Respiración yoga: el secreto principal de la salud superior de yoga

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Muchas personas creen que el yoga es acerca de posturas y ejercicios de respiración tal vez, mientras el viejo yoga tenía ideas opuestas. Uno puede pasar años practicando asanas y miles de horas haciendo ejercicios de respiración, pero su salud puede empeorar y empeorar. En lugar de esto, es inteligente pensar en encontrar algunos criterios o medidas de salud en las personas que practican yoga. Entonces podemos decidir quién es un verdadero maestro de yoga.

Aquí hay un video: Yoga Gurus desinforma a la gente acerca de la respiración Yoga y Oxígeno: Respiración Yoga.

Patrón respiratorio ideal (yoga)

El salud superior de maestros de yoga reales es posible medir. Deben tener el patrón respiración automática ideales (con alrededor de 3 pequeña respiración por minuto en reposo o durante el sueño). Este patrón de respiración diafragmática lenta y relajado ofrece el cuerpo humano con superiores oxigenación corporal: unos 2-3 minutos para el examen del cuerpo de oxígeno DIY (duración de aguantes de aliento libres de stress después de la exhalación de costumbre). Maestros de yoga debe necesitar sólo 2 horas de sueño natural y no requieren más. Hay muchos otros efectos que corresponden al patrón de respiración ideal. Usted puede encontrarlos en la página web dedicada al patrón de respiración ideal.

De hecho, el cuerpo y las células requieren oxígeno 24/7. Un principiante de yoga puede practicar en las mejores sesiones de yoga, pero si él o ella duerme sobre su espalda en la noche, o respira por la boca mientras duerme, todos los efectos positivos de la práctica del yoga será demolida por la hipoxia tisular y los radicales libres generados durante el sueño.

Mujer haciendo respiración con yoga

De acuerdo con antiguos libros de yoga y manuscritos, el objetivo de los ejercicios de respiración yoga es “restringir”, “espera”, “suspender” y “calmar” el aliento 24/7. Ver las citas de 3 más importantes manuscritos de yoga (Hatha Yoga Pradipika, el Gheranda Samhita y el Shiva Samhita) sobre los beneficios del yoga página. Ya no hay ninguna pista o las cotizaciones de estos textos clásicos de yoga sobre “la respiración sea más” o “respiración profunda”. De acuerdo con estos libros, los avances en Pranayama (el principal ejercicio de respiración yoga) se mide en ciclos más largos en busca de aguantar respiración, inhalaciones y exhalaciones. Esto es posible sólo si uno de respiración inconsciente se hace más pequeña y más lenta.

Cuando el patrón de respiración diafragmática se vuelve gradualmente más lento y más ligero (respirar menos aire 24/7), suministro de sangre, la perfusión, las capacidades del sistema inmune, el contenido de oxígeno células, y muchos otros parámetros clave del cuerpo humano se mejoran.

Respiración Yoga: Descubrimiento del Dr. Buteyko

yoga buteyko foto

Mientras que el Dr. K.P. Buteyko fue un médico y fisiólogo soviético líder, también dedicó mucho tiempo a estudiar los efectos bioquímicos de las posturas de respiración yoga y el hatha yoga (posturas o asanas) en su propia salud y la salud de sus numerosos estudiantes y alumnos. Él descubrió la esencia de las técnicas y los ejercicios de respiración yoga y el secreto de la salud vibrante de maestros de yoga. (Cuando las personas son verdaderos maestros de yoga, tienen una salud vibrante.) Los descubrimientos de Buteyko pueden mejorar dramáticamente los efectos positivos del yoga sobre la respiración automática, mejorar los beneficios del yoga relacionados con la relajación y la meditación, y con hacer frente exitosamente a la ansiedad, pérdida de peso, el estrés, el asma y muchos otras condiciones.

Según Buteyko, los maestros de hatha yoga están en la parte superior de la tabla Buteyko de las Zonas de Salud debido a su respiración diafragmática muy lenta en reposo o durante el sueño: sólo alrededor de 3 respiraciones por minuto y alrededor de 2-3 minutos para la prueba del cuerpo de oxígeno. Su respiración diafragmática muy ligera y lenta explica sus increíbles habilidades, que eran un tema candente de debate en los medios de comunicación en la década de 1960. También explica la popularidad de estilos y de técnicas de yoga para la relajación y la meditación, y para ayudar con la pérdida de peso, el estrés, la ansiedad y el asma.

Grupos de médicos

Durante los años 1950 y 60, muchas revistas médicas y científicas occidentales y soviéticos respetables ampliamente escribieron sobre las capacidades de yogui para hacer varias cosas inusuales con sus cuerpos (“milagros yoga”). Por ejemplo, podrían cambiar y regular su ritmo cardíaco en un rango muy amplio (por ejemplo, 10 a 20 hasta 120 o más latidos por minuto); cambiar y regular la temperatura de, por ejemplo, un brazo; mover un volumen de agua en el interior del intestino delgado y grueso en ambas direcciones; ser enterrado en un ataúd sellado durante varios días y salir con vida después; entrar en un estado similar a la hibernación de los animales con muy baja frecuencia cardiaca y la temperatura corporal durante muchas horas o días (algunos yogi no sobrevivieron a los dos últimos esfuerzos), etc. Estos milagros fueron a menudo testigos y descritos por los médicos y los científicos occidentales. En muchos casos se midieron y se confirmaron estas habilidades de yogi utilizando dispositivos correspondientes, como por ejemplo, termómetros, radiografías EKG, etc

