Un calambre en la pierna por la noche: Una falta de oxígeno, CO2 y electrones en los músculos

Bandera inglesa con enlace a página sobre la calambres nocturnos
Dr. Artour Rakhimov, Educador de Salud Alternativa y autor

Efectos de la sobre-respiración en los niveles de oxígeno en el cerebro

Los calambres en las piernas por la noche son causados ​​por 3 deficiencias principales: bajos niveles de O2 y CO2, y la falta de electrones libres en las células del cuerpo y los músculos (los humanos solían estar conectados a la Tierra las 24 horas del día, los 7 días de la semana, pero no en estos días).

Esto es cierto incluso durante el embarazo.

Las personas modernas respiran casi 3 veces más aire (ver la página de inicio para estudios relacionados con la hiperventilación en hombres modernos) y están aisladas de la Tierra. Esto causa calambres en las piernas por la noche.

Para normalizar estos 3 parámetros fisiológicos fundamentales, una persona puede usar 2 técnicas:

  • un ejercicio de respiración simple que ayuda a eliminar la causa de los calambres en las piernas relacionados con la respiración
  • Puesta a tierra (o conexión del cuerpo humano a la Tierra).

Ejercicio de respiración fácil: pare los calambres en las piernas por la noche en 1-2 minutos.

Doctores sonriendo

Relaja todos tus músculos, incluidas las piernas mientras estás acostado sobre el lado izquierdo o el pecho. Respira solo por la nariz. Después de su exhalación natural (exhalar), tape su nariz y comience a contener la respiración, pero hágalo solo hasta que comience a experimentar molestias iniciales. Cuente su resultado por curiosidad (vea las normas a continuación).

Cuando sueltes la nariz después de contener la respiración, evita tomar una inhalación grande o profunda. En cambio, haga una inhalación más pequeña mientras usa el diafragma. Después de esta pequeña inhalación, relaje inmediatamente todos los músculos, piernas y muslos incluidos. Luego haga otra inhalación (más pequeña) con los músculos abdominales y relaje todos los músculos para exhalar.

Con cada inhalación, debe tomar solo un pequeño volumen de aire. Debe ser aproximadamente un 25% menos que su inhalación habitual. Haga estas inhalaciones con los músculos de las vías respiratorias inferiores. Para exhalar, simplemente relaja todos los músculos del cuerpo. Debe mantener la falta de aire durante unos dos minutos para aumentar los niveles de oxígeno y CO2 en los músculos del cuerpo. Este simple ejercicio de respiración ayuda a detener o deshacerse de los calambres en las piernas por la noche mucho más rápido que no hacer nada o usar técnicas convencionales (como frotar o tratar de relajarse y estirar las áreas musculares dolorosas).

La mayoría de las personas pueden deshacerse de los calambres en 1-2 minutos usando este método. Sin embargo, los tipos más severos de calambres en las piernas durante la noche requieren un período de reentrenamiento de la respiración para una respiración más lenta y una mayor oxigenación del cuerpo.

Video Youtube ¿Cómo deshacerse de los calambres?

El video de YouTube (en el lado derecho) proporciona instrucciones detalladas que explican este sencillo ejercicio de respiración para aliviar los calambres en las piernas, incluso de noche, en la cama o en cualquier otro momento del día (por ejemplo, durante el embarazo).

¿Como funciona?

Los niveles más altos de CO2 disminuyen o normalizan la excitabilidad demasiado alta de las neuronas en los nervios y los músculos. Esto restaura la transmisión normal de las señales nerviosas en los músculos. Además, el aumento de CO2 mejora la perfusión y el transporte de O2 a las piernas afectadas por los calambres nocturnos.

Con este ejercicio, uno puede detener el dolor y la mayoría de los calambres en las piernas en aproximadamente 1 o 3 minutos. Sin embargo, se requieren resultados de O2 de mayor cuerpo (ver detalles a continuación) para la prevención de todos los nuevos calambres en el futuro.

Puesta a tierra y dieta: otros remedios para el calambre en las piernas por la noche

Para algunas personas, este ejercicio respiratorio no detiene los calambres en las piernas por la noche. Aquí hay tres pasos adicionales para resolver este problema por completo. Estos pasos ayudaron a casi todos mis alumnos a olvidarse de sus calambres. Estos remedios incluyen un ingrediente de dieta desconocido, conexión a tierra eléctrica del cuerpo humano y la solución definitiva de casi cualquier síntoma de salud (O2 de cuerpo alto 24/7). Para más detalles, vea este enlace: Deshágase de los calambres

Página web relacionada: Causas de los calambres.

Cómo los parámetros de respiración automática se relacionan con espasmos y calambres (calambres musculares, estomacales, de piernas en la cama; períodos o calambres menstruales; y muchos otros tipos)

Frecuencia Respiratoria*Oxígeno corporal Prueba (resultado de la mañana)Posibilidades de calambres
Más de 20 respiraciones / min.Menos de 20 sMuy posible
15-20 respiraciones / min20-30 sPosible
12-15 respiraciones / min30-40 sMuy raro
12 o menos respiraciones / min> 40 sVirtualmente imposible

* No puede medir su frecuencia respiratoria simplemente contándola (más información: Frecuencias respiratorias)

O volver a los síntomas de hiperventilación