Dr. Artour Rakhimov, Educador de Salud Alternativa y autorUsted estará súper saludable las 24 horas del día, los 7 días de la semana, si reentrena su respiración (esto puede llevar meses o años), de modo que pueda mantener este patrón de respiración automático (inconsciente) en reposo durante su sueño y la práctica de asanas de yoga:
En este video de YouTube a continuación, Volker Schmitz (profesor de yoga de Hamburgo, Alemania) y el Dr. Artour (Toronto, Canadá) discuten cómo obtener increíbles beneficios de las asanas para la salud practicando asanas con respiración controlada (reducida) y midiendo el progreso utilizando la prueba de oxígeno corporal (conocido como «pausa de control») en segundos.
Sinopsis del video de yoga asana
El experto en respiración de Buteyko, Dr. Artour Rakhimov, pregunta al experimentado maestro de yoga, Volker Schmitz, cómo las posturas de yoga, o asanas, ayudan a reentrenar la respiración; y lo contrario, cómo el reentrenamiento de la respiración puede ayudar a las personas a lograr mejores asanas en el yoga. Volker comienza su respuesta al Dr. Artour diciendo que hay un efecto de conexión mutuo entre el reentrenamiento de la respiración de Buteyko y la práctica de asanas de yoga.
Volker analiza los resultados de un estudio que mide las respiraciones por minuto y las frecuencias cardíacas después de una parada de cabeza de 20-30 minutos. Después de paradas de cabeza extendidas, la frecuencia cardíaca y la respiración se redujeron significativamente, y los sistemas nervioso parasimpático y simpático se equilibraron. Las posturas de yoga no producen los mismos resultados ara todas las personas, sin embargo, los resultados individuales varían.
Hace cientos de años, cuando se desarrolló el yoga, las personas respiraban naturalmente más despacio y menos, las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Las posturas que se desarrollaron en ese entonces fueron diseñadas para personas que tenían una respiración lenta y fácil. Los profesores de yoga de hoy en día fomentan la respiración profunda, lo que contradice los estudios científicos que demuestran que la disminución de nuestra respiración es la forma de aumentar el oxígeno corporal.
¿Qué tipo de beneficios llegan cuando los estudiantes de yoga ralentizan su respiración y alcanzan niveles más altos de prueba de oxígeno corporal? Las posturas de aprendizaje son más fáciles cuando los estudiantes de yoga eliminan la hiperventilación leve. Los beneficios incluyen niveles de concentración más altos cuando aumenta el oxígeno corporal. Los estudiantes tienen un mejor control de los nervios y los músculos, pierden peso, duermen menos, practican más y mantienen posturas por más tiempo con una mejor oxigenación. Es más fácil entrar en algunas asanas con pesos corporales normales que con pesos más pesados.
Los beneficios provienen de incorporar pranayama con asanas, dice Volker, por ejemplo, tener dos respiraciones por minuto durante las prácticas de asanas, y luego gradualmente tener duraciones cada vez más largas para esta respiración lenta al ejecutar asanas.
De acuerdo con el Dr. K.P. Buteyko, los maestros de hatha yoga tienen una salud física ideal, no debido a la flexibilidad extrema o simplemente practicando asanas, sino porque están, de acuerdo con sus parámetros de respiración inconsciente, en la fila superior (Zonas de Súper Salud) de la Tabla de Zonas de Salud de Buteyko debido a su fácil respiración diafragmática en reposo o durante el sueño con aproximadamente 3-4 respiraciones por minuto y hasta 48-50 mm Hg para concentraciones de dióxido de carbono arterial.
Justo debajo de aquí, como contenido adicional, hay citas de yoga (5 párrafos de sabiduría increíble) de este destacado fisiólogo soviético.