- Actualizado el 12 de agosto de 2020
Dr. Artour Rakhimov, Educador de Salud Alternativa y autor
- Revisado médicamente por Naziliya Rakhimova, MD
Las causas de la hiperventilación son seriamente malinterpretadas por la medicina general. El Internet (Wikipedia, etc.) y fuentes médicas profesionales malinterpretan gravemente la prevalencia de la hiperventilación principalmente limitándola a casos tales como lesiones pulmonares, estrés extremo, ketoacidosis diabética, lesiones de la cabeza e infartos. En realidad, las investigaciones dan otro punto de vista sobre la presencia y prevalencia de la hiperventilación (respirar más aire que la norma médica).
Frecuencias de ventilación por minuto (enfermedades crónicas)
| Condición | Ventilación por minuto | Cantidad de personas | Referencias |
| Respiración normal | 6 L/min | – | Libros de medicina |
| Sujetos Saludables | 6-7 L/min | >400 | Resultados de 14 estudios |
| Enfermedad cardíaca | 15 (±4) L/min | 22 | Dimopoulou et al, 2001 |
| Enfermedad cardíaca | 16 (±2) L/min | 11 | Johnson et al, 2000 |
| Enfermedad cardíaca | 12 (±3) L/min | 132 | Fanfulla et al, 1998 |
| Enfermedad cardíaca | 15 (±4) L/min | 55 | Clark et al, 1997 |
| Enfermedad cardíaca | 13 (±4) L/min | 15 | Banning et al, 1995 |
| Enfermedad cardíaca | 15 (±4) L/min | 88 | Clark et al, 1995 |
| Enfermedad cardíaca | 14 (±2) L/min | 30 | Buller et al, 1990 |
| Enfermedad cardíaca | 16 (±6) L/min | 20 | Elborn et al, 1990 |
| Hipertensión pulmonar | 12 (±2) L/min | 11 | D’Alonzo et al, 1987 |
| Cáncer | 12 (±2) L/min | 40 | Travers et al, 2008 |
| Diabetes | 12-17 L/min | 26 | Bottini et al, 2003 |
| Diabetes | 15 (±2) L/min | 45 | Tantucci et al, 2001 |
| Diabetes | 12 (±2) L/min | 8 | Mancini et al, 1999 |
| Diabetes | 10-20 L/min | 28 | Tantucci et al, 1997 |
| Diabetes | 13 (±2) L/min | 20 | Tantucci et al, 1996 |
| Asma | 13 (±2) L/min | 16 | Chalupa et al, 2004 |
| Asthma | 15 L/min | 8 | Johnson et al, 1995 |
| Asma | 14 (±6) L/min | 39 | Bowler et al, 1998 |
| Asma | 13 (±4) L/min | 17 | Kassabian et al, 1982 |
| Asma | 12 L/min | 101 | McFadden, Lyons, 1968 |
| EPOC | 14 (±2) L/min | 12 | Palange et al, 2001 |
| EPOC | 12 (±2) L/min | 10 | Sinderby et al, 2001 |
| EPOC | 14 L/min | 3 | Stulbarg et al, 2001 |
| Apnea del sueño | 15 (±3) L/min | 20 | Radwan et al, 2001 |
| Cirrosis de hígado | 11-18 L/min | 24 | Epstein et al, 1998 |
| Hipertiroidismo | 15 (±1) L/min | 42 | Kahaly, 1998 |
| Fibrosis quística | 15 L/min | 15 | Fauroux et al, 2006 |
| Fibrosis quística | 10 L/min | 11 | Browning et al, 1990 |
| Fibrosis quística* | 10 L/min | 10 | Ward et al, 1999 |
| FC y diabetes* | 10 L/min | 7 | Ward et al, 1999 |
| Fibrosis quística | 16 L/min | 7 | Dodd et al, 2006 |
| Fibrosis quística | 18 L/min | 9 | McKone et al, 2005 |
| Fibrosis quística* | 13 (±2) L/min | 10 | Bell et al, 1996 |
| Fibrosis quística | 11-14 L/min | 6 | Tepper et al, 1983 |
| Epilepsia | 13 L/min | 12 | Esquivel et al, 1991 |
| Herpes canino | 13 (±2) L/min | 134 | Han et al, 1997 |
| Ataques de pánico | 12 (±5) L/min | 12 | Pain et al, 1991 |
| Desorden Bipolar | 11 (±2) L/min | 16 | MacKinnon et al, 2007 |
| Distrofia Miotónica | 16 (±4) L/min | 12 | Clague et al, 1994 |
Como más del 90% de la población moderna tiene la hiperventilación crónica oculta en el estilo de vida moderno. Los aspectos del estilo de vida moderno que representan las causas de hiperventilación son: dormir boca abajo, respiración bucal, ejercitarse con respiración bucal, pereza, comer de más, dormir de más, calor, mala postura, adicciones y muchas otras «innovaciones» que intensifican la respiración basal (o respiración en reposo) y reducen el contenido de óxigeno corporal.
