.

4.4 ¿Cuál es la diferencia entre el DHA y el EPA?

Los investigadores están de acuerdo en que el DHA es el ácido graso más beneficioso para el cuerpo humano. DHA también es la molécula más grande entre todos los ácidos grasos esenciales considerados. Cuenta con 22 bonos de cadena de carbono y seis dobles enlaces. Además, el DHA es esencial para los bebés. Rápidamente crecientes cerebros de los bebés constantemente requieren grandes cantidades de DHA. Aparte de la salud cardiovascular, también es crucial para la función cognitiva y neurológica, la capacidad de aprendizaje, la memoria, el enfoque, la función renal, etc ..

EPA es otro ácido graso esencial, aunque no es tan importante como cerca de DHA. EPA cuenta con 20 bonos de cadena de carbono y 5 dobles enlaces. EPA está más involucrado en el trabajo de los sistemas cardiovascular, hormonal e inmunológico.

Otra diferencia es que es relativamente fácil para el cuerpo humano para convertir el DHA molécula más grande (22 enlaces de cadena de carbono) en EPA (20 enlaces de cadena de carbono), pero no al revés. Por otra parte, CPs bajos hacen que la conversión inversa (de EPA a DHA) más difícil o incluso imposible. [Todas estas preocupaciones no son importantes para aquellos cuyo CP es de unos 40 s o preferiblemente no inferior a la norma Buteyko (60 s).]

Por lo tanto, es conveniente para muchas personas utilizan suplementos con alto contenido de DHA absoluta y relativa.

4.5 ¿Cuánto aceite de pescado se recomienda?

La dosis recomendada oficialmente para el aceite de pescado no existe ya que las grasas son los macronutrientes, y, por lo tanto, las dietas, que no son asignados recomendados.

Los macronutrientes tienen AI (ingesta aceptable) y AMDR (Aceptable Rango de distribución de macronutrientes) en lugar de RDA. La IA de los omega-3 es de 1,6 g / día para los hombres y 1,1 g / día para las mujeres. El AMDR es de 0,6% a 1,2% del consumo total de energía. Como sobre los nutricionistas y expertos, su pescado suplementos de aceite de dosificación puede variar de aproximadamente 300 a 2.000 mg de DHA y EPA por día dependiendo del estado de salud y muchos otros parámetros de la persona. Los médicos a menudo usan hasta 8.5 g de DHA y EPA diariamente a sus pacientes durante y después de la cirugía.

La experiencia de mis alumnos indica que los requisitos personales dependen de muchos factores. En primer lugar, no todas las personas requieren de fuentes animales de omega 3 ácidos grasos esenciales. Aunque la mayoría de la gente no puede convertir fuentes vegetarianas de EFAs, algunas de esas personas que tienen muy buena digestión y utilizan, por ejemplo, el aceite de linaza podría no beneficiarse de cambiar a hígado de bacalao o aceite de pescado para un ensayo de 3 días.

¿Cuánto aceite de pescado debo usar?

Con el fin de tener una buena comprensión de sus necesidades particulares, considere los principales beneficios de tomar aceite de pescado, aceite de hígado de bacalao y otras fuentes EFAs. ¿Qué es el aceite de pescado es bueno para? El principal efecto es reducir la inflamación. Sin embargo, la inflamación se reduce naturalmente cuando uno tiene mayor CP (la glándula suprarrenal comienza a recuperarse y producir más cortisol cuando el CP es más de 20 s). El ejercicio físico con ejercicios de respiración y respiración estrictamente nasales a mejorar el índice de oxigenación del cuerpo y son las herramientas más poderosas y comunes de lucha contra la inflamación. [Tenga en cuenta que un pequeño número de estudiantes de respiración no puede mejorar sus CPs en absoluto sin la suplementación de cortisol y este efecto se considera en otros lugares.] Por lo tanto, los aspirantes a estudiantes de respiración pueden compensar fácilmente sus aparentemente grandes exigencias en los EPA y DHA por cambios inteligentes en su estilo de vida.

