Revisión de Powerbreathe: Cómo obtener beneficios máximos

Bandera inglesa con enlace a página sobre Powerbreathe
Aparato PowerbreatheEn sus artículos, estudios y revisiones, los creadores de Powerbreathe dicen que el entrenamiento de los músculos inspiratorios es el método más efectivo para mejorar la salud y el transporte de oxígeno. Los ensayos clínicos han revelado algunos efectos positivos de este dispositivo de respiración sobre el rendimiento atlético (Edwards et al, 2008; Edwards et al, 2004; Hart et al, 2001).

¿Cómo podría este dispositivo mejorar los niveles de oxígeno en las células? Los niveles de oxígeno en las células del cuerpo serán mayores si el patrón de respiración automática es más lento y más ligero (reducción de la ventilación por minuto y CO2 arterial mayor). ¿Podría Powerbreathe conducir a este efecto?

Oxígeno en el cerebro

La mayoría de las personas tienen ideas incorrectas sobre los patrones de respiración para la máxima oxigenación del cuerpo. Como resultado, tratan de respirar más aire (a veces o con frecuencia) pensando que pueden obtener más oxígeno en el cerebro y las células del cuerpo. Sin embargo, cientos de estudios médicos nos dicen que respirar más que la pequeña norma médica (6 l/min en reposo) reduce el suministro de oxígeno a las células. Cómo podría Powerbreathe mejorar los niveles de oxígeno en las células? Los niveles de oxígeno en las células del cuerpo serán mayores si el patrón de respiración automática después de las sesiones es más lento y más ligero (reducción de la ventilación por minuto y CO2 arterial más alto).

Los manuales de capacitación y las aplicaciones prácticas (por ejemplo, en ensayos clínicos) de Powerbreathe se basan en una recomendación clave que hace que este dispositivo sea útil para que los atletas aumenten el VO2max y mejoren la salud. Las exhalaciones, según los creadores de este entrenador, son lentas y pasivas. De hecho, si las exhalaciones fueran rápidas (supongamos que se decidió que el entrenamiento de los músculos espiratorios también es importante), prácticamente no habría beneficios de Powerbreathe.

Powerbreathe vs. UltraBreathe, Expand-A-Lung, PowerLung

Powerlung vs Powerbreathe

Puede obtener los máximos beneficios de Powerbreathe si sigue algunas instrucciones adicionales relacionadas con los cambios de estilo de vida con el fin de mejorar los niveles de oxígeno corporal 24/7. Es un error comparar Powerbreathe con Expand-A-Lung o Powerbreathe con Powerlung ya que es la forma de usar el entrenador, en lugar de qué entrenador utiliza, lo más importante para los atletas modernos.

Además, si intenta exhalar más tiempo e incluso retener la respiración después de las exhalaciones durante los ejercicios de respiración (para las etapas avanzadas de entrenamiento solamente), entonces puede obtener aún más beneficios de Powerbreathe y lograr niveles más altos de oxígeno en el cuerpo. Podría obtener resultados aún mejores si se entrena con otro dispositivo de respiración que se pueda utilizar continuamente durante la actividad física. Muchos de mis estudiantes de respiración probaron este aparato respiratorio con resultados asombrosos. Este dispositivo simula el entrenamiento de alta altitud (mejorando los niveles de hemoglobina y hierro en sangre) y tiene un efecto más profundo en VO2max, resistencia, salud y fitness. Tiene ventajas definidas si uno lo revisa y lo compara con Powerbreathe. El nombre y la revisión detallada de este avanzado dispositivo se ofrece aquí abajo como su contenido extra.

Referencias
Br J Sports Med. 2008 Oct;42(10):823-7. Epub 2008 Feb 28.
Concurrent inspiratory muscle and cardiovascular training differentially improves both perceptions of effort and 5000 m running performance compared with cardiovascular training alone.
Edwards AM, Wells C, Butterly R.

Eur J Appl Physiol. 2004 Oct;93(1-2):139-44. Epub 2004 Aug 19.
Oxygen uptake kinetics and maximal aerobic power are unaffected by inspiratory muscle training in healthy subjects where time to exhaustion is extended.
Edwards AM, Cooke CB.

Respir Med. 2001 Jun;95(6):526-31.
Evaluation of an inspiratory muscle trainer in healthy humans. (They also reviewed Powerbreathe)
Hart N, Sylvester K, Ward S, Cramer D, Moxham J, Polkey MI.

Para leer la página web original en NormalBreathing.com (en Inglés), haz clic aquí.