Registro diario de Ejercicios de Respiración Buteyko y Frolov

Bandera inglesa con enlace a página sobre registro diario de ejerciciosMódulo 10 (Parte 4). Ejercicios de respiración Buteyko

El registro diario principal de reentrenamiento de respiración (o su impresión diaria de su esfuerzo personal) para las sesiones de respiración Buteyko cortas y para las sesiones del dispositivo de respiración bricolaje y Frolov – 1 página (Rich archivo de formato de texto o un archivo PDF para imprimir).

La práctica de los estudiantes exitosos muestra que es necesario llevar un registro de su progreso. Por ejemplo, con el fin de resolver el problema de la hiperventilación matutina (y este es el problema para más de 80% de estudiantes), el registro diario de la respiración durante las sesiones con Frolov / dispositivos de bricolaje de ejercicios Buteyko, y el conocimiento sobre la magnitud de este problema en su caso particular es vital. Lo que desea comprobar (sus necesidades reales en ácidos grasos esenciales, Ca y Mg; su sensibilidad a desencadenantes de alergias, los efectos del ejercicio físico en el crecimiento de su CP y así sucesivamente), el registro diario, si registrado correctamente, reflejarán el efectos de todos estos parámetros.

Aquí hay varias líneas de un registro de la respiración diaria (ver más abajo). Cada línea representa una sesión de respiración que está a unos 15 minutos de largo. La primera columna es la fecha. Por lo tanto, escribir la fecha. Luego tenemos el tiempo aproximado del día, cuando hace la sesión de respiración. La siguiente columna es el pulso inicial. Se puede utilizar cualquier dispositivo para definir su ritmo cardíaco actual o hágalo mismo. El pulso se mide en la zona de la muñeca usando 2 o 3 dedos de la mano opuesta. O puede medir el pulso en el cuello o el pecho. No hay necesidad de medir la frecuencia cardíaca durante un minuto, pero 10, 15 o 20 s no son suficientes ya que los cambios en el pulso son pequeñas. Lo hacemos durante una 30 s intervalo. Luego multiplique el número de latidos cardíacos por 2 y se obtiene el pulso en un minuto.

Como se puede ver desde el registro, la reducción de la respiración es el siguiente paso y se inicia inmediatamente después de la medición CP. Esta es la parte principal de la sesión y para este registro diario, todas las sesiones son de 12 minutos de largo. Después de la sesión reducido la respiración, se mide la frecuencia cardíaca final y, después de 2-3 minutos de descanso, mide su CP final. (Esto se indica en la nota al pie de la tabla.) No podemos medir el CP final inmediatamente después de la respiración reducida ya que aún tiene hambre de aire. Pero en 2-3 min esta hambre de aire se perderá y podemos encontrar los parámetros de su nuevo patrón de respiración y nuevo nivel de oxigenación del cuerpo. Este es el final de la sesión de respiración.

El registro diario de sesiones Buteyko-Frolov de bricolaje también incluye detalles principales de su actividad física (en minutos) y una columna acerca de sus síntomas, medicamentos y actividades auxiliares, muchas de las cuales se describirán más adelante.

La próxima sesión de respiración volverá a resultar en una fila de números, como se muestra. Por ejemplo, aquí podemos ver que la persona tenía 3 sesiones de respiración el 7 de mayo:

Fecha CP mattino Hora Pulso inicial CP Inicial Ciclo de respiración o tiempo de sesión de RR Pulso final CP Final Actividad física Síntomas, medicación y actividades auxiliares
7.05 1:00 PM 76 16 – 12 min – 72 22 40 min 8 am – puffs de ventolin 2
5:00 PM 76 17 – 12 min – 74 20 Pecho duro
11:00 PM 74 16 – 12 min – 70 24
8.05 12 9:00 AM 78 18 – 12 min – 76 22 45 min Boca con cinta
72 17 – 12 min – 70 21 Sobre la noche – no ventolin
74 18 – 12 min – 70 27

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Para leer la página web original en NormalBreathing.com (en Inglés), haz clic aquí.