- Actualizado el 24 de diciembre de 2018
Dr. Artour Rakhimov, Educador de Salud Alternativa y autor
- Revisado médicamente por Naziliya Rakhimova, MD
Repaso de Powerlung*
La entrenador de respiración PowerLung es un dispositivo de respiración utilizado para entrenar los músculos respiratorios mediante la creación de resistencia que se puede regular de forma independiente para las inhalaciones y exhalaciones. Tiene algunas similitudes con los dispositivos Powerbreathe, Ultrabreathe y Expand-A-Lung. El PowerLung fue inventado por el Sr. Barry Jarvis porque quería mejorar su aptitud deportiva después de un ataque al corazón. Varios estudios pequeños han probado los efectos de la PowerLung sobre diversos grupos de personas, entre ellos: jóvenes futbolistas, corredores de cruzada de país, atletas de correr intermitentes, competidores de maratones y triatletas, buzos, nadadores élites internacionales, las mujeres de más edad y los ancianos (ver referencias a continuación). El dispositivo se hizo popular en muchos deportes para mejorar la condición física en la natación, remo, triatlón, y algunos otros deportes, así como para el asma.
Comentarios y estudios piloto de investigación han encontrado mejoras en diversos parámetros medidos, como una mayor VO2max (no en todos los estudios), una mejor función pulmonar (PEF, FVC, y VEmáx), frecuencia cardíaca más baja para la misma carga, y algunos otros.
Estos efectos indican que PowerLung influye en los patrones de respiración automática y los niveles de oxígeno del cuerpo mediante el aumento alveolar y arterial de CO2 durante las sesiones de respiración y después de ellos. El entrenador PowerLung tiene resistencia ajustable y un poco de espacio muerto adicional (que conduce a un aumento de volumen). Sin embargo, la máscara de entrenamiento (así como otros dispositivos de respiración que incluye el dispositivo de respiración Frolov, Samozdrav, Breathslim, y la increíble dispositivo de respiración DIY) tienen un espacio muerto adicional más grande para atrapar CO2 exhalado.
PowerLung para el asma, EPOC, enfisema y otras enfermedades
El entrenador PowerLung puede ser beneficioso para las personas con problemas crónicos de salud (asma, hipertensión o enfermedades del corazón, EPOC, enfisema, fibrosis quística, y así sucesivamente), cuando su nivel de oxígeno en el cuerpo es de unos 10 a 12 segundos o menos, y que sufren de hiperventilación crónica.
PowerLung vs Powerbreathe, Expand-A-Lung, Ultrabreathe y otros entrenadores
Si tenemos en cuenta los beneficios de salud y los cambios en los niveles del cuerpo de oxígeno, sería un error comparar PowerLung vs Powerbreathe o Expand-A-Lung vs Powerlung ya que es la forma en que lo utilice, en lugar de lo que se utiliza, que es lo más importante para salud. Sin embargo, un dispositivo de deporte tiene ventajas claras debido al aumento del espacio muerto. Se llama la «Máscara de Entrenamiento» o «máscara de Formación Elevada». La principal ventaja de la máscara de Entrenamiento es que puede ser utilizada de forma continua durante el ejercicio para un máximo de 20 a 40 minutos o más con una imitación el entrenamiento en las alturas.
Una de las cosas más difíciles para los atletas y entrenadores es darse cuenta de que los patrones de respiración y el contenido corporal de O2 en reposo (antes del ejercicio) predetermina la aptitud, VO2max (resistencia), y el rendimiento del deporte para cualquier persona.
Este gráfico siguiente explica por qué la población moderna no está en condiciones, tiene baja en el contenido de O2 del cerebro y cuerpo-, y sufre de enfermedades.
