Escrito por Dr. Artour Rakhimov, Educador de Salud Alternativa y autor- Revisado médicamente por Naziliya Rakhimova, MD
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Efectos de la respiración por la boca
Cuando detienes la respiración nasal y la boca está abierta, sufre de deficiencias de O2 (oxígeno), CO2 (dióxido de carbono), y ON (óxido nítrico) en las células del cuerpo debido a la hiperventilación.
Esto lleva a:
– Perfusión disminuida (suministro de sangre) de todos los órganos vitales
– Supresión del efecto Bohr
– Estado sobreexcitado de las células nerviosas que causan el aumento de la ansiedad, más problemas de sueño, etc
– Constricciones de las vías respiratorias, lo que lleva a la disnea, congestión nasal e infecciones frecuentes
– La tensión muscular
– La hipoxia tisular
– Generación de radicales libres en las células corporales
– Aumento de la frecuencia cardíaca y la inflamación
– Anomalías relacionadas con la regulación de la presión arterial, niveles de glucosa en la sangre, y el peso corporal
– Un paro a la reparación de las células, tejidos y órganos; y así sucesivamente.
Para la investigación médica relacionada con estos y muchos otros efectos, puede visitar los enlaces de abajo o la página web de “Respiración de boca vs. nariz“.
YouTube video (in English). Dr Artour Rakhimov about How to Sleep with Mouth Closed – Mouth-Taping Method.
Tratamiento para dejar de respirar por la boca funciona si conoce la causa
Independientemente de las causas superficiales y provocadores, hay una causa de la respiración bucal: la hiperventilación crónica. La hiperventilación conduce a los efectos primarios descritos anteriormente. Estos efectos producen síntomas secundarios de la hiperventilación como la sinusitis, la producción de mucho moco, las amígdalas y las adenoides, desviación del tabique, ronquidos, apnea del sueño y otras patologías que agravan la respiración nasal, creando la ilusión de que causan la respiración bucal. Por lo tanto, con el fin de detener la respiración por la boca, hay que detener su hiperventilación y aumentar los niveles de oxígeno del cuerpo.
Las opciones de tratamiento de la respiración bocal son numerosas. Dependiendo del cuadro clínico actual y los síntomas, el tratamiento eficaz para la respiración por la boca incluye técnicas inmediatas respiratorias y ejercicios de respiración a largo plazo y los cambios de estilo de vida con el fin de reeducar el patrón de respiración automática.
Opciones de tratamiento de la respiración bocal
– Si sufre de sinusitis ocasional (congestión nasal, congestión nasal o nariz tapada), aplique la técnica de ejercicio de cómo desbloquear la respiración por la nariz. Funciona en 1-2 minutos y este ejercicio se puede aplicar tantas veces como quieras. (Por cierto, este ejercicio demuestra inmediatamente que la respiración pesada, que es la causa de su respiración bocal y congestiones nasales ya que el CO2 hace maravillas como un tratamiento instantáneo y de largo plazo para la respiración bocal).
– Si sufre de respiración por la boca durante el sueño, aprenda la técnica médica de Cómo Tapar La Boca durante la noche para detener la respiración bucal durante el sueño nocturno. Tenga en cuenta que para la mayoría de la gente no puede dejar de respirar por la boca, si duermen boca arriba en la noche. Dormir de espalda aumenta las probabilidades a algunos de respirar por la boca de 5-10 veces. Por esta razón, si duerme boca arriba, también es importante aplicar el tratamiento de Evitar Dormir Sobre Su Espalda.
– Si tiene miedo o nerviosismo de utilizar una cinta en la noche, es posible que tape solo la mitad de la boca, o puede usar 2 calcetines limpios de algodón y coserlos juntos para hacer un soporte para su mandíbula. Dormir en una posición sentada es otra excelente opción para sentirse mejor por la mañana y tener resultados de las pruebas del cuerpo de oxígeno más alto mañana.
– Si usted sufre de problemas de la memoria y la boca se abre automáticamente (usted es un respirador bucal habitual), aprenda acerca de las medidas relacionadas con la que recuerda constantemente sobre la importancia de la respiración nasal. Utilice pegatinas en sus mesas y escritorios, pantalla de la PC, puertas y otros lugares en su casa que le recuerden, “¡la respiración de la nariz!” o “Cierra la boca”. Mantenga un espejo grande en su escritorio de trabajo delante de usted para que pueda ver su cara y la forma de respirar. Si tiene hijos, promételes un premio si le notan respirar por la boca.
– Si es un respirador bucal crónica (debido a la vegetación de pólipos, pólipos nasales, tabique desviado, y otras causas), una manera sencilla y eficaz para adquirir la respiración nasal rápido y todo el tiempo es aplicar ejercicios de respiración Buteyko de reducción.
YouTube video (in English). Dr Artour Rakhimov and Volker Schmitz about treatment of snoring.
Sin embargo, hay opciones mejores y más rápidas que Buteyko, incluso para las personas con apnea del sueño, ronquidos por la noche con la respiración bucal, la obesidad, la hipertensión, el asma y la diabetes. Estas 2 opciones se proporcionan a continuación como su contenido extra.
En general, la probabilidad de éxito para este programa del tratamiento para detener de respiración bocal depende de su patrón de respiración inconsciente o automática de la siguiente manera.
Relación entre nivel de oxígeno corporal y probabilidad de boca abierta
| Nivel de oxígeno del cuerpo | Ventilación por minuto | Chance de encorvarse |
| Menos de 10 s | Sobre 20 L/min | Muy probablemente |
| 10-20s | 12-20 L/min | Probablemente |
| 20-30s | 9-12 L/min | Posiblemente |
| 30-40s | 6-9 L/min | Casi imposible |
| >40 s | <6 L/min | Virtualmente imposible |
* Ventilación por minuto para persona de 70 kg. en descanso
Para alcanzar un nivel de oxígeno corporal más alto puede utilizar ejercicios libres de Buteyko y técnicas de respiración. Instrucciones detalladas gratis (ejercicios de respiración y los cambios de estilo de vida) se proporcionan en la sección de aprendizaje.
Compruébelo aquí: un respirador bucal que tiene un bajo nivel de oxígeno en el cuerpo: Prueba de oxígeno del cuerpo.
– Cómo dejar de respirar por la boca.
Para leer el artículo original en Inglés, por favor, haz clic aquí.
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