- Actualizado el 24 de diciembre de 2018
Dr. Artour Rakhimov, Educador de Salud Alternativa y autor
- Revisado médicamente por Naziliya Rakhimova, MD
Como deshacerse de una tos puede ser un reto muy difícil, si no sabe ciertas reglas simples pero muy importantes relacionadas con la respiración. Este ejercicio de respiración («Cómo deshacerse de una tos «) mejora los niveles de oxígeno del cuerpo ya que la tos tiene un profundo efecto negativo en la oxigenación del cerebro debido a la reducción de CO2 (vea la imagen cerebral más adelante).
La duración de los episodios de tos se reducen de inmediato por lo menos 5 veces, si sigue estas pautas. También hay una solución permanente y criterio estricto (un resultado de la prueba simple de respiración a su alcance) de modo que puede deshacerse de la tos para siempre.
Pasos a seguir para deshacerse de tos rápida
Cuando tose, irrita las vías respiratorias, destruye los alvéolos de los pulmones, reduce el contenido de CO2 y el vacío en los pulmones, reduce el nivel de CO2 en todas las células del cuerpo, reduce el contenido de oxígeno en todos los órganos vitales, suprime el sistema inmunológico, genera radicales libres o especies reactivas de oxígeno y causa muchos otros problemas para su cuerpo. Por lo tanto vive en un círculo vicioso: la tos – > Pérdida de CO2 -> irritación de las vías respiratorias inflamación + infecciones -> más tos -> más pérdida de CO2….
Su primer paso en la transformación de este ciclo negativo de la pérdida de CO2, es aprender a toser sólo a través de la nariz.
Este es el requisito más básico y más importante del procedimiento de urgencia Buteyko y el método Buteyko en general. Simplemente no puede esperar mejorar su salud tosiendo por la boca.
El segundo paso es hacer los ejercicios de respiración para deshacerse de la tos. Siéntese en una posición cómoda, de preferencia en una mesa común y corriente en una silla de respaldo recto. Si tiene el ataque de tos, haga todo lo posible para relajarse y al final de su exhalación de costumbre, pellizque la nariz y mantenga la respiración (la boca debe estar cerrada todo el tiempo) hasta que experimente molestias moderadas.
Si no puede aguantar la respiración debido a una tos severa, pellizque la nariz y mantenga la boca cerrada mientras tose sin ningún intercambio de aire. ¿Por qué? Su objetivo es aumentar el contenido de CO2 en sus vías respiratorias para que se calmen las células de los receptores de la tos que se irritan debido a varios factores mecánicos y bioquímicos durante los episodios de tos aguda, y también como resultado del asma a largo plazo. Estas células nerviosas estimulan el centro respiratorio en el cerebro, tanto para iniciar y continuar la tos.
Después de la retención de la respiración, cuando consigue un deseo moderado o distintivo para tomar un respiro, tome sólo una pequeña (o corta) inhalación y hágalo sólo a través de la nariz. Después de esta pequeña inhalación, centrese en relajar todos los músculos del cuerpo una vez más, sobre todo en la parte superior del pecho y los hombros, para poder exhalar lentamente. Si la tos está presente, su objetivo es limitar el intercambio de aire o gas a muy pequeñas cantidades. Idealmente, la exhalación debe ser natural y no forzada. Toma después otra inhalación (más pequeña) y otra vez relájese por completo para exhalar.
Con cada respiración, su objetivo es tomar una inhalación pequeña o reducida y luego relajarse por completo a pesar de que todavía tiene una tos. Debe aumentar gradualmente el CO2 en las vías respiratorias mediante la creación de un hambre de aire cada vez más distintivo mientras se relajan los músculos del cuerpo. Pronto experimentará un fuerte deseo de respirar más. Mantenga este deseo hasta que su tos desaparezca.
Su respiración puede ser bastante frecuente durante este ejercicio reducido de respiración (inhalaciones breves y frecuentes). Si hace el ejercicio correctamente (y respira hasta 30-50% menos de aire mientras está relajado), se dará cuenta de 2 señales:
– Los brazos y los pies se calentarán en unos 1-2 minutos después de comenzar este ejercicio
– Los conductos nasales estarán más abiertos y húmedos en aproximadamente 1-2 minutos.