Los doctores médicos Rusos que practican la técnica de respiración de Buteyko han investigado las causas de hiperventilación por más de 4 décadas. Ellos sugieren que la causa principal de hiperventilación es la falta de ejercicio físico con respiración nasal. (Nótese que la respiración nasal durante la actividad física era muy común hace 80-100 años incluso en atletas competitivos.)
La búsqueda por las causas de la hiperventilación es fácil sí consideramos los estudios médicos relacionados a los cambios históricos en las frecuencias respiratorias (ventilación por minuto) en sujetos normales durante los últimos 80 años.
Sólo hace 70-80 años, como lo testifica esta gráfica (basada en 24 estudios médicos), la respiración en personas ordinarias (los llamados «sujetos normales») era muy distinta a la respiración de las personas modernas. Las personas modernas respiran cerca de 2-3 veces más aire. Las personas modernas también respiran el doble de la norma médica de respiración.
Causas principales de la hiperventilación
La civilización moderna ha traído algunos cambios negativos que afectan nuestra respiración y salud, los cuales causan hiperventilación en la población moderna. Entre las principales causas de hiperventilación están los cambios anormales en nuestro estilo de vida en áreas de ejercicio físico, dieta, sueño, descanso y relajación, termoregulación, habla, y muchas otras. Estas causas de hiperventilación se consideran en otras secciones:
* Falta de Tierra o conexión eléctrica con la Tierra que causa un corto de electrones conllevando a una respuesta inflamatoria anormal, funcionamiento deficiente de los nervios y músculos e hiperventilación.
* Estilo de vida sedentario – El estilo de vida sedentario causa niveles de oxígeno cerebral y corporal disminuido. Esto conlleva a un pobre estado físico y un deseo reducido a ejercitarse o incluso moverse.
* La respiración bucal – La respiración bucal era socialmente inaceptable y sus efectos relacionados al CO2 y óxido nítrico afectan todas las células y órganos del cuerpo humano.
* Factores de sueño – Nuestras condiciones de sueño se deterioran drásticamente debido a calidad empeorada del aire, introducción de camas suaves, sábanas tibias, dormir sobre la espalda y respiración bucal durante el sueño.
* Estrés psicológico – Mientras las personas del pasado tenían la misma cantidad y magnitud de estrés, las personas modernas, debido a la hiperventilación crónica, tienen habilidad reducida para enfrentar los retos de su vida.
* Comer de más – Mientras la comida era escasa en el pasado, la abundancia actual de comida chatarra, técnicas de publicidad moderna, y comer de más socialmente causan efectos devastadores en la respiración causando hiperventilación crónica.
* Sobrecalentamiento – Las altas temperaturas en interiores, utilizar excesiva ropa, utilizar ropa tibia en el interior, sobrecalentamiento de los niños están entre las principales causas de hiperventilación.
* La falta de nutrientes – La comida era más simple y más natural antes del avance de los métodos de la agricultura (¿cultura?) moderna, mientras la comida chatarra es una de las causas de la hiperventilación.
* Toxinas y contaminación – En la actualidad vienen del aire, comida y agua.
