- Actualizado el 24 de diciembre de 2018
Dr. Artour Rakhimov, Educador de Salud Alternativa y autor
- Revisado médicamente por Naziliya Rakhimova, MD
Cómo detener la picazón en la piel (ejercicio simple de respiración)
Hay un ejercicio simple de respiración «Cómo detener la picazón en todo», explicado a continuación y tres pasos cruciales que se muestran en el siguiente diagrama.
La mayoría de los casos de picazón e incluso picazón en todo el cuerpo, no son potencialmente mortales. Sin embargo, si tiene síntomas adicionales graves, como dificultad para respirar o disnea, hinchazón de la cara, de la lengua, de los labios, de la boca puede que tenga anafilaxia y requiera atención médica inmediata.
En primer lugar, es importante evitar la irritación de la piel y la inflamación crónica causada por reacciones alérgicas. Tenga en cuenta que algunas de las reacciones alérgicas (a alimentos, ropas sintéticas, detergentes para la ropa, el contacto físico con diversos materiales, etc.) pueden ser difíciles de notar debido a su lenta expresión y retraso de tiempo que puede durar hasta varias horas antes de que estos factores desencadenantes causen picazón por todas partes.
¿Por qué este ejercicio «Cómo detener la picazón» tiene tanto éxito? Esto se debe a que este ejercicio respiratorio se ocupa de la causa clave de la picazón en todo: respirar demasiado aire. Los desencadenantes comunes y causas de la picazón en todo incluyen aquellos factores que intensifican la respiración o hacen que su respiración sea más rápida y profunda, como el estrés, la ansiedad, el pánico, comer en exceso, respiración por la boca, el recalentamiento, hablar demasiado, suspirando, la tos, el sueño, y muchos otros.
Las personas con niveles de cuerpo O2 normales no tienen problemas con picazón en todo su cuerpo. Sin embargo, cuando nuestra respiración está por encima de la norma, sufrimos de baja de O2 corporal y de células nerviosas sobreexcitadas y un sistema inmunológico hipersensible.
Comezón en todo el cuerpo y las alergias sólo puede aparecer cuando los niveles de O2 del cuerpo y el cerebro son menos de 20 segundos. El valor normal para la prueba de bricolaje de oxígeno del cuerpo es de 40 segundos. La hipoxia tisular y la hipocapnia (deficiencia de CO2) es causada por la respiración ineficaz (demasiado rápida y respiración pesada) en reposo. La hiperventilación hace que las células nerviosas se irriten y se hace hipersensible el sistema inmunológico (ver los enlaces a los estudios médicos a continuación). Otras causas de los bajos valores de O2 y CO2 del cuerpo y el cerebro son respiración de pecho (que causa baja oxigenación de la sangre) y respirar por la boca (que conduce a un aumento de las pérdidas de los niveles de CO2 en sangre).
Cómo detener completamente la picazón (Ejercicio fácil de respiración)
Apriete su nariz y empiece a caminar rápido. (Su boca debe estar cerrada todo el tiempo). Necesita obtener más CO2 en la sangre para dilatar las arterias y arteriolas (CO2 es el más potente dilatador de las arterias y arteriolas) y pacificar las células nerviosas (el CO2 es un sedante de las células nerviosas).
Es probable que haga cerca de 15-25 pasos. Mientras camina, debe contener la respiración hasta que tenga un fuerte deseo de respirar. Luego, siéntese en una silla con la columna recta. Después de soltar la nariz, comience a reducir la respiración (respire alrededor de 20-30% menos aire que antes de este ejercicio). ¿Cómo lo haría? En lugar de tomar sus inhalaciones grandes y profundas habituales, tome una inhalación más pequeña y utilice sólo el diafragma (véase gráfico siguiente). Luego relaje todos los músculos para una exhalación. Repita el ciclo: haga otra inhalación breve y sólo relájese otra vez para exhalar. Practique esta respiración reducida sin dejar de sentirse relajado.
Su propósito es mantener un hambre de aire (una escasez de aire) durante 1-2 minutos con la relajación total de los músculos del cuerpo.
Si siente picazón en toda su piel de nuevo (es decir, en 30 a 60 minutos), entonces debe aumentar los niveles de O2 en su cuerpo utilizando los mismos ejercicios de respiración y con cambios de estilo de vida.
Detén la picazón en todo el cuerpo al dormir por la noche
Necesita acostarse sobre el lado izquierdo o sobre el pecho y relajar todos los músculos del cuerpo (dormir sentado provoca menos problemas con una nariz que moquea.) Apriete la nariz y siga las mismas instrucciones anteriores pero sin caminar.
El mismo ejercicio de respiración le ayudará a conciliar el sueño más rápido también. Para dormir mejor y tener menos problemas de picazón, es posible que necesite ideas adicionales de estilo de vida (véase los vínculos abajo).
Detén la picazón permanentemente
Más de 120 doctores soviéticos y rusos en medicina probaron y curaron a miles de personas con diferentes afecciones de la piel tales como eczema, neurodermatitis, y a muchos otros, que comúnmente sufren de problemas con picazón en todo el cuerpo. Ellos encontraron que:
– Si los resultados de las pruebas de cuerpo O2 son más de X (ver abajo) segundos todo el tiempo, su sistema inmunológico será mucho más fuerte, y no sufrirá casi cualquier problema de la piel. (Sólo psoriasis puede ocurrir todavía en algunas personas en este el nivel de O2 del cuerpo.)
– Si, además de la condición anterior, se siguen otro requisito, su sistema inmunológico puede quedar insensibilizado a desencadenantes alérgicos. Por lo tanto, podrá permanentemente deshacerse de picazón en todo y todas sus alergias (al polen de los árboles, las proteínas del gato y otros disparadores).
Este número X y la condición adicional se proporcionan a continuación como su contenido extra.
Aquí hay más detalles acerca de retener la picazón en todo permentemente (o efectos clínicos del método de respiración Buteyko en enfermedades de la piel).
Para leer la página web original en NormalBreathing.com (en Inglés), haz clic aquí.
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