- Actualizado el 24 de diciembre de 2018
Dr. Artour Rakhimov, Educador de Salud Alternativa y autor
- Revisado médicamente por Naziliya Rakhimova, MD
La forma más natural de perder peso sin hacer ejercicio es mejorar la circulación sanguínea y los niveles de oxígeno corporal mediante la respiración correcta o la normalización gradual de la respiración.
Una persona con sobrepeso ha reducido el metabolismo con menos de 20 segundos para la prueba simple de oxígeno corporal. (El valor normal es de 40 segundos). Esto significa respiración con el pecho 24/7 (que reduce drásticamente la oxigenación de la sangre), posible respiración por la boca (especialmente por la noche) e inhalación crónica o respiración al menos dos veces más que la norma médica.
Los bajos niveles de CO2 en el cuerpo reducen el flujo de sangre y el transporte de O2 a todos los órganos y tejidos. (Consulte la imagen del cerebro arriba). Por lo tanto, el enfoque sugerido de cómo perder peso sin ejercicio se basa en aprender cómo respirar más despacio y menos, acumular CO2 y mejorar el flujo sanguíneo y el transporte de O2. Esto, naturalmente, aumenta los niveles de glucosa en sangre y elimina el hambre.
Apliqué este enfoque a cientos de personas con sobrepeso. Estos eran estudiantes con problemas de salud comunes, como asma, fatiga o enfermedad cardíaca. Simplemente siguieron el programa estándar de normalización de la respiración y la pérdida de peso fue un efecto secundario de esta terapia. Algunos de mis alumnos, después de practicar ejercicios de respiración simples, me preguntaron: «Como 2 (o 3) veces menos comida durante días y no tengo hambre. ¿Qué sucede conmigo?» Más de 180 médicos rusos encontraron el mismo resultado para más de 150,000 personas con sobrepeso que aprendieron el método Buteyko en la URSS y Rusia.
Esta forma de perder peso sin un programa de ejercicios se muestra en un diagrama. Por lo general, requiere hasta 30 segundos para la prueba de oxígeno corporal con el fin de estar cerca del peso corporal ideal, y más de 60 s 24/7 para el peso corporal ideal.
La belleza adicional de este programa es que el aumento de la oxigenación corporal aumenta drásticamente los niveles de energía. Con más de 30 segundos para la prueba de O2 en el cuerpo, las personas tienen un deseo natural de moverse y comenzar a disfrutar del ejercicio físico. Con menos de 20 segundos para el O2 corporal, casi todas las personas se quejan de fatiga crónica.
Ejercicio de respiración: cómo perder peso rápido sin hacer ejercicio
Si desea perder peso rápido sin hacer ejercicio, aquí está la solución natural simple utilizada por 1.000 personas en Rusia. Cuando está estresado o tiene hambre o en cualquier otro momento, necesita practicar este ejercicio de respiración. Después de tu exhalación habitual, comienza a respirar. Al final de este aliento, cuando tengas ganas de respirar más aire, practica respiración reducida. Aquí está el patrón:
Las personas con sobrepeso casi siempre se sienten calientes en 1-2 minutos de este ejercicio. (Probablemente sepa que solo una respiración larga le hace sentir caliente). Esto se debe a los efectos inmediatos del CO2 sobre la circulación, el transporte de O2 y los niveles de glucosa en sangre.
Sin embargo, si desea perder peso rápidamente, necesita practicar esta respiración reducida casi todo el tiempo, durante días y semanas.
No haga este ejercicio cuando tenga alimentos sólidos en el estómago. Puede causar más inflamación. Además, muchos grupos de personas tienen restricciones y contraindicaciones temporales. Esto se relaciona con personas con hipertensión, ataques de pánico, diabetes, embarazo y algunas otras afecciones específicas.
Consejos adicionales sobre cómo perder peso sin ejercicio
Hay dos pasos cruciales iniciales que están relacionados con el sueño y útiles para un mejor bienestar en la mañana. Debe evitar el sueño supino y la respiración oral durante el sueño. Si se despierta y tiene la boca seca, significa que respiró por la boca durante el sueño. Debe aplicar una técnica simple que se explica en los Módulos de aprendizaje de este sitio. Del mismo modo, hay métodos simples para evitar el sueño supino.
Ponerse a tierra (conectar el cuerpo a tierra) con los electrones es un método muy beneficioso para eliminar la inflamación rápidamente, si es que tiene alguna, y restaurar el funcionamiento normal de las células nerviosas y musculares. Esta es una nueva terapia totalmente natural que ahora cuenta con numerosos estudios clínicos de respaldo. Ponerse a tierra gana rápidamente popularidad en todo el mundo.
Todos los demás cambios principales en el estilo de vida (cómo desarrollar respiración diafragmática 24/7, eliminar deficiencias nutricionales, uso de una dieta baja en carbohidratos o cetogénica, etc.) se discuten en detalle en la Sección de Aprendizaje, y estos factores son muy importantes para perder peso sin un programa de ejercicios.
En este video, el Dr. Artour Rakhimov explica la pérdida de peso más natural basada en el reentrenamiento respiratorio. Tenga en cuenta que el ejercicio se convierte en un motivo de alegría cuando los estudiantes de respiración reducen la velocidad de su respiración automática.
Elecciones de estilo de vida natural antes y después de la respiración
| Factor de estilo de vida: | Oxígeno corporal <30 s | Oxígeno corporal> 50 s |
| El nivel de energía | Media, baja o muy baja | Alto |
| El deseo de ejercer | No es fuerte, pero posible | Anhelo y alegría de ejercicio |
| El ejercicio intensivo con la nariz para respirar | Difícil o imposible | Fácil y sin esfuerzo |
| Estados mentales típicos | Confusión, la ansiedad, la depresión | Enfocado, concentración, claridad |
| Deseo de café, azúcar y alimentos chatarra | Presente | Ausente |
| Adicciones al tabaco, el alcohol y las drogas | Posible | Ausente |
| El deseo de comer alimentos crudos | Débil y poco frecuente | Muy común y natural |
| La postura correcta | Esfuerzos raros y requeridos | Natural y automático |
| Sueño | A menudo de mala calidad; > 7 horas | Excelente calidad; <5 horas naturalmente |