Causas y efectos del estilo de vida sedentario

Bandera inglesa con enlace a página sobre causas y efectos del estilo de vida sedentarioEl estilo de vida sedentario se ha vuelto gradualmente común durante el vigésimo siglo debido al avance de la revolución industrial. Los efectos principales de un exceso de ejercicio físico son la reducción de la oxigenación de las células del cuerpo. Es fácil comprobar y demostrar que una persona con estilo de vida sedentario tiene menos de 20 segundos para la prueba de oxígeno del cuerpo, mientras que la norma es de 40 s.

Cambios respiratorios durante los últimos 80 años

Si comparamos la respiración de una persona promedio con la norma médica, la gente moderna respira aproximadamente dos veces más que el estándar médico.

Efecto de la vida sedentaria en el cerebro: menos oxígeno

¿Cuáles son las razones por las que la gente no puede disfrutar del ejercicio físico? Las personas con estilo de vida sedentario tienen respiración pesada en reposo y baja oxigenación del cuerpo antes del ejercicio. Una persona con baja oxigenación del cuerpo en reposo normalmente se queja de fatiga y es naturalmente perezoso. Incluso si las personas con respiración pesada (más del 95% de la población moderna) tratan de hacer ejercicio, esto resulta en respiración bocal pesada y rápida durante y después del ejercicio. La mayoría de la gente se siente peor después de la actividad física.

vida-sedentariaEsta  respiración pesada en reposo reduce la oxigenación del cerebro y del cuerpo, y conduce a pensamientos depresivos de la propia deficiencia física de la persona (una imagen propia mental basada en malas condiciones físicas). La fatiga crónica y los pensamientos depresivos del mal estado físico eliminan cualquier deseo de ejercitarse formando un círculo vicioso de causas y efectos relacionados con el estilo de vida sedentario (ver el diagrama). Para más detalles, visite este enlace.

¿Cómo transformar el comportamiento sedentario en el disfrute del ejercicio?

La manera más natural de lidiar con el estilo de vida sedentario es aumentar el contenido de oxígeno en el cerebro, disminuyendo gradualmente los patrones de respiración automática y aumentando los resultados de la prueba de oxígeno corporal.

Uno necesita alcanzar X segundos (ver abajo) para la prueba del oxígeno del cuerpo para hacer actividades físicas fáciles y para resolver los problemas principales relacionados con fatiga crónica y el sentarse demasiado. El ejercicio físico, pero sólo con la respiración por la nariz, es el factor clave a largo plazo para aumentar la oxigenación del cuerpo (vea Sección de Ejercicio para más detalles). Hasta los segundos Y de oxígeno del cuerpo son necesarios para anhelar el ejercicio físico de forma natural e incluso desarrollar aversión natural en relación al estilo de vida sedentario. Ambos números, X e Y, se proporcionan a continuación como su contenido de bono.

Vídeo de YouTube a continuación: Estilo de Vida Sedentario (inglés) y sus efectos sobre la salud y los niveles de oxígeno corporal.

Por lo tanto, para resolver problemas de mala salud y el deseo de sentarse demasiado, disminuya su respiración pesada y aumente sus niveles de O2 cuerpo.

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Para leer la página web original en NormalBreathing.com (en Inglés), haz clic aquí.