Como deshacerse de los calambres en 2 minutos (y a causa de períodos)

Bandera inglesa con enlace a página sobre deshacerse de calambres

mujer calambres piernasMillones de personas sufren de diversos tipos de calambres (espasmos) todos los días (Jansen et al, 1991). Los tipos más comunes y dolorosos son los calambres de estómago, espasmos en los músculos (por ejemplo, las piernas o los pies), y los calambres menstruales severos (debido a los períodos). Esta técnica de respiración simple de “Cómo deshacerse de los calambres”, fue desarrollada y utilizada por más de 150 doctores en medicina soviética y rusa. Ellos han aplicado con éxito este método para miles de sus pacientes. Prácticamente todas las personas reportaron que podían prevenir o detener su sufrimiento en unos 1-2 minutos. Esta técnica se utiliza para aliviar los calambres menstruales severos, el estómago y los espasmos de la pierna o pie , y muchos otros tipos de calambres. También puede ser aplicado durante el sueño nocturno.

Pasos a seguir (Cómo deshacerse de los espasmos musculares)

Oxígeno en cerebro Haga relajar todos sus músculos, el área afectada incluida. A continuación, después de la exhalación de costumbre, pellizque la nariz y mantenga la respiración hasta que experimenta incomodidad inicial, pero ten en cuenta que necesita respirar sólo por la nariz después de la retención de la respiración. Al soltar la nariz después de este periodo de contención de la respiración, en lugar de tomar una gran inhalación, tomar una inhalación más pequeño usando sólo los músculos (estómago) abdominales y luego relaje de inmediato todos los músculos. Tome otra inhalación (más pequeña) con el abdomen y otra vez relájese por completo para exhalar. Con cada respiración, inhale una pequeña cantidad de aire (un 20-30% menos de su respiración habitual). Como Deshacerse de Calambres Haga estas inhalaciones sólo a través de la nariz y el uso de los músculos abdominales. Después podrá relajarse por completo todos los músculos. Su objetivo es mantener una escasez de aire o falta de aire durante los próximos 1-2 minutos. Esta técnica de respiración ayuda a detener o eliminar calambres aproximadamente 2-10 veces más rápido que hacer nada o utilizando técnicas convencionales (relajante y estiramiento de los músculos o el área afectada, y así sucesivamente). Espasmos severos pueden requerir un período de reentrenamiento de respiración para que su patrón de respiración automático sea más lento y más ligero (para una mayor oxigenación del cuerpo). Si utiliza este ejercicio de respiración nocturna antes del sueño para los espasmos en las piernas, los pies o el estómago, o espasmos debido a los períodos menstruales severos, acuéstese en el pecho o en el lado izquierdo. Vídeo de YouTube: Cómo deshacerse de los calambres

El vídeo de YouTube arriba proporciona instrucciones para este ejercicio de respiración.

¿Cómo ayuda a deshacerse de los calambres?

Como resultado de este ejercicio, los niveles más altos de CO2 suprime la excitabilidad de las neuronas aumentada (o anormal), restaura la transmisión normal de señales en la red nervioso que controla el trabajo de las células musculares, y mejora la sangre y el suministro de oxígeno a la zona afectada. El mismo mecanismo se aplica a los espasmos musculares debido a los períodos menstruales severos y aquellos durante el sueño por la noche. Mientras que el dolor debido a la mayoría de los espasmos en las piernas y calambres musculares o estomacales puede reducirse o detenerse en 1-2 minutos, más tiempo y más niveles elevados de de oxígeno del cuerpo (hasta 30-35 segundos) son necesarios para la eliminación del sufrimiento debido a menstruales severos períodos.

Cómo deshacerse de los calambres y dolores menstruales para siempre

Para muchas personas, el ejercicio anterior no es suficiente para deshacerse de los calambres por completo. Aquí hay 3 pasos para resolver este problema por completo (más del 90% de las personas): Solución 1. Casi todas las personas con una dieta pobre no puede deshacerse de sus calambres debido a la falta de cierta sustancia desconocida pero química en las verduras que hace que los calambres desaparezcan. Estos vegetales (que contienen esta sustancia) son oscuras (generalmente de color verde o marrón), como el brócoli, las lentejas (verde y lentejas) y frijoles (pero no de las latas o frascos); y verduras de hoja verde, posiblemente, como la espinaca, lechugas verdes o rojos, y así sucesivamente. Trate de comer ellos durante 1-2 días y observe los efectos.

Solución 2. Para muchas, pero no todas las personas, la Puesta a tierra del cuerpo corrige calambres también. Calambres en el pasado eran muy raro ya que las personas tenían un estilo de vida descalzo, que proporcionaba a los humanos con los electrones libres de la Tierra. Por otra parte, casi todas las personas contemporáneas llevan una gran carga eléctrica positiva (que indica la deficiencia de electrones). Puesta a tierra durante el sueño y durante el día es un método muy eficaz para deshacerse de los calambres para el bien. Puede aprender más acerca de las técnicas de Ponerse a tierra en las páginas dedicadas a la puesta a tierra y cómo para conectarse a tierra.

Solución 3 (el mejor “mata-calambres”).

Hay un número simple para la prueba de oxígeno que el cuerpo necesita tener 24/7 con el fin de estar libre de calambres 24/7. Descúbrelo a continuación ….

[viral-lock message=”Dale a Me Gusta or twittea para revelar el contenido.” tweet=”Conozca coóo puede deshacerse de los calambres en 2 minutos (y a causa de períodos)” my_id=”8021″]Junto con los 2 métodos anteriores, obtenga más de 30 a 35 segundos para la prueba de oxígeno del cuerpo  para que tenga mucho mejor condición física, el sueño, la digestión y la salud en general. Consulte “Sección de Aprendizaje” de este sitio para más detalles.[/viral-lock]

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Advertencias. – Si sufre de hipertensión, ataques de pánico, ansiedad, dolores de cabeza por migraña, puede experimentar efectos negativos debido a contener la respiración por mucho tiempo. Puede solicitar una versión más segura del mismo ejercicio sin dejar de respirar: empiece a respirar un 10% menos y acumule gradualmente la falta de aire. – Si se encuentra en un estado de salud pobre, su retención de la respiración va a ser corto (debido a los bajos niveles de oxígeno del cuerpo) y su patrón de respiración será frecuentes durante este ejercicio de respiración reducida. Esto es normal porque estás hiperventilando 24