* Mala postura – Viejas películas y fotos muestran que una espina recta (para una respiración diafragmática y oxigenación de la sangre del 98%) era la norma hace 1-2 siglos. La aparición de sofás, divanes, sillas con soporte de brazos y sillas modernas con inclinación negativa (las rodillas más altas que el asiento) causan una mala postura y conllevan a la respiración superficial promoviendo la hiperventilación.
* Habladuría – Las personas hablaban mucho menos hace unas décadas, las personas modernas tienen más ganas de «expresarse».
* Cantar – ¿Por qué mueren temprano los cantantes? – Respirar de más reduce su O2 corporal y conlleva a posibles adicciones y problemas de salud.
* Envolver a los bebés: cuándo y por qué – Envolver es una de las sabias tradiciones antiguas que se ha perdido durante décadas, pero, gracias a investigaciones médicas recientes, se aconseja nuevamente por la medicina general y oficial.
*Otros factores.
Todas estas causas de hiperventilación se discuten con más detalle en las secciones descritas en esta página. Nótese que estas son las causas más comunes de la respiración anormal. Adicionalmente, las personas tienen a menudo muchos otros factores personales que pueden intensificar su respiración. Estos se consideran en las secciones de aprendizaje, donde se puede encontrar más instrucciones prácticas y completas relacionadas a factores de salud y riesgos de estilo de vida relacionados a estos temas. Este vídeo de YouTube (existen otros) considera algunas causas de la hiperventilación.
| Las causas de la hiperventilación son individuales y pueden variar al pasar el tiempo, para la misma persona. Por ejemplo, un joven hombre atlético, luego de graduarse, puede estar menos activo físicamente. Su respiración se vuelve más pesada y la PC matutina cae alrededor de 20 s. Luego de los años comienza a dormir en su espalda. | Las personas en la antiguedad. ¿Muestras las películas antiguas que los patrones de respiración en las personas eran distintos en el pasado? 1. Las personas mantenían sus bocas cerradas. 2. Las personas pasaban horas leyendo, hablando y trabajando en una postura correcta. |
| ¿Cómo es posible que un ser humano, una de las especies más listas sobre la Tierra, pueda matarse, y más del 90% de las personas mueren por, sobre-respirar? ¿Es la naturaleza muy torpe por crearnos así? Para responder esa pregunta necesitamos considerar los cambios en la composición del aire en la Tierra. | Como el aire primitivo tenía muy poco O2, nuestros predecesores evolucionarios podían obtener más oxígeno en los tejidos con tan sólo respirarmás. ¿Podría ser que esa fuera la razón por la cual la hiperventilación se volvió el reflejo principal o desencadenante del organismo humano? |
Prevalencia, síntomas y tratamiento de la hiperventilación
| La prevalencia de la hiperventilación es muy alta. Más del 90% de las personas enfermas y sujetos normales respiran más de 10 L/min, mientras la norma médica es tan sólo 6 L/min. Las personas saludables, sin embargo, sólo tienen 6-7 L/min. Leer más acerca de la Prevalencia de la hiperventilación | Los síntomas comunes de la hiperventilación son: ansiedad, broncoespasmos, estreñimiento, tos, calambres musculares, congestión nasal, suspirar, falta de aire, dolores de angina. Leer más sobre los síntomas de hiperventilación. | El tratamiento exitoso de la hiperventilación se basa en aquellos ejercicios de respiración que reducen la ventilación por minuto en estado de reposo e incrementan los niveles de CO2 alveolar. La corrección de los factores de riesgo del estilo de vida también es necesaria. Leer más sobre los tratamientos de la hiperventilación. |
En base a mi trabajo con cientos de estudiantes de respiración, descubrí el método combinado que permite hacer frente a las principales causas de la hiperventilación y restaurar la respiración normal con menor cantidad de esfuerzo. La idea general de este enfoque se proporciona a continuación como su contenido extra.
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Necesita aplicar el estilo de vida del método de respiración Buteyko, pero también aplicar ejercicios de respiración con el dispositivo de respiración bricolaje o Frolov. Los ejercicios Buteyko son mejores y más fáciles de aprender más tarde, cuando tenga un máximo de 25 s para la prueba Buteyko CP.[/viral-lock]
Para leer la página web original en NormalBreathing.com (en Inglés), haz clic aquí.