Más información acerca de este círculo vicioso (cuando la tos causa múltiples efectos patológicos y estos efectos se acumulan y se refuerzan entre sí causando más tos): Causa de la tos.
¿Cómo deshacerse de una tos rápido en la noche (o durante el sueño) y naturalmente
Si tiene tos persistente durante la noche, hay un ejercicio diferente (con otros detalles importantes) «Cómo detener la tos en la noche».
¿Cómo deshacerse de una tos permanentemente?
Este criterio (el resultado de la prueba corporal de O2 ) ha sido probado en miles de personas con asma, bronquitis y muchas otras condiciones. Mi experiencia con mis estudiantes está de acuerdo con este requisito para el resultado de la prueba corporal de O2. Se proporciona como su contenido extra a continuación.
[viral-lock message=»Dale a Me Gusta or twittea para revelar el contenido.» tweet=»Conozca acerca de Como deshacerse de su tos en 1-2 minutos» my_id=»8022″] Si alcanza más de 25 s para la prueba de oxigeno corporal 24/7, todos sus síntomas de tos desaparecerán. Este criterio ha sido probado en miles de personas con asma, bronquitis y muchas otras condiciones.[/viral-lock]
Aquí hay un video de YouTube que explica la manera de deshacerse rápidamente de la tos.
Video YouTube «Como Desahacerse de la Tos»
Referencias
J Assoc Médicos la India. 2000 Mar; Vol. 48 (n º 3): p. 343-345. El papel de la tos y la hiperventilación en la perpetuación de la inflamación de la vía aérea en el asma. Singh V, Chowdhary R, Chowdhary N. Departamento de Medicina Pulmonar, SMS Medical College, Jaipur -302 016, India. El aire que fluye a través de una tubería ejerce el estrés de fricción en las paredes de la tubería. Estrés de rozamiento de más de 40 N/m2 (equivalente velocidad del aire 113 m / s) se sabe que causa daño endotelial agudo en los vasos sanguíneos. El estrés de fricción en las vías respiratorias durante la tos puede ser mucho mayor, sin embargo, puesto que la velocidad de aire puede ser tan alta como la velocidad de sonido en el aire. Sugerimos que los altos niveles de estrés de fricción perpetúan la inflamación de las vías respiratorias en las vías respiratorias que ya están inflamadas y son vulnerables a un trauma inducido por el estrés de fricción en los pacientes con asma. Actividades asociadas a la ventilación rápida y el estrés más alto de fricción (por ejemplo, ejercicio, hiperventilación, tos, estornudos y al reir) provocan que el asma empeore, mientras que las actividades que reducen el estrés de fricción (Yoga ‘ Pranayama ‘, respirar una mezcla de helio y oxígeno y presión positiva continua nasal) son beneficiosos. Por lo tanto el control de la tos puede tener beneficios anti- inflamatorios en pacientes con asma.
Respir Physiol Neurobiol. 2007 15 de junio; 156 (3): p. 331-339. Tos y ajustes ventilatorios evocados por capsaicina en aerosol y agua destilada (neblina) en el hombre. Lavorini F, Pantaleo T, Geri P, Mutolo D, Pistolesi M, Fontana GA. Dipartimento di Area Critica Medico Chirurgica, Unità Funzionale di Medicina Respiratoria, Università di Firenze, Viale GB Morgagni 85, 50134 Florencia, Italia. Los receptores de las vías respiratorias median ajustes para la tos y ventilatorias. Evaluación simultánea de los componentes y los cambios en el patrón respiratorio sensorio- motoras para la tos puede ayudar a comprender los receptores prevalentemente estimulados por irritantes inhalados. Diecinueve pacientes inhalaron capsaicina y niebla hasta el umbral de concentraciones para la tos. Se compararon la intensidad de la tos, las sensaciones respiratorias y los cambios en el patrón de respiración inducidos por los dos agentes irritantes. No se correlacionaron los valores de umbral de tos por capsaicina y por niebla. La tos inducida por ambos agentes fue precedida por sensaciones cualitativamente similares y por un aumento significativo en la ventilación minuto y el impulso respiratorio debido a los aumentos selectivos en el volumen corriente (P < 0,01). La intensidad de la tos fue similar con ambos agentes. La frecuencia de la tos y la intensidad de la necesidad de toser fueron mayores con capsaicina (P < 0,01). La falta de correlación entre los valores umbral de la tos con capsaicina o con niebla sugiere diferencias en los mecanismos neurales activados. El aumento selectivo del volumen corriente sugiere la participación predominante de los receptores de adaptación rápida. Las sensaciones más fuertes evocadas por capsaicina pueden contribuir a la mayor frecuencia de tos observada con este fármaco.