4.6 “prueba de 3 días”

Cuando una persona aplica diversas técnicas de reeducación respiratoria y tiene un CP que está creciendo, es relativamente fácil de definir las cantidades y tipos de suplementos de omega óptimos. Se puede hacer utilizando la misma prueba de 3-día que se utiliza para probar y definir las dosis correctas de minerales (Ca, Mg y Zn). Las instrucciones exactas para esta prueba son provistas como un contenido bono.
[viral-lock message=”Dale a Me Gusta or twittea para revelar el contenido.” tweet=”Conozca los beneficios del aceite de pescado, Omega 3, y 6 ácidos grasos esenciales” my_id=”8003″]Tome la dosis completa o incluso el doble, si usted tiene una gran cantidad de inflamación, de EPA y DHA durante 3 días, mientras que el control de su PC, especialmente el PP por la mañana, y la frecuencia cardíaca. Entonces no utilizar el suplemento durante 5 días y otra vez grabar sus parámetros en el registro diario. Si hay una mejora definitiva en la final de la prueba de 3 días, mientras que los parámetros de caer más tarde, lo que necesita este suplemento. Si no está seguro y hay otros cambios de estilo de vida saludables que también pueden influir en los resultados, puede repetir esta prueba 2, 3 o incluso muchas veces más. Si no hay cambios en sus parámetros (especialmente la CP mañana), no pierda su tiempo y dinero para este suplemento.[/viral-lock]

¿Cuánto aceite de pescado debe tomar un día después de este ensayo o en un largo plazo? La dosis durante este juicio puede ser mucho más grande que sus requisitos óptimos y el siguiente paso es definir la dosis óptima, la que produce el máximo efecto. Por ejemplo, si su CP mañana es inferior a 20 s, su dosis de 3 días puede ser de hasta 2 cucharadas de aceite de aceite de hígado de bacalao o pescado (o aproximadamente 3.2 g de DHA y EPA al día). Sin embargo, es posible que tenga sólo 1 cucharada o 1 cucharadita para un uso a largo plazo después. Si el CP mañana es más de 60 s, usted puede requerir sólo 1 cucharadita de hígado de bacalao o aceite de pescado por día o incluso se puede intentar cambiar a los frutos secos y semillas durante 2-3 semanas, las fuentes más naturales de omegas para las personas sanas. (La estrategia a largo plazo se describe en el extremo.)

4.7 ¿Cuál es la diferencia entre el aceite de pescado y aceite de hígado de bacalao?

Aceite de hígado de bacalao se produce tradicionalmente a partir de hígados de bacalao, mientras que el aceite de pescado se produce a partir de los tejidos de los pescados grasos. Aceite de hígado de bacalao tiene un sabor a pescado. Muchas compañías ahora añadir menta, limón o cítricos sabores para hacer el sabor más agradable. Aceite de hígado de bacalao tiene una mayor proporción de DHA a EPA (que es bueno para bajas CPs), mientras que los aceites de pescado tienen una mayor proporción de EPA a DHA (lo cual está bien para alta CP). Si tenemos la misma cantidad de ambos aceites, los aceites de pescado tienen casi dos veces mayor cantidad de EPA total más DHA de aceite de hígado de bacalao. Aceite de hígado de bacalao, por el contrario, tiene más vitaminas A y D. Tenga en cuenta que las preocupaciones sobre los problemas de salud debido al excesivo consumo de vitamina A son razonables para las personas de bajos CP (especialmente para aquellos con menos de 10 s CP) y bajo CP mujeres embarazadas .

4.8 ¿Qué es el aceite de camarón antártico para (el aceite de camarón antártico contra el aceite de pescado)?

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Si comparamos el aceite de camarón antártico contra el aceite de pescado, aceite de camarón antártico también contiene EPA y DHA, pero en una forma diferente. En el aceite de camarón antártico, los ácidos grasos esenciales se vinculan en forma de fosfolípidos. Es la misma estructura que las células de grasa en el cuerpo humano. Por lo tanto, es mucho más fácil para el organismo humano para absorber y utilizar el aceite de camarón antártico EPA y DHA para la construcción de tejidos humanos. Sin embargo, los componentes más valiosos de aceite de camarón antártico son antioxidantes, tales como fosfolípidos, vitaminas E, A y D, y la astaxantina, que es muy potente.

