Cómo destapar una nariz congestionada en 1 minuto

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Descongestionando tu nariz en un minuto

Congestión nasal y oxígeno cerebralLa nariz tapada o congestionada y el respirar por la boca son signos clásicos de hiperventilación (ver imagen con los efectos de la respiración acelerada sobre la oxigenación del cerebro). Este simple ejercicio respiratorio (el remedio más natural) para despejar la nariz fue desarrollado por doctores rusos. Cerca de 200 médicos se lo han enseñado a cientos de pacientes con narices congestionadas. La mayoría de los pacientes, según la experiencia clínica de estos doctores, pueden destapar la nariz de forma natural y volver a respirar nasalmente en uno o dos minutos. Este remedio también funciona para la gente con problemas nasales crónicos y síntomas de fatiga. El ejercicio para despejar la congestión nasal puede realizarse también a la noche.

Remedio: Cómo liberar la nariz tapada

Chica usando pañuelo

Apriétate la nariz con los dedos y camina rápido manteniendo la nariz apretada y la boca cerrada todo el tiempo. Seguramente podrás dar unos 20-30 pasos. Al caminar, debes aguantar la respiración hasta sentir una gran necesidad de respirar. Luego siéntate con tu columna totalmente derecha y enfócate en tu nariz, reanuda tu respiración normal (sin respirar profundamente) y mantén la boca cerrada. Así, en lugar de inspirar profundamente, toma una inhalación pequeña y luego relaja todos los músculos para la exhalación, especialmente del pecho superior y otros músculos respiratorios. Toma otra inhalación (más pequeña) y relájate nuevamente. Con cada inhalación, practica esta respiración reducida o superficial permaneciendo relajado.

Tu propósito es mantener el hambre de aire por unos 2-3 minutos con total relajación de los músculos del cuerpo. La respiración puede ser frecuente durante este proceso de respiración reducida o superficial, pero esto está bien.

Respiracion reducida destapar nariz

La tasa de éxito es del 90%. Los resultados son mejores si logras realizar respiración diafragmática durante el ejercicio para destapar la nariz. Si luego tu respiración se vuelve pesada, tu nariz volverá a congestionarse, y puedes volver a realizar el ejercicio. El video de YouTube debajo explica el ejercicio (el video dura unos 2 minutos): Cómo Descongestionar la Nariz.

Remedio para liberar la nariz tapada de noche

Chica desbloquea nariz de nocheDebes recostarte sobre tu lado izquierdo o tu pecho y relajar todos los músculos del cuerpo. Aprieta tu nariz y sigue las instrucciones arriba explicitadas, reteniendo tu respiración y reduciéndola para aliviar tu nariz. Si tu nariz se bloquea una y otra vez, debes incrementar tus niveles de oxígeno corporal por hasta 20 segundos (un remedio permanente).

Patrones de respiración y la nariz congestionada (sinusitis)

Nuestro patrón de respiración inconsciente o automática tiene efectos poderosos sobre la oxigenación de las células y el suministro de sangre a los tejidos. Si la respiración se vuelve un poco más profunda o rápida, la entrega de oxígeno a las células del cuerpo cae inmediatamente. ¿Cuáles son las posibles causas?
Respiración en enfermosRespirar por la boca afecta negativamente a cientos de procesos fisiológicos y reacciones en el cuerpo. Dormir boca arriba deriva en una respiración hasta 2 veces mayor (en términos de la ventilación minuto), reduciendo la oxigenación del cuerpo y desencadenando respiración bucal, apnea del sueño, ronquidos, ansiedad, ataques de pánico, dolores de cabeza, calambres y otros problemas.

Hay ciertos criterios para la cura permanente de la nariz tapada. Estos criterios fueron probados en miles de personas. Infórmate sobre estos criterios en el contenido extra a continuación. El contenido adicional es en el párrafo siguiente, pero se oculta hasta que comparta en su red social.

[viral-lock message=”Dale a Me Gusta or twittea para revelar el contenido.” tweet=”Conozca acerca de cómo destapar una nariz congestionada en 1 minuto” my_id=”8024″] Si entrenas tu respiración inconsciente para lograr, luego de una exhalación normal, aguantar la respiración durante  25 segundos o más las 24 hs. del día, tus problemas de sinusitis o rinitis (nariz tapada) desaparecerán y ya no necesitarás destapar tu nariz de nuevo.

De ahí que, el mayor remedio natural contra el problema de la congestión nasal es lograr adquirir parámetros de respiración normales de una forma natural y permanente, y así mantener una buena oxigenación corporal todo el tiempo. Podemos decir entonces que el entrenamiento respiratorio es muy necesario. Para más información acerca de los métodos y técnicas de ejercicios respiratorios visitar las otras páginas de este sitio. [/viral-lock]

Puede abundar más leyendo la página de “Cómo tapar su boca mientras duerme” o la página de comparación “Respiración bocal vs. Respiración Nasal” y la página de “Cómo aclarar su nariz congestionada en 1-2 minutos“.

Referencias

Bartley James, Nasal congestion and hyperventilation syndrome, American Journal of Rhinology, 2005 Nov-Dec; vol 19(6): p. 607-11. Waitemata District Health Board, Auckland, New Zealand.

Para leer la página web original en NormalBreathing.com (en Inglés), haz clic aquí.

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