Monaldi Arch Dis Chest. 1999 Jun; 54 (3):275 – 9. Los avances en la comprensión y el tratamiento de la tos. Widdicombe JG. Escuela de Sherrington de Fisiología, Campus St. Thomas ‘Hospital (UMDS), Londres, Reino Unido. Muchas condiciones y enfermedades diferentes provocan tos. Las causas comunes más agudas de la contaminación, incluyen el humo del cigarrillo, y la infección del tracto respiratorio superior. Las causas crónicas más comunes son goteo nasal, asma, bronquitis crónica y reflujo gastroesofágico. Los estudios epidemiológicos dan patrones de incidencia muy diferentes. Las diversas condiciones que causan la tos tienen en común el hecho de que la tos es mediada a través de los nervios vagos, con los receptores sensoriales en y bajo el epitelio de la laringe a los bronquios más pequeños. Estos receptores son polimodales, en respuesta a una gran variedad de estímulos, incluyendo irritantes mecánicos y químicos, mediadores de la inflamación, material intraluminal y grandes cambios de volumen de los pulmones. Con la irritación y la inflamación, los receptores de fibra C liberan neuroquininas como la sustancia P, que a su vez estimulan receptores de la tos. Las vías nerviosas centrales para el reflejo de la tos, son poco conocidas. Ellas pueden ser activadas o inhibidas voluntariamente. Los estudios sobre la farmacología de las vías nerviosas centrales de la tos están abriendo nuevas posibilidades terapéuticas. Otras nuevas terapias incluyen fármacos que actúan sobre los receptores sensoriales para la tos, evitando así efectos nervioso centrales adversos.
Pulm Pharmacol Ther. 2007; 20 (4):416-22. El problema de la tos y el desarrollo de nuevos antitusivos. Barnes PJ. Departamento de Medicina Torácica, Instituto Nacional del Corazón y Pulmón Instituto, Dovehouse Street, Londres SW3 6LY, Reino Unido. p.j.barnes @ imperial.ac.uk La tos es un síntoma clínico muy común y las terapias actuales son en gran medida ineficaces, lo que indica una importante necesidad insatisfecha medial. Hay una necesidad urgente de desarrollar terapias antitusígeno novedosas y seguras. Es probable que surjan a partir de una mejor comprensión de los nervios sensoriales implicados en la tos y las vías de señalización que se activan. Un importante objetivo terapéutico debe ser la sensibilización del reflejo de la tos que es una característica de los pacientes con ambas (inducidas viralmente): tos aguda y tos crónica, incluyendo tos crónica idiopática. Los estudios sobre los mecanismos de la tos humanos son limitados. Existen varios enfoques terapéuticos novedosos que se están explorando actualmente. Quizás los fármacos más prometedores son potenciales antagonistas de los receptores transitorios vanilloid – 1 (TRPV (1)), los agonistas cannabinoides (agonistas selectivos CB2), que abren los canales maxi -K y los antagonistas de P2X3. Las nuevas terapias para la tos podrían orientarse a la sensibilización de los nervios de las vías respiratorias y su presentación sería mejor en la forma de inhaladores para reducir al mínimo cualquier efecto sistémico. La comprensión de las vías de señalización intracelulares implicadas en la nocicepción puede conducir a nuevos fármacos, como la proteína activada por mitógenos p38 (MAP) inhibidores de la quinasa, para su uso en el tratamiento de la tos en el futuro. También es probable que varios tratamientos nuevos que se desarrollan como analgésicos también demuestren ser beneficiosos en el tratamiento de la tos.
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Para leer la página web original en NormalBreathing.com (en Inglés), clic aquí.