- Actualizado el 12 de agosto de 2020
Dr. Artour Rakhimov, Educador de Salud Alternativa y autor
- Revisado médicamente por el Dr. David Walker, CPA, Licensed Psychologist y por Naziliya Rakhimova, MD
Definición de depresión
La depresión se define como un estado anormal de la mente o estado mental de la persona caracterizada por sentimientos de tristeza, desesperanza y pérdida de interés.
Síntomas y señales comunes de la depresión:
– Estado de ánimo bajo o irritable presente durante la mayor parte del tiempo
– Una pérdida de placer en las actividades diarias habituales (trabajo, ejercicio, aficiones, juegos, etc.)
– Cansancio y falta de energía
– Un cambio en el apetito, generalmente con aumento de peso (rara vez pérdida de peso)
– Mala calidad de sueño y/o dormir demasiado
– Sentimientos de inutilidad, baja autoestima, desesperanza y culpa
– Dificultad para concentrarse
– Movimientos demasiado lentos o demasiado rápidos
– Falta de actividad y evitar las actividades habituales.
La incapacidad o la capacidad muy reducida de lidiar con problemas de la vida es una señal muy común de depresión, aunque el cuadro general general varía.
¿Cuáles son las causas de la depresión?
Toda la evidencia médica disponible sugiere que la depresión es posible sólo cuando el cerebro ha reducido los niveles de oxígeno y dióxido de carbono. La baja oxigenación cerebral (hipoxia cerebral) conduce a la respiración celular anaeróbica en las células nerviosas y a un pH bajo (ambiente celular ácido), mientras que el bajo nivel de CO2 (hipocapnia) provoca estados sobreexcitados de las células nerviosas. La fatiga crónica y los problemas con el sueño son otras señales clásicas de respiración profunda crónica (vea este enlace para más detalles: haga clic aquí).
El exceso de respiración se manifiesta en menos de 30 segundos para la prueba de oxígeno corporal. Las personas con más de 30 s para la prueba de oxígeno corporal tienen buena calidad de sueño, buenos niveles de energía, concentración satisfactoria, y son capaces de encontrar las maneras constructivas de lidiar con la realidad.
Por lo tanto, mientras que muchos otros factores pueden parecerse a desencadenantes o causas de depresión (por ejemplo, muerte de un cónyuge, pérdida de empleo, etc.), las causas fisiológicas reales se relacionan con patrones de respiración automáticos ineficaces y mecánica respiratoria anormal incluyendo respiración en el pecho, y la hiperventilación crónica (respirar más que las normas médicas).
Tratamiento de la depresión
De acuerdo con estudios occidentales (Mora et al, 1976, Damas-Mora et al, 1982, Tweeddale et al, 1994), las observaciones clínicas de unos 200 médicos rusos que practican el método respiratorio de Buteyko sugieren que la depresión es una señal de hiperventilación. Común en las personas que, aparte de la respiración crónica, experimentaron abuso, trauma y otros tipos de estrés fisiológico, físico y emocional. La depresión desaparece gradualmente con la normalización de la respiración. La mayoría de las personas con depresión requieren más de X s para la prueba de oxígeno del cuerpo con el fin de estar libre de sus síntomas o para tener una cura o remisión clínica. (El número X se explica más adelante).
Además, la aplicación de dispositivos respiratorios resistivos (tales como el dispositivo Frolov, Samozdrav, el dispositivo de respiración Grandioso Hazlo-tú-mismo DIY y muchos otros) proporcionan tasas de recuperación más rápidas en comparación con el método clásico de Buteyko. Prácticamente, se observa que el ejercicio físico con respiración y sudoración estrictamente nasal tiene un profundo efecto en la recuperación rápida de la depresión. Sin embargo, tenga en cuenta que otros cambios en el estilo de vida (consulte la Sección de Aprendizaje) son necesarios para la remisión completa de los principales síntomas de la depresión.
Aparte de este enfoque fisiológico, los ejercicios de meditación (si se sabe cuáles y cómo aplicarlos) y la Nueva Terapia de Decisión (New Decision Therapy) (basada en la eliminación de los traumas y el perdón) puede ser eficaz en la eliminación de los traumas pasados e impulsar el estado de ánimo y las perspectivas de vida en la persona deprimida. Esta terapia de perdón (o técnica de liberación de energía) consiste en limpiar 3 capas de negación y probar puntos débiles del cuerpo antes de que el profesor proceda a encontrar el evento traumático en el pasado del estudiante.
Hay algunos estudios médicos occidentales que atestiguan sobre la necesidad de reentrenar la respiración. Las referencias se proporcionan a continuación, mientras que los extractos de estos estudios y el número X en segundos (para curar la depresión) se proporcionan justo debajo de aquí como su contenido de bono.
Referencias
- Depresión – descripción general (From medlineplus)
- Depresión (From wikipedia)
- Depresión (From nimh.nih.gov)
Br J Psychiatry. 1976 Nov;129:457-64.
Respiratory ventilation and carbon dioxide levels in syndromes of depression.
Mora JD, Grant L, Kenyon P, Patel MK, Jenner FA.
J Psychosom Res. 1982;26(2):237-45.
Diminished hypercapnic drive in endogenous or severe depression.
Damas-Mora J, Souster L, Jenner FA.
J Psychosom Res. 1994 Jan;38(1):11-21.
Breathing retraining: effect on anxiety and depression scores in behavioural breathlessness.
Tweeddale PM, Rowbottom I, McHardy GJ.
Para leer la página web original en NormalBreathing.com (en Inglés), haz clic aquí.