La posición del sueño supino e hipoxemia nocturna

- Actualizado el 24 de diciembre de 2018

Bandera inglesa con enlace a página sobre la posición del sueño supino

Dr. Artour Rakhimov, Educador de Salud Alternativa y autor
- Revisado médicamente por Naziliya Rakhimova, MD

Por qué dormir de espaldas es muy malo para su salud

hombre durmiendo con boca abiertaSin duda, dormir es crucial para una buena salud y cada parámetro del sueño importa para el bienestar e incluso para la vida de muchas personas. ¿Cuáles son las posiciones ideales para dormir para una mejor salud? Si intenta buscar en el internet utilizando palabras clave simples como “mejores posturas para dormir” o “posiciones correctas para dormir” o “posturas perfectas para dormir”, descubrirá que más del 80% de los sitios web populares recomiendan dormir boca arriba (llamado “sueño supino”). Dicen que es la posición ideal para dormir debido al mínimo estrés para una columna vertebral humana. Estos recursos de Internet generalmente son creados por quiroprácticos, médicos, enfermeras y especialistas en alineación. Ven el cuerpo humano como un dispositivo físico con ángulos, huesos, curvas, presión y tensión. Estos profesionales seguramente tienen buenas intenciones al proporcionar este consejo, pero su visión simplificada del organismo humano tiene efectos catastróficos en la salud que causan una mayor mortalidad debido a la hipoxemia nocturna.

La investigación médica profesional ha descubierto que dormir sobre la espalda es la postura más perjudicial para:
– ataques de tos,
– apnea del sueño,
– dolor de espalda en el embarazo,
– respiración irregular o periódica,

 

 

doctores y médicos sonrientes – parálisis del sueño y aterradoras alucinaciones,
– asma nocturna,
– salud de pacientes geriátricos hospitalizados,
– asma,
– salud de las mujeres embarazadas,
– asma y alergias,
– tuberculosis pulmonar tratada con toracoplastia,
– ronquidos, hipopneas y apneas,
– insuficiencia cardíaca con apnea del sueño,
– insuficiencia respiratoria crónica,
– bruxismo y episodios de apretamiento,
– accidente cerebrovascular en pacientes de edad avanzada.

El sueño supino también causa un gran aumento en la hipoxemia nocturna. Para referencias y resúmenes de todos estos estudios citados, vea los enlaces a continuación.

En este video de YouTube a continuación, el Dr. Artour Rakhimov explica cómo y por qué el sueño supino produce hipoxemia nocturna debido a una respiración más pesada con una disminución en la oxigenación corporal durante el sueño.

Además, no hay publicaciones médicas profesionales o artículos que encuentren aspectos positivos de dormir a espaldas debido a cualquier problema de salud. (Como voy a argumentar a continuación, el sueño supino destruirá gradualmente incluso los huesos y la columna en individuos predispuestos).

¿Existe algún mecanismo común ya que numerosos estudios revelaron el mismo impacto adverso del sueño supino en problemas de salud muy diferentes? Autores de varias publicaciones sanitarias encontraron la mayor reducción en la oxigenación de la sangre arterial (hipoxemia nocturna) para dormir sobre la espalda en comparación con el sueño lateral (lado izquierdo o derecho) y el sueño prono (dormir boca abajo, pecho o vientre) (Hjalmarsen & Hykkerud, 2008; Trakada et al, 2003; Szollosi et al, 2006; Fast & Hertz, 1992). Es un hallazgo común que la reducción del contenido de oxígeno en el cuerpo o la hipoxemia nocturna es el factor crítico que conduce al progreso de muchas enfermedades crónicas.

Abuelo con problemas de respiracion al dormir. Además, las publicaciones científicas han determinado claramente que las tasas de mortalidad más altas y los síntomas agudos más pronunciados ocurren durante las primeras horas de la mañana (de alrededor de 4 a 7 a.m.) para diabetes, EPOC, espasmos coronarios, paro cardíaco repentino y muertes, trastornos inflamatorios, isquemia cerebral y apoplejía, ataques de epilepsia, asma y náuseas matutinas. Otros artículos de atención médica dedicados a las variaciones circadianas en diferentes parámetros fisiológicos en sujetos sanos también determinaron que estas primeras horas de la mañana son sus peores momentos. Para referencias médicas y citas ver los enlaces a continuación.

¿Por qué ocurren todos estos problemas? Si observa los movimientos respiratorios de las personas que duermen boca arriba, puede descubrir que respiran más (por ejemplo, más rápido y más profundamente) en comparación con cualquier otra postura para dormir. Por ejemplo, roncar es un efecto muy común presente para muchas personas solo durante su sueño supino. ¿Por qué? Esto se debe a que nuestras costillas y barriga no están limitadas y pueden moverse libremente hacia adentro y hacia afuera sin ninguna resistencia. Cuando dormimos de costado o en el estómago, los movimientos de respiración están confinados. Por lo tanto, dormir boca arriba reduce la oxigenación de las células debido a la hiperventilación (o la respiración más que la pequeña norma médica: 10-12 respiraciones por minuto y solo 4-6 l / min en reposo). Esto explica las causas de la hipoxemia nocturna.

Respiración y posiciones ideales para dormir

Las razones por las que la respiración excesiva disminuye el contenido de oxígeno del cuerpo son:
1. Con una respiración normal pequeña, la sangre arterial humana está saturada aproximadamente en un 98% con oxígeno. Por lo tanto, la respiración profunda y grande no puede aumentar la oxigenación de la sangre arterial.
2. La mayoría de los hiperventiladores son respiradores de pecho. Los segmentos más bajos de los pulmones no reciben aire fresco con un contenido de oxígeno superior. Por lo tanto, la oxigenación de la sangre arterial disminuye.
3. La respiración excesiva significa una deficiencia de CO2 en la sangre y las células del cuerpo, y eso crea inmediatamente dos efectos: A) constricción de los vasos sanguíneos (se transporta menos sangre y oxígeno a todos los órganos esenciales del cuerpo humano) y B) el efecto Bohr suprimido (Los glóbulos rojos liberan menos oxígeno en nuestros tejidos, ya que esta liberación de oxígeno está controlada por el dióxido de carbono).

doctor ayuda paciente Ambos efectos REDUCEN el suministro de oxígeno y sangre a las células que promueven las enfermedades cardíacas, el asma, los accidentes cerebrovasculares, la artritis, el cáncer, la diabetes, la EPOC, la epilepsia, la obesidad y muchos otros problemas comunes.

Además, numerosos artículos de investigación médica descubrieron que la hiperventilación altera el metabolismo normal del calcio y puede conducir a osteoporosis, huesos quebradizos y otras anormalidades relacionadas. Por lo tanto, dormir sobre la espalda también destruirá los huesos. El efecto será aún más fuerte si una persona duerme toda la noche en posición supina.

Dormir no es una broma para cuidar solo los huesos. Es un veneno fatal para los enfermos crónicos ya que millones de pacientes mueren cada año debido a los impactos del sueño, donde el sueño supino es uno de los principales factores de estas muertes. Por lo tanto, las posturas ideales o las mejores para dormir deben seleccionarse según los parámetros respiratorios personales óptimos (respiración más fácil y lenta) y los mejores resultados de la prueba de oxígeno corporal. Una revisión del tiempo de retención del aliento sin estrés es la forma más fácil de elegir las mejores posiciones individuales para dormir y medir la hipoxemia nocturna, como se explica en el primer enlace arriba “Posturas del sueño adecuadas”.