- Actualizado el 12 de agosto de 2020
Dr. Artour Rakhimov, Educador de Salud Alternativa y autor
- Revisado médicamente por Naziliya Rakhimova, MD
«…Métodos para realizar Pranayama: 12. Al comienzo hay transpiración, en la etapa del medio hay temblores, y en la tercer y última etapa, uno obtiene estabilidad; y así la respiración debería ser constante o sin movimiento.»
Hatha Yoga Pradipika (monuscrito del Siglo XV; la pieza fundacional del Hatha Yoga)
«…Métodos para realizar Pranayama: 12. Al comienzo hay transpiración, en la etapa del medio hay temblores, y en la tercer y última etapa, uno obtiene estabilidad; y así la respiración debería ser constante o sin movimiento.»Existen muchos miles de artículos modernos, libros y páginas de internet acerca de la respiración. Muchos de ellos hablan de los beneficios de la respiración ideal para los varios sistemas del cuerpo. Sin embargo, los autores de los artículos casi nunca dan detalles exactos del patrón ideal de respiración. Pueden mencionar algo acerca de la «limpieza» profunda y discutir sobre la naturaleza tóxica del dióxido de carbono. Aquí, pueden encontrar el gráfico exacto del patrón ideal de respiración, más abajo. Este patrón, si lo tienes, puede ser medido usando el simple test casero de oxígeno corporal (o la prueba CP).
¿Qué es lo que hace más resistente al cuerpo humano contra enfermedades y organismos patógenos? ¿Cómo deberíamos respirar durante el día y la noche para obtener habilidades superiores en relación al sueño, digestión, estado físico, vivir más sin dormir, comer o beber durante días, sanidad de heridas y huesos rotos, y algunas habilidades únicas que la naturaleza otorgó a los humanos?
En artículos previos de este sitio web, consideramos los parámetros exactos para el patrón normal de respiración (para individuos sanos), para el patrón no efectivo de respiración (para los individuos moderadamente afectados, con alguna enfermedad crónica), y para el patrón de respiración pesada (para los pacientes severa o críticamente enfermos). Resulta lógico sugerir que el patrón ideal de respiración corresponderá a una respiración muy lenta con niveles muy altos de oxígeno corporal gracias a la respiración muy lenta y a la reducción de la ventilación minuto las 24 hs. del día.
| Entre las décadas de 1960-1980, el Dr. Buteyko entrenó a unos 200 doctores rusos en el uso de la técnica respiratoria del método Buteyko en la práctica clínica. Su principal requerimiento para los practicantes era que lograsen un CP u oxigenación corporal de 60 s. Algunos lograban hasta 2-3 min durante la prueba. Además, el Dr. Buteyko le enseñó el método Buteyko a muchos cientos de pacientes rusos, que lograban alcanzar hasta 1-3 minutos de CP. | El hallazgo del Dr. Buteyko fue encontrar que la tasa respiratoria típica en reposo de las personas que lograban 2-3 min de CP (prueba de aguante de la respiración libre de estrés tras una exhalación habitual) era de 3-5 respiros por minuto, con una ventilación minuto de cerca de 1,5-2,5 L/min. Lo que corresponde a una inhalación relajada y lenta y una pausa automática muy larga (periodo sin respiración) de 9-16 segundos. Estos resultados pueden encontrarse en la Tabla Buteyko de Zonas de Salud de la sección en la Página de Inicio. |
Así, el patrón de respiración ideal, si consideramos la experiencia clínica de 200 médicos rusos y la Tabla Buteyko de Zonas de Salud, se corresponde a 3 min de CP y sólo 3 respiros/min en reposo para una tasa ideal de respiración (respiración inconsciente o automática).
Debe notarse que el tiempo de aguante máximo de respiración para el patrón ideal de respiración será de más de 7 minutos. De hecho, la Tabla Buteyko de Zonas de Salud sugiere que la MP (máxima pausa tras la exhalación habitual) es de 210 segundos o 3,5 min. Es así que, tras la inhalación máxima, este resultado será unas 2-2,5 veces mayor. El testeo práctico encontró que estas personas usualmente tenían valores de 7-8 min para su máximo tiempo de aguante de respiración.
Gráfico del patrón ideal de respiración
El patrón ideal de respiración en reposo es de 3 respiros/min, 1,5-2 L/min de ventilación minuto y 180 s para la prueba de aguante de la respiración libre de estrés (oxigenación óptima o ideal). La inhalación dura cerca de 1,5 s, la exhalación 2,5 s y la pausa automática (pausa natural de relajación sin respiración) es de hasta 16 s.
La misma tasa ideal de respiración (3 respiros/min) se ha observado en los maestros del hatha yoga.
Según numerosos testimonios, varios cambios fisiológicos y psicológicos pueden tener lugar durante esta respiración súper lenta o ideal. Como ya discutimos, este estado extra saludable restaura algunos procesos bioquímicos, que quizás eran normales en el pasado.
Beneficios de la respiración ideal
El sueño se vuelve más corto de manera natural. Sólo 2 horas de sueño son suficientes para quienes logran un CP de 3 minutos. Simplemente no necesitan dormir más, aunque muchas veces desarrollan el hábito de tomar siestas cortas (de unos 5-10 minutos) durante el día.
Con resultados mayores de O2 (en segundos) y aún respiración más lenta el dormir se vuelve aún más corto. Puede averiguar el número exacto de personas con alrededor de 1 min para la prueba de O2 cuerpo y con 2-3 min como su contenido extra en el siguiente párrafo.
Con 1 min CP en la mañana, la gente duerme alrededor de 4 horas. Sólo 2 horas de sueño es suficiente para que las personas que tienen un 3 minutos CP.El cuerpo humano comienza a producir anticuerpos en la saliva que pueden suprimir la formación de placas. (De hecho, descubrimientos arqueológicos demuestran que en la antigüedad los humanos tenían menos problemas de placas dentales, caries y cavidades.
Aunque hay quienes dicen que esto se debe a nuestra dieta, incluso con la dieta ideal las personas modernas con 20-25 s de CP sigue apareciendo con problemas de placa o caries.)
Se hace posible digerir una mayor variedad de fibras y otras comidas (raíces, hojas, flores, huesos) y extraer nutrientes de ellas.
Cortes, heridas y fracturas de hueso pueden curarse en cuestión de días, en vez de semanas o meses.
Los humanos pueden sobrevivir por días sin agua, comida o sueño, mientras que tendrán alto CP y energía para buscar agua y comida, y luchar si es necesario.
Las mujeres embarazadas pueden tener partos sin dolor. Dar a luz se convierte en una experiencia fácil y relajada. [Aquellos que sufren dolores debido a constipación pueden revisar este efecto de las concentraciones altas de CO2 y CP creando «hambre» de aire aguantando la respiración y reduciendo la respiración.]
Este súper estado de mente puede desencadenar lo que parecen habilidades extrasensoriales (sentir las emociones de otra gente, ver sus «auras», comunicarse sin hablar, casi como telepatía, etc.). La percepción de la realidad puede volverse más fina y menos ligada a lo personal (y egoísta).
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