Cómo deshacerse de la congestión nasal en 1 minuto

Bandera inglesa con enlace a página sobre congestión nasal

Oxígeno en cerebroEste ejercicio fácil para aumentar los niveles de oxígeno del cuerpo y deshacerse de la congestión nasal fue inventado por médicos soviéticos. Cerca de 200 médicos enseñaron este remedio natural a miles de sus pacientes con problemas de respiración bucal, sinusitis, rinitis, y otras condiciones.

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La mayoría de los pacientes, de acuerdo con la experiencia clínica de los médicos, podía despejar la nariz congestionada, dejar de respirar por la boca, y reanudar su respiración nasal en aproximadamente 1 minuto de forma natural. Este remedio también funciona para las personas con problemas de congestión nasal crónica y con síntomas de fatiga. El ejercicio se puede aplicar durante el sueño nocturno también (ver abajo).

Puede leer las siguientes instrucciones o ver este vídeo de YouTube con las mismas instrucciones: ¿Cómo deshacerse de la congestión nasal?

Instrucciones de Cómo deshacerse de una Nariz Bloqueada (Remedio)

La chica tiene la nariz congestionada. Apriete la nariz y camine rápido pellizcando su nariz tapada y la boca cerrada todo el tiempo. (Es necesario acumular CO2 para dilatar las arterias y las arteriolas.) Probablemente será capaz de dar alrededor de 20-30 pasos. Asegúrese de tener cuidado al hacer esto y usar los zapatos apropiados. No querrá caerse. Al caminar, debe contener la respiración hasta que sienta un fuerte impulso de respirar. A continuación, siéntese con la columna vertebral totalmente derecha y concéntrese en su respiración. Después de soltar la nariz, necesita mantener la boca cerrada (sin falta de aire) y empezar a disminuir la respiración (respire poco menos que antes de este ejercicio). ¿Cómo? En lugar de tomar una gran inhalación (o profunda), haga una más pequeña, pero utilizando sólo el diafragma. Luego, relaje todos los músculos de la exhalación, especialmente la parte superior del pecho y el resto de los músculos respiratorios. Haga otra inhalación corta y otra vez relájese. Con cada inhalación, practique esta respiración reducida mientras permanece relajado.

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Su propósito es mantener un hambre de aire (falta de aire) durante unos 1-2 minutos con una relajación total de los músculos del cuerpo. Es normal que su respiración sea frecuente durante esta respiración reducida (o respiración poco profunda).

Si más tarde su respiración se vuelve pesada, es probable que su nariz se haya bloqueado de nuevo. Luego puede volver a aplicar este remedio. Se puede utilizar muchas docenas de veces por día.

¿Cómo conseguir despejar una congestión nasal durante el sueño nocturno?

mujer-tos-nocturnaAcuéstese sobre el lado izquierdo o en el pecho y relaje todos los músculos del cuerpo. Apriete la nariz y siga las instrucciones anteriores relacionadas con la contención de la respiración y la reducción de la respiración (véase el gráfico anterior) para conseguir un alivio rápido. El mismo ejercicio le ayudará a dormirse más rápido también.

Remedio permanente (para deshacerse de la nariz tapada)

Cientos de mis estudiantes de respiración restauraron su respiración nasal de forma permanente. No hay problemas de congestión nasal…No más … Sucedió cuando lograron y mantuvieron un cierto resultado para una prueba simple que usamos para medir la respiración y el cuerpo O2. Averigüe este requisito en el contenido extra.

[viral-lock message=”Dale a Me Gusta or twittea para revelar el contenido.” tweet=”Conozca cómo deshacerse de la congestión nasal en 1 minuto” my_id=”8019″]Una posible solución permanente a la congestión nasal crónica es aumentar su contenido de oxígeno corporal hasta unos 25 segundos. Si los resultados de las pruebas de oxígeno corporal son más de 25 segundos todo el tiempo, la nariz estará despejada todo el tiempo. Si su nivel de oxígeno corporal desciende por debajo de 20 s, (por ejemplo, debido a la mala calidad del aire, comer en exceso, alergias, respiración por la boca, o dormir en decúbito supino), sus fosas nasales se bloquean de nuevo debido a la mucosidad, el avance de los agentes patógenos, y otros efectos de los niveles de células con poco oxígeno.[/viral-lock]

Puede leer más en la página de Cómo tapar tu boca mientras duerme, o la página de Respiración bocal vs. nasal, o la página de cómo limpiar una nariz congestionada en 1-2 minutos.

References

Bartley James, Nasal congestion and hyperventilation syndrome, American Journal of Rhinology, 2005 Nov-Dec; vol 19(6): p. 607-11.
Waitemata District Health Board, Auckland, New Zealand.
Abstract
BACKGROUND: This article evaluates the prevalence of hyperventilation syndrome (HVS) in patients who continue to complain of ongoing nasal congestion, despite an apparently adequate surgical result and appropriate medical management.
METHODS: Prospective case series of 14 patients from June 2002 to October 2003 was performed. Patients, who presented complaining of nasal congestion after previous nasal surgery and who appeared to have an adequate nasal airway with no evidence of nasal valve collapse, were evaluated for HVS. When appropriate, nasal steroids and oral antihistamines also had been tested without success. Three patients had end-tidal P(CO2) levels measured and five patients underwent breathing reeducation.
RESULTS: All patients had an elevated respiratory rate (>18 breaths/minute) with an upper thoracic breathing pattern. Twelve of the 14 patients complaining of nasal obstruction had an elevated Nijmegen score indicative of HVS. An average number of 2.5 procedures had been performed on each patient. End-tidal P(CO2) levels were < or = 35 mmHg in the three patients who had expired P(CO2) levels measured. Breathing retraining was successful in correcting the nasal congestion in two of five patients.
CONCLUSION: HVS should be included in the differential diagnosis of patients presenting with nasal congestion, particularly after failed nasal surgery. One possible explanation is increased nasal resistance secondary to low arterial P(CO2) levels. Another possible explanation is reduced alae nasae muscle activity secondary to the reduced activity of serotonin-containing raphe neurons. Additional surgery may not necessarily be the answer in HVS patients complaining of nasal congestion.

Para leer la página web original en NormalBreathing.com (en Inglés), clic aquí.