Reseña de la ​​técnica de respiración Wim Hof

Bandera inglesa con enlace a página sobre Win Hof

Durante los últimos años, he recibido muchas preguntas en este sitio y de mis estudiantes sobre el método de Wim Hof ​​y su técnica de hiperventilación que usa antes de la inmersión en agua fría. Aquí hay páginas donde puedes encontrar, en comentarios, preguntas recientes relacionadas con la técnica de respiración de Wim Hof:
Mito de la respiración profunda
Yoga y la Respiración
Técnicas de Respiración
Puede buscar en estas páginas la frase “Wim Hof” para leer las preguntas y mis respuestas.

¿Qué implica la técnica de respiración de Wim Hof?

La técnica de respiración de Wim Hof ​​consiste en una breve hiperventilación controlada (como 30 inhalaciones y exhalaciones completas) asociada con la respiración antes de la inmersión en agua fría.

Pregunta: ¿Va esto en contra de los principios fundamentales de la técnica Buteyko?
Respuesta: La técnica de respiración de Buteyko es un método de reentrenamiento respiratorio que significa que el propósito del método Buteyko es hacer cambios permanentes (o duraderos) en el patrón de respiración automática (inconsciente). El método de Win Hof tiene como objetivo prolongar la retención de la respiración en codiciones frías. No es el objetivo de la técnica Wim Hof entrenar o hacer cualquier cambio en los patrones de respiración automática de los estudiantes.
Por lo tanto, el método de Wim Hof ​​no es el método de reentrenamiento de larespiración, es más bien puede ser visto como el método de adaptación al frío, y esta es otra terapia de curación interesante y fascinante  que trabaja en las áreas de grasa marrón y la función inmune.

Pregunta: ¿Puede este ejercicio Win Hof ayudar a un estudiante a aumentar los resultados de su prueba de CP?
Respuesta: La prueba de CP de Buteyko es la herramienta principal de bricolaje que los estudiantes y los profesores usan para medir su progreso. Esta prueba requiere sentarse en reposo y la respiración habitual durante 5 minutos justo antes de la medición.
El ejercicio de respiración de Wim Hof ​​representa la hiperventilación voluntaria antes de la celebración de la respiración. Esto aumenta el tiempo de retención del aliento en la mayoría de las personas debido a la reducción de CO2 en los pulmones, la sangre y los tejidos corporales. Para más detalles (acerca de qué categorías de personas no mejoran su respiración debido a la hiperventilación voluntaria y cuán grande es la ganancia en la respiración de espera para las personas con la respuesta normal), puede estudiar el capítulo 2 de mi libro de Amazon para Buteyko practicantes de respiración ” Respiración normal: la clave para la salud vital “. Los capítulos 1-5 de este libro en PDF están disponibles en línea gratis aquí.

Limitación (restricción) del método de Wim Hof

Por último, aquí hay un comentario más (en cursiva, abajo) de los lectores de este sitio preguntando sobre mi revisión del método de Wim Hof. Decidí escribir esta revisión de Wim Hof ​​después de que la conseguí en enero 2017:
Mi mamá tiene cáncer de nivel cuatro. La tenemos en un protocolo fuerte, pero le encantaría implementar una técnica de respiración que puede ayudar a su sistema inmunológico y aumentar el oxígeno a nivel celular (el cáncer es anaeróbico).
Yo envié un mensaje a un entrenador de respiración sobre Wim Hof ​​vs. Buteyko para escuchar su consejo. Esto es lo que escribió. Me encantaría escuchar el consejo de quien sea y si hay evidencia de respaldo de una técnica versus la otra para el cáncer.
“Creo que deberías hacer una pequeña lectura sobre la hiperventilación, que es lo que el método de Wim Hof ​​es. Desde la perspectiva de Buteyko no es absolutamente lo que su madre debe hacer. La hiperventilación ‘sopla’ dióxido de carbono. Esto obstaculizará el metabolismo aeróbico. La curva de disociación de la hemoglobina  y el efecto Bohr.
Simplemente, el bajo dióxido de carbono significa menos oxígeno entregado a las células del cuerpo. La hiperventilación no “carga” la sangre con oxígeno. La fisiología respiratoria no funciona de esa manera. Las personas que intentan contener la respiración durante mucho tiempo bajo el agua hiperventilarán antes. Esto expulsa el dióxido de carbono y luego el cerebro pierde la señal de respirar. El dióxido de carbono guía la respiración en baja actividad. Así que mediante el soplado de dióxido de carbono pueden permanecer bajo el agua durante mucho tiempo porque nada está indicando al cerebro que respire. Esto es muy peligroso. Aquellos que van a los récords mundiales tienen su frecuencia cardíaca controlada. Si se desmayan, los sacan del agua. La gente que intenta esto en su piscina local se ha ahogado por lo que esta práctica se prohíbe de las piscinas públicas en Canadá y los EE.UU.
Wim Hof ​​puede estar bien para gente muy saludable. Pero a la larga lo dudo. Si su madre hiperventila, comenzará a sentirse mal muy rápidamente. Vea la Provocación Forzada de Hiperventilación
Estarías apoyando el metabolismo anaeróbico con hiperventilación, sin disminuirlo.
Espero que esto sea útil”
La mayoría de las personas están sesgadas en este tema y he leído muchos palabrerías innecesarias y emocionales en Wim Hof. Permita que este hilo sea una conversación culta mientras limita los sesgos y los ataques. Gracias de antemano por su tiempo y consejos.

Este comentario no contradice a cualquier cosa que se escribe arriba sobre las diferentes naturalezas de los métodos de Buteyko vs Wim Hof. Sin embargo, hay un detalle más que es importante saber para las personas con salud deficiente y problemas crónicos de salud.

Mientras he trabaja con tales estudiantes, es bien sabido para los maestros de respiración de Buteyko, que es peligroso para la mayoría de los estudiantes que respiran utilizando la ducha fría y la inmersión del agua fría cuando su CP actual es menos de 20 segundos. De hecho, este es el requisito central de la técnica de Buteyko para el uso seguro de la ducha fría: Reglas de ducha fría y beneficios. Esta página también explica los beneficios de la adaptación al frío y da referencias clínicas relacionadas con la investigación de la grasa marrón.

Por lo tanto, el método de Wim Hof, mientras que en mi opinión es poderoso, tiene esta restricción temporal. Su técnica no se puede utilizar para personas con cualquier estadio de cáncer ya que tienen sólo unos 10 segundos de CP durante las etapas iniciales de entrenamiento de respiración debido a la hiperventilación crónica. Posteriormente, durante el reentrenamiento respiratorio, cuando su CP sobrepasa los 20 segundos, es posible y beneficioso utilizar agua fría y adaptarse a condiciones ambientales frías tanto intermitentes (esporádicas) como sistemáticas y constantemente, durante el día y el sueño.

Referencias

  1. Método Wim Hof: cómo controlar nuestra respuesta inmune (de WebConsultas.com)
  2. Vencer enfermedades con la fuerza de nuestra mente (de LaVerdad.es)
  3. Wim Hof: La meditación y auto sanación ya no son métodos alternativos (de RevistaGanamas.com.pe)

Para leer la página web original en NormalBreathing.com (en Inglés), haz clic aquí.