Respiración rápida al dormir (La respiración pesada reduce el oxígeno corporal)

Bandera inglesa con enlace a página sobre respiración rápida al dormir

Persona durmiendo con respiración pesada

Si tiene familiares o amigos sanos, puede ver que su respiración al dormir es muy ligera. De hecho, la respiración de la persona sana es silenciosa y muy tranquila, que hasta puede asustar a algunas personas (“¿Está vivo?”). Viceversa, la respiración de las personas enfermas de dormir es fácil de escuchar y ver: tienen la respiración pesada mientras duermen.

Numerosos estudios médicos demostraron que la hiperventilación matutina (ver esta página: respiración rápida al dormir) conduce a mayores tasas de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares, ataques de epilepsia, las exacerbaciones de asma aguda, y así sucesivamente.

Médicos rusos inventaron diversos métodos y técnicas para prevenir estos estados agudos potencialmente mortales. También descubrieron que la mayoría de los síntomas desaparecen cuando la persona tiene más de 20 s para la prueba de cuerpo en oxígeno.

Oxígeno en cerebro

Vídeo: Buena higiene del sueño (ver abajo). La hiperventilación es respirar más de la norma médica. Cuando nuestra respiración es pesada (profunda y/o rápida) al dormir, nos falta dos sustancias químicas cruciales en el cerebro: dióxido de carbono y oxígeno. La hipocapnia cerebral (falta de CO2 en el cerebro) hace que las células nerviosas se sobreexciten. La hipocapnia también causa una reducción de la perfusión cerebral y baja los niveles de oxígeno del cerebro. La reducción del flujo sanguíneo a los órganos vitales y la vasoconstricción también conduce a un mal control de glucosa en la sangre, aumento de peso, dolores de cabeza, acné y/o otros síntomas.

Las causas de la respiración rápida al dormir

Respiración bocal al dormir

Respiración en enfermos

Este es el factor más destructiva del dormir. La respiración nasal es crucial para la salud de uno al dormir y en cualquier otro momento. Se ha considerado antes y es fácil de comprobar. ¿Está su boca seca cuando se despierta? Si es así, considere el uso de una técnica sencilla de tapar su boca (ver enlaces más abajo). Para muchos respiradores bocales modernos, la técnica de tapar la boca reducirá inmediatamente sus problemas al despertar como los dolores de cabeza, aumento de peso, acné, hablar dormido y parálisis del sueño.

Dormir de espalda

Entre las posiciones del cuerpo, dormir de espalda (posición supina) es la peor de todas las condiciones ensayadas, como unos 24 estudios médicos lo sugieren (ver Resumen de Investigación Médica de las Posiciones al Dormir). Algunas personas experimentan la parálisis del sueño y hablan mientras duermen sólo en la posición supina. La investigación realizada en el Departamento de Psicología de la Universidad de Waterloo (Waterloo, Ontario, Canadá) encontró que, de hecho, “…Un mayor número de personas experimentaron parálisis de sueño [con alucinaciones terroríficas] en la posición supina que todas las otras posiciones combinadas. La posición supina también era 3-4 veces más común en el parálisis de sueño que cuando normalmente quería conciliar el sueño … “(Cheyne, 2002). Kompanje (2008) también observó que “que la parálisis del sueño y las experiencias hipnagógicas ocurren más a menudo en posición supina del cuerpo”.

Mujer con tos nocturna

Para resolver este problema, es necesario utilizar la técnica para evitar el dormir en posición supina. Dormir en el lado derecho también causa un incremento de la ventilación en comparación con dormir en el lado izquierdo o sobre el pecho. La posición para dormir mejor, según los médicos Buteyko médicos rusos, es durmir sentado, mientras que la terapia del dormir inclina también puede ser beneficioso (ver el manual completo para todos los factores relacionados del dormir – Buena higiene al dormir).

La ventilación de los niños es mínima cuando están durmiendo en sus estómagos (Buteyko, 1977). Los bebés envueltos en mantas deben dormir boca arriba.

La presencia de enfermedad y daño existente en el cuerpo

Abuelo con problemas de respiracion al dormir.

Hablando de los efectos del dormir durante su conferencia en la Universidad Estatal de Moscú, el Dr. Buteyko se dio cuenta que,

“La posición horizontal, recostado intensifica la respiración. Los pacientes con asma, enfermedades del corazón, hipertensión, y con angina de pecho con frecuencia tienen estados agudos en la noche. Si se acuestan durante el día, o se acuestan durante 2-3 horas; La respiración se vuelve más pesada, los ataques vienen. Muchos pacientes gravemente enfermos se sientan, con miedo de acostarse. Esto es sensato. Deberíamos acostarnos sólo para dormir. Nuestros pacientes no pueden controlar su respiración en la noche, y por lo tanto, dormir es veneno para ellos. (Buteyko, 1977).

Dormir demasiado

Profesionales de la salud.

El dormir demasiado tiempo, según el Dr. Buteyko, intensifica la respiración causando períodos prolongados de aumentos graduales de hiperventilación (p.177, Khoroscho, 1982). Por lo tanto, también conduce al aumento de peso, dolores de cabeza, hablar durmiendo, parálisis del sueño, y el acne. Sin embargo, la falta de sueño también causa hiperventilación debido a la somnolencia durante el día, desequilibrio hormonal, disfunción cerebral, y otros efectos negativos.

Otras causas

Entre otras causas está la mala calidad del aire (sobre todo debido a las alfombras), las camas blandas, termorregulación anormal (por ejemplo, mantas demasiado caliente), etc. Al dormir, a medida que pasa cada hora, la respiración se hace más profunda y más pesada para la mayoría de la gente. Como resultado, los niveles corporales de oxígeno disminuyen. Esto es fácil de comprobar mediante la prueba de oxígeno en el cuerpo. La caída de CP es especialmente notable después de 4-6 horas de sueño. (Hemos sido creados fisiológicamente para dormir menos de 4-5 horas.)

Como su contenido extra, hay un enlace a una página más adelante aquí. Esta página única analiza los resultados de 26 estudios clínicos que compararon 4 posiciones de sueño común (izquierda, derecha, el pecho y en la espalda) para evitar los síntomas. Esto le ayudará a prevenir o detener la respiración pesada y rápido durante el sueño.

Páginas Web Relacionadas:

Cómo retener la respiración nasal 24-7
– Manual (Manual de Instrucción) “Cómo evitar el dormir de espalda
Beneficios y Reglas para la ducha fría (ducha de agua fría es excelente también justo antes de dormir).

Referencias

Buteyko KP, Lecture in the Moscow State University, Soviet national journal Nauka i zshizn’; [Science and life], Moscow, issue 10, October 1977.

Cheyne JA, Situational factors affecting sleep paralysis and associated hallucinations: position and timing effects, J Sleep Res. 2002 Jun;11(2):169-77.

Khoroscho A, Interview with Buteyko [in Russian] 1982, in Buteyko method. Its application in medical practice, ed. by K.P. Buteyko, 2nd ed., 1991, Titul, Odessa, p.168-180.

Kompanje EJ, ‘The devil lay upon her and held her down’. Hypnagogic hallucinations and sleep paralysis described by the Dutch physician Isbrand van Diemerbroeck (1609-1674) in 1664, J Sleep Res. 2008 Dec;17(4):464-7.
… This case from 1664 should be cited as the earliest detailed account of sleep paralysis associated with hypnagogic illusions and as the first observation that sleep paralysis and hypnagogic experiences occur more often in supine position of the body.

Para leer la página web original en NormalBreathing.com (en Inglés), haz clic aquí.

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