Notamos la respiración pesada cuando es 4-5 veces más de la norma

en Inglés: Notando la respiración pesada

Normalmente, las personas notan que su respiración es pesada cuando respiran más de 25 l/min en reposo (o alrededor de 4 veces más que la norma fisiológica). ¿Por qué es esto? En primer lugar, hay razones culturales o sociales relacionadas con la percepción moderna de la respiración. Dado que la mayoría de la gente cree en varios mitos de la respiración, especialmente el mito de la respiración profunda, asumen naturalmente, por ejemplo en tiempos de estrés, que respirar pesadamente o respirar profundamente les proporciona más oxígeno mientras que el oxígeno es muy importante para la salud y el bienestar. Por lo tanto, en lugar de sentirse alarmados por su pesada respiración provocada por cualquier razón, muchas personas incluso “ayudan” su respiración a ser más profunda y más rápida, mientras que otros nunca aprendieron o se les enseñó que la respiración sana debe ser muy ligera y lenta. Simplemente se “sueltan” en todo tipo de situaciones anormales (factores de riesgo de estilo de vida), como comer en exceso, dormir boca arriba, respirar por la boca, desmayarse, sobrecalentarse o intercambiar calor anormal y muchos otros.Cerebro con señales eléctricas

Por las mismas razones, la respiración bucal, por ejemplo, también se hizo común, socialmente aceptable e incluso popular, entre las chicas de foto de portada, hace unos 20-30 años. Muchas décadas atrás, las reacciones de las personas a la respiración oral eran muy diferentes. La definición común de la frase “respirador bucal” es, de acuerdo con diccionarios viejos como Urbano y Oxford son “imbécil, estúpido imbécil”. En el pasado, la mayoría de la gente (correctamente) decidía que algo horriblemente malo ocurrió con el respirador bucal. Este es sin duda un ejemplo de respiración demasiado pesada.

nubesOtra razón de nuestro poca percepción de nuestra respiración se relaciona con la mecánica de la respiración. El aire es ingrávido y los músculos respiratorios son poderosos. Durante el ejercicio físico riguroso podemos respirar hasta 100-150 l/min. Algunos atletas pueden respirar hasta 200 l/min. Así que es fácil respirar “sólo” 10-15 l/min en reposo (o alrededor del 10% de nuestra capacidad máxima), durante todo el día y la noche y no ser consciente de esta tasa de respiración. Sin embargo, en salud, debemos respirar sólo alrededor del 3-4% de nuestra tasa de respiración máxima. Cuando las personas tienen una respiración normal, casi no tienen percepción o conciencia debido a que la respiración normal es tan pequeña en volumen tidal (500 ml) y muy lenta en su frecuencia respiratoria (sólo 10-12 respiraciones/min).

Sin embargo, es normal durante el ejercicio riguroso respirar, 50 o más l / min ya que, durante el ejercicio, las concentraciones de CO2 y O2 en la sangre arterial pueden permanecer casi iguales que en reposo.

Cómo se puede comprobar los cambios en la tasa de respiración propia

No es fácil notar cambios en la respiración incluso para muchos estudiantes avanzados de respiración. La solución para este reto es el CP o la prueba de oxigenación del cuerpo (tiempo de espera sin aliento después de la exhalación habitual) que proporciona una evaluación precisa de la respiración para más del 95% de las personas. [Sólo hay un pequeño grupo de personas con pánico, ansiedad, jaquecas e hipertensión que deben evitar temporalmente esta prueba libre de estrés debido a síntomas desagradables, y estrés que pueden aparece después de la prueba y presentarse durante muchas horas o minutos después. Pueden controlar su progreso de la salud usando su frecuencia cardíaca.]

Por lo tanto, si su frecuencia respiratoria (o volumen minuto) en reposo aumenta ligeramente debido a factores de riesgo de estilo de vida, su CP será la herramienta de medición más precisa para notar el cambio. Es una prueba indispensable para comprobar sus cambios de respiración por la mañana (inmediatamente después de despertarse), por deficiencias nutricionales, ejercicio físico (CP de la mañana siguiente), comer en exceso y muchas otras situaciones.

Conclusión: El CP es una prueba precisa que le ayudará a notar incluso ligeros cambios en su respiración. Utilícelo, si es seguro para usted, en todo tipo de situaciones para controlar cómo reacciona su organismo a los cambios ambientales y de otro tipo.

¿Sabía que para más del 90% de las personas respiración pesada tiene lugar durante la misma parte del día? ¿Y esta es exactamente la misma parte del día cuando las personas gravemente enfermas experimentan posibilidades de ataques agudos (exacerbaciones) e incluso la mayor mortalidad debido a estos ataques? Puede encontrar más detalles sobre esta parte del día (con muchas referencias clínicas) justo debajo de aquí, como su contenido adicional.

Para leer la página web original en NormalBreathing.com (en Inglés), haz clic aquí.