- Actualizado el 24 de diciembre de 2018
Dr. Artour Rakhimov, Educador de Salud Alternativa y autor
- Revisado médicamente por Naziliya Rakhimova, MD
Más de 500 médicos rusos descubrieron que casi todos sus pacientes (miles de personas) con esta queja («¿Por qué estoy siempre tan cansado?») sufren de bajos niveles de oxígeno en el cuerpo debido a patrones de respiración demasiado rápidos y demasiado profundos. Estos médicos sugirieron que la causa central de sentirse tan cansado son los bajos niveles de oxígeno en las células del cuerpo y del cerebro.
La mayoría de las personas modernas siempre (24/7) tienen baja oxigenación corporal. Vamos a considerar por qué.
La norma para respirar en reposo (para adultos) es solo 6 l / min, mientras que las personas modernas respiran 2 veces más aire. Por lo tanto, sufren de sentirse siempre cansados debido al bajo contenido de O2 y CO2 en el cuerpo y los tejidos del cerebro. El CO2, como demostraron docenas de estudios clínicos, es un potente sedante y tranquilizante de las células nerviosas (ver enlaces a continuación).
¿Cuándo se vuelve más pesada la respiración? Para la mayoría de las personas, esto sucede durante las últimas horas de sueño y cuando se despiertan por la mañana. ¿Qué más hace que la respiración sea más profunda? Las comidas pesadas (por ejemplo, un gran lanzamiento) o 2-3 días antes de los períodos son otros factores que intensifican la respiración. Sentirse cansado por la tarde puede ocurrir debido a un almuerzo que aumenta la respiración en reposo.
Ahora sabemos la respuesta a la pregunta: ¿Por qué estoy tan cansado?
Cómo resolver el problema con estar siempre cansado
Las personas que se sienten tan cansadas casi siempre tienen menos de 20 s para la prueba de O2 corporal (ver los enlaces a continuación). Para obtener mucha energía, se necesita duplicar la oxigenación de su cuerpo hasta la norma médica (40 segundos) al aprender a respirar más despacio y menos 24/7. En otras palabras, se sugiere cambiar el patrón de respiración automático de uno.
Incluso hay un ejercicio de respiración simple que elimina la fatiga y proporciona al cuerpo mucha más energía en 1-3 minutos. Comience con la respiración contenida después de su exhalación habitual. Entonces necesita aplicar este patrón de respiración reducido:
Este ejercicio aumenta la oxigenación del cerebro y del cuerpo en aproximadamente un 10-20%. Estas cifras parecen pequeñas, pero las personas que se sienten siempre muy cansadas obtienen mucha más energía y obtienen una mente más clara en cuestión de minutos. Para muchas personas, incluso hacer una respiración profunda ayuda mucho (si es seguro el hacerlo).