Los estudios encontraron beneficios del aceite de camarón antártico en la reducción de la inflamación y el dolor asociado con la artritis reumatoide, así como otras condiciones inflamatorias. Fue útil para tratar los síntomas asociados con el síndrome premenstrual y dismenorrea y para suprimir el lupus murino autoinmune. Cuando el PP es más de 30 s, los estudiantes generalmente requieren sólo una cápsula de 500 mg por día, mientras que los alumnos del CP bajos (con menos de 20 s de oxígeno en el cuerpo), por lo general requieren 2 cápsulas al día con el fin de prevenir o reducir, para ejemplo, dolor en las articulaciones debido a la artritis.

Beneficios y ventajas aceite de camarón antártico también incluyen: una mejor tasa de absorción de sus nutrientes, menos contaminación (camarón antárticos están en la parte inferior de la pirámide de los alimentos y por lo tanto se acumulan menos toxinas), el suministro de antioxidante excelente, estabilidad frente a la rancidez debido al antioxidante presente de forma natural, y menos efectos secundarios.

Conclusión (aceite de pescado frente a el aceite de camarón antártico). Debido a la alta potencia antioxidante, pero bajo contenido de DHA y EPA, el aceite de camarón antártico en lugar se puede utilizar como una fuente adicional de antioxidantes, mientras que el aceite de pescado o aceite de hígado de bacalao pueden ser utilizados como fuentes de ácidos grasos omega 3 grasas.

Quotes and references (krill oil medical research)

4.9 Aceite de salmón vs aceite de pescado

¿Cuál es mejor? En primer lugar, el suplemento sólo puede tener el aceite de salmón en el interior, mientras que la etiqueta principal y el nombre del producto pueden incluir palabras “aceite de pescado”, sin ninguna referencia al salmón. En segundo lugar, la elección depende de muchos factores que se han descrito anteriormente. Generalmente, el aceite de salmón es mejor debido a un mayor contenido de DHA y DHA a mayor proporción de EPA, pero esto no significa que cualquier suplemento de aceite de salmón es mejor que cualquier suplemento de aceite de pescado. Hay marcas de aceite de pescado y las variedades que pueden ser mucho mejor que el aceite de salmón. Para más detalles sobre cómo elegir los aceites omega, ver el resumen de los factores a continuación.

4.10. Fuentes de aceite de pescado, aceite de hígado de bacalao, aceite de salmón y aceite de camarón antártico: sus contenidos de EPA y DHA

¿Cuánto Omega 3 necesitas? Para la mayoría de las personas, la dosis puede variar de aproximadamente 500 a 2.000 mg dependiendo de los resultados de prueba de 3 días y los factores descritos anteriormente. Por lo tanto, es importante saber cuál es el contenido de DHA y EPA en sus suplementos y cuáles son sus mejores fuentes de estas grasas omega 3. Aquí tienes algunos resultados promedio o típicos.

