Revisión de Expand-a-Lung: Efectos en VO2Max, Ejercicio y oxígeno corporal

Ejercitador de Respiración Expand-A-Lungen Inglés: Revisión de Expand-a-lung

El aparato de Respiración Expand-A-Lung es un aparato respiratorio usado para entrenar los músculos respiratorios creando una resistencia que puede ser regulada. Este es el entrenador de respiración más pequeño y más duradero. Hay varios dispositivos relacionados incluyendo Powerlung, Powerbreathe, UltraBreathe y algunos otros con reseñas (ver los enlaces a sus comentarios a continuación). Todos ellos se utilizan principalmente para el rendimiento físico y deportivo, con algunos estudios y popularidad entre los pacientes con EPOC y fibrosis quística.

Buceadores en desempeño deportivo

Todos estos dispositivos, Expand-A-Lung incluido, mejoran la fuerza de los músculos inspiratorios (y a veces los espiratorios). Éste es realmente el resultado principal (pero superficial) de tales ejercitadores de respiración. Al igual que con otros dispositivos, el resultado más importante – a menudo se pasa por alto – es el cambio en el contenido de O2 del cuerpo y los patrones de respiración automática después de semanas de entrenamiento con el Expand-A-Lung.

En primer lugar, revisemos la causa clave de la mala resistencia y el bajo contenido de O2 corporal y cerebral en la población general contemporánea.

Cambios respiratorios durante los últimos 80 años

El Expand-A-Lung puede revertir esta situación. Por ejemplo, en un estudio suizo, se encontró que los atletas, después del entrenamiento de respiración, redujeron su ventilación por minuto mediante una intensidad de ejercicio dada. Sólo existe una explicación para este efecto: la mejora del nivel de oxígeno corporal debido a un patrón de respiración más lento y ligero en reposo. Este efecto se basa en el hecho de que las exhalaciones con el Ejercitador de Respiración Expand-A-Lung son pasivas o lentas. Esto permite la acumulación gradual de CO2. Por lo tanto, si consideramos sólo los cambios de CO2, todos estos aparatos respiratorios (Powerlung, Powerbreathe, UltraBreathe, Expand-A-Lung, Frolov, Samozdrav, Breathslim, Dispositivos “Hazlo tú mismo” DIY de respiración y muchos otros) pueden (vea la prueba a continuación) mejorar la salud y el rendimiento deportivo. La máscara de entrenamiento, sin embargo, ofrece una ventaja esencial: puede utilizarse durante el ejercicio, durante 1-2 horas al día (consulte el enlace a su revisión a continuación).

Efectos de la sobre-respiración en los niveles de oxígeno en el cerebro

Expand-A-Lung vs. Powerbreathe, PowerLung, UltraBreathe: Instrucciones

Mientras que muchos atletas pueden quieren comparar Expand-A-Lung vs. Powerbreathe o Expand-A-Lung vs. Powerlung, es más importante cómo se utiliza el entrenador de respiración en lugar de que cuál se utiliza, mientras que el dispositivo más seguro y más eficaz es la Máscara de entrenamiento. Puede obtener aún más beneficios de Expand-A-Lung o de los otros dispositivos, si sigue ideas adicionales relacionadas con sus factores de estilo de vida (consulte la Sección de Aprendizaje) para aumentar los niveles de oxígeno corporal 24/7. Estas son nuestras instrucciones de Expand-A-Lung.

Instrucciones prácticas de Expand-A-Lung

La clave para la resistencia, VO2max mayor, enfoque y mayor contenido de O2 del cuerpo es entrenar a su cuerpo a respirar menos 24/7. Por lo tanto, si intenta exhalar aún más (con hambre de aire al final) y retiene la respiración después de las exhalaciones durante los ejercicios de respiración (sólo para los estudiantes avanzados), puede obtener aún más beneficio del Expand-A-Lung. Si sujeta una botella de plástico ligero de 0.25-1 L (dependiendo de su condición física) al entrenador, puede reciclar el CO2 y obtener más beneficios del Expand-A-Lung.

Incluso mejores resultados (para atletas élite y principiantes) son posibles con la máscara de entrenamiento. Haga clic aquí para su revisión.

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¿Sabe usted que hay muchos estudios clínicos que miden los efectos del Expand-A-Lung? La colección de estos estudios con sus resultados se proporcionan a continuación en esta página como su contenido adicional. Puede desbloquearlo fácilmente.

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Para leer la página web original en NormalBreathing.com (en Inglés), haz clic aquí.