Con el fin de lograr mejoras en el VO2máx y otros parámetros de rendimiento de resistencia y el deporte, las sesiones de respiración PowerLung podrían hacerse cada vez más difíciles con posible aguantes de aire (por ejemplo, después de las exhalaciones) para usuarios avanzados para aumentar aún más sus niveles de CO2 y el cuerpo de oxígeno alveolar .
Aplicación de los cambios de estilo de vida correctos con el fin de mejorar la oxigenación del cuerpo son vitales para el éxito a largo plazo en el reentrenamiento de respiración y obtener beneficios adicionales de parte del entrenador PowerLung para los deportes, aptitud, mayor VO2 max y mejor salud. Revise los siguientes enlaces de otros dispositivos y efectos relacionados con la respiración.
Para los atletas élite
Hay un dispositivo de respiración más eficaz que se puede utilizar de forma continua durante el ejercicio para un máximo de 20-40 minutos o más que imitan el reentrenamiento n a gran altura. Este dispositivo es utilizado por Pete Jacobs, 2012 Campeón del Mundo de Ironman. Puede encontrar más detalles y la revisión de este dispositivo justo debajo como su contenido extra.
Advertencia. Los ejercicios de respiración pueden causar reacciones de limpieza de gran alcance y pueden ser peligrosos para las mujeres embarazadas, personas con trasplantes de órganos, problemas gastrointestinales, y los ataques de pánico, así como aquellos que toman medicamentos para la diabetes, hipertensión, hipotiroidismo, y otras condiciones. Consulte a su suplidor de cuidados de salud y seguir las pautas especiales, que se pueden encontrar en el módulo de las restricciones, límites y contraindicaciones temporales.
References
Four Weeks of Respiratory Muscle Training Improves Intermittent Recovery Performance but Not Pulmonary Functions and Vo2 Max Capacity in Young Soccer Players, Emre AK and Can Ozgide; Middle East Technical University, Department of Physical Education and Sports; Orta Dogu Teknik Universitesi, Cankaya, Ankara, Turkiye
The Effects on Pulmonary Function and Performance from Training Respiratory Muscles in Collegiate Cross Country Runners with PowerLung, M.M. Barnes, D.M. McGee, A.K. Butler and R. Galbreath, Dept. of Physical Therapy, Wheeling Jesuit University, Dept. of Exercise Physiology, Ohio University Eastern, Dept. of A.R. Physiology, Ohio Valley C & R Surgery
The Effects of Respiratory Muscle Training Program Effects on Performance, Dyspnea, and Respiratory Muscle Fatigue in Intermittent Sprint Athletes, Clay Nicks, Richard Farley, Dana Fuller, Don Morgan, FACSM, Jennifer Caputo, Columbus State University (Columbus, GA); Middle Tennessee State University (Murfreesboro, TN)
The Effects of Respiratory Muscle Training on Performance in Older Females, Watsford, M. L. & Murphy, A. J. (2008). Journal of Aging and Physical Activity. 16(3): 245-260.
The Effects of Respiratory Muscle Training on Older Females, Mark L. Watsford, Aron J. Murphy, Matthew J. Pine, Aaron J. Coutts. Human Performance Laboratory, University of Technology, Sydney.
The Effects of Respiratory Muscle Training on Maximal and Submaximal Cardiovascular and Pulmonary Measurements, William E. Amonette, BS, CSCS & Terry L. Dupler, Ph.D., Fitness & Human Performance Laboratory, University of Houston-Clear Lake, January 15, 2001.
Respiratory Resistance Training Increases Ventilatory Capacity in the Elderly, Nathan Andrew Trueblood, Earlham College, 2004
Respiratory Muscle Power Before and After Training (with PowerLung), Greg Wells, University of Toronto Respiratory Research Group, 2003
Five-week Respiratory Muscle Training Program Effects on Lung Function and Air Consumption in SCUBA Divers, Casey W. Fisher, Ann L. Gibson. Barry University, Miami Shores, Florida
Para leer la página web original en NormalBreathing.com (en Inglés), haz clic aquí.