Tipo de suplemento de omega 3 DHA, mg EPA, mg Sustancias adicionales y otros parámetros
Cápsula de aceite de pescado típica (1000 mg) 120 180
Éster etílico * cápsula de aceite de pescado (1000 mg) 350 490
Aceite LOVAZA omega-3 de pescado 375 465 Es el único medicamento aprobado por la FDA hecho del aceite de pescado
Cápsula de aceite de hígado de bacalao de Carlson (1000 mg) 120 90 80 a 100 mg de ALA; . 1.600 UI v A; 800 UI v D.; 20 UI v. E (tocoferol natural de d-alfa y una mezcla de tocoferoles)
Cápsula de aceite de hígado de bacalao de Carlson (10 ml) 1090 860
Aceite de hígado de bacalao, Atlántico (10 ml) 1200 800 Las vitaminas A y D
Aceite de hígado de bacalao, Báltico (10 ml) 2000 900 Las vitaminas A y D
Cápsula de aceite extra-virgen de salmón (1100 mg) 240 240 50 mg de omega 3, compuestos; 40 complejo de astaxantina mcg; mezcla de antioxidantes (aceite natural de limón, extracto de romero, palmitato de ascorbilo – soluble en grasa de vitamina C, tocoferoles naturales – la vitamina E)
cápsulas GNLD Neolife Omega III Salmon Oil Plus (1000 mg) 240 230 50 mg DPA y 40 mg de omega 3 mixtos, incluyendo SDA, ETA (3), ETA, HPA y ALA
cápsulas de Salmon Oil Plus (1000 mg) 160 90 17 mg y 27 mg de DPA de omega 3 mixtos, incluyendo SDA, ETA (3), ETA, HPA y ALA
Aceite de pescado de Alaska profunda (aceite de salmón) cápsula (1000 mg) 180 80
Cápsula Concentrado de aceite de Salmón (1000 mg) 120 80
Cápsulas de aceite de algas ricas en DHA Omega-3 (800 mg) 300 10 Vegetariana
El aceite de camarón antártico, 2 cápsulas (1000 mg en total) 90 150 420 mg fosfolípidos, ácidos grasos omega-3 rico (90% de fosfatidilcolina y un lisofosfatidilcolina 10% como otros fosfolípidos); 1,5 mg de astaxantina; aceite de limón

* Las formas de ésteres de aceite de pescado tienen una mejor biodisponibilidad y se utilizan más fácilmente por el cuerpo debido a su configuración geométrica molecular óptima.

  • Otros productos disponibles que se pueden comprar son:
    1. cápsulas o tabletas revestidas de manera entérica de EPA y DHA (para aquellos cuyos estómagos son sensibles a los aceites de pescado). Ellos están más concentradas en EPA y DHA.
    2. emulsiones de aceites de pescado (por ejemplo, para los aderezos para ensaladas)
    3. Alimentos funcionales con aceite de pescado (por ejemplo, bares)
    4. fórmulas infantiles con DHA.

4.11 Criterios y resumen al elegir FDAs o suplementos de omega 3

vs-vs

* Sus necesidades personales actuales (tenga en cuenta sus condiciones de salud o CP y síntomas)
* La pureza del producto (elegir aquellos con procesos de destilación molecular especiales o grados farmacéuticos)
* El contenido de DHA (cuanto más mejor)
* El contenido de EPA (cuanto más mejor)
* Presencia de antioxidantes protectores (buenos productos de aceite de pescado pueden contener antioxidantes, como tocoferol para proteger contra la oxidación durante el almacenamiento y en otros momentos)
* Fecha de la producción (tomar los productos más nuevos)
* Condiciones de almacenamiento (tome los almacenados en la nevera)
* Embalaje (Tome envases de vidrio oscuro, ya que las cápsulas proporcionan una protección más pobre de oxígeno).

Como se puede ver que la elección de un suplemento adecuado puede ser “un dolor de cabeza”, especialmente cuando el CP de uno es bajo. Mejor tener más de 60 s para el nivel de oxígeno del cuerpo y hacer una transición a los frutos secos y semillas, sin todos estos avisos, advertencias, preocupaciones y las reglas. Con un máximo de CPs posibles (aproximadamente 3 min), como afirman los antiguos libros de hatha yoga, uno puede comer sólo carne y mantenerse saludable (con alta CP). Para la gente moderna, comer sólo la carne puede ser un desastre ya que los enfermos morirán probablemente en algunas semanas, mientras que los individuos más sanos pueden durar sólo unos meses.

PS. Hay muy reciente 2010 estudios que encontraron que el uso a largo plazo (o de por vida) el uso de aceite de pescado podría causar estrés oxidativo más y causar otros efectos negativos (ver referencias más abajo). Los resultados podrían ser cierto en general, ya que no es fisiológicamente normal para el consumo humano de productos pesqueros en base diaria. Después de cada curso de 1 mes, puede tardar 1-2 semanas de descanso y supervisar su índice corporal-oxigenación matutino y otros parámetros durante este descanso y cuando reanude la suplementación. Esta es otra razón para elevar la CP, de modo que hay menos complicaciones con la dieta y los suplementos.

Quotes and references (long-term use causes negative effects)

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