gente de yoga

En 1969 el Dr. Buteyko fue invitado a dar una conferencia sobre sus descubrimientos médicos de los principales científicos de la más famosa Universidad Soviética (Universidad Estatal de Moscú). No fue una sorpresa que su Conferencia tenía el siguiente título “De la enfermedad espasmódica a super-resistencia de la yogui”. Dr. Buteyko sugirió la siguiente explicación para el título de su conferencia, “Por lo tanto, nuestra conferencia pública – “De la enfermedad espasmódica a super-resistencia de la yogui”- no es una frase vacía, no es fantasía, sino una realidad, ya probado por miles de gente! “Esta conferencia fue publicada en una de las principales revistas soviéticas populares “Ciencia y Vida” (Nauka i zshizn’).

Citas: Liderando fisiólogo soviético Dr. KP Buteyko, MD, PhD sobre Yoga

“Hay una pregunta no discutida aquí: ¿qué pasaría con el organismo, si la respiración disminuye por debajo de la norma? Es decir, cuando la respiración cambia de profundo a superficial, y después de poco profunda constantemente superficial. Aquí no debemos confundir la respiración llena de yogi con la respiración profunda.

Paisaje con nieve

Los defensores de la respiración profunda confunden estos dos conceptos y, en su defensa, dicen, “Yogi, durante miles de años, respiran profundamente y vemos que son super-humanos”. Muy por el contrario. Respiración completa del yogui es una respiración superficial en nuestra comprensión. Se realiza, en primer lugar, muy lentamente, inhalaciones y exhalaciones, así; segundo, con la máxima aliento mantiene después de las inhalaciones y exhalaciones.

Y por último no hay que confundir los siguientes conceptos: estamos hablando de la respiración, que va en el día y la noche, en nuestra respiración basal, fundamento de la vida. Mientras tanto, el sistema de yogi tiene ejercicios de respiración independientes. Por lo tanto, es prácticamente irrelevante para nosotros cómo y qué haces: los pies hacia arriba o hacia abajo, a través de la fosa nasal derecha o la izquierda, o por el lado derecho o izquierdo. Estamos interesados en dónde se llega como resultado de estos ejercicios. Si aumenta el dióxido de carbono y disminuye la respiración, cada día, entonces esto va a garantizar la transición de hombre a un estado super-resistencia.

Importancia del diafragma durante la respiración.

Y si grabamos la ventilación y los niveles de dióxido de carbono de los pulmones, es claro que con tal formación la ventilación pulmonal se reduce, y dióxido de carbono aumenta. Por lo tanto, la respiración completa de yogui, de acuerdo con su efecto fisiológico, es análoga a nuestra respiración superficial. Esta es la razón de su beneficio. Ahora muchas personas están interesadas en los sistemas de yogui. Esto, por supuesto, es un sistema sorprendentemente racional de los ejercicios.

Yo no hablo de ninguna religión o supersticiones, esto no es parte de las tareas de mi conferencia. Pero fisiológicamente, Yogi instintivamente seleccionó casi todo lo que disminuye la respiración: la mayoría de sus posturas (*asanas) conducen a la disminución de la respiración, y la propia gimnasia respiratoria se llama, en la India, Pranayama. La traducción literal significa “desacelerar el aliento”. Sea lo sea el yogui hizo con su respiración, su objetivo final era frenar [la respiración], para aprovecharla, para llegar a la disnea y la inmortalidad. Pero aquellos, que malinterpretaron y malentendieron todo, introdujeron esta confusión que supuestamente la respiración profunda es la respiración del yogui…

¿Quieres leer más citas de Yoga (5 más párrafos de la maravillosa sabiduría) por este líder sovietico? Se les proporciona justo debajo de aquí como su contenido extra.

Dióxido de carbono

Con la mejora de las habilidades y de la salud, un estudiante de yoga debe aumentar gradualmente la duración de las inhalaciones, de mantener los respiros, y exhalaciones, mientras que práctica Pranayama. Es bastante común que los maestros de yoga, incluso modernos pueden realizar fácilmente Pranayama con sólo 1 respiración por minuto o menos para acumular mayor cantidad de CO2. Fue y es un error fisiológica obvia llamar Pranayama un “ejercicio de respiración profunda”.

Muchas más citas se presentan a continuación, mientras que hay unos 20 párrafos en su conferencia en las que se mencionan las palabras “yoga”. Tenga en cuenta que, si bien hay muchos estilos de yoga, las técnicas y las escuelas, el Dr. Buteyko, como médico y fisiólogo, se centró en el hatha yoga y el ejercicio principal hatha yoga la respiración, pranayama.

Desafortunadamente, la mayoría de los líderes y maestros de yoga modernos tienen puntos de vista opuestos sobre la respiración del yoga. Ellos creen en una naturaleza tóxica de CO2 (que es un producto de desecho y veneno) y el mito de la respiración profunda (por ejemplo, ver citas de profesores de yoga de Bikram: Beneficios de Bikram Yoga).

Páginas web relacionadas:

– YouTube video: Yoga

Pranayama se centra en los beneficios de Pranayama basado en la respiración más lenta, alta CO2 y CP. ¿Quién puede obtener mejores beneficios de breathingexercises yoga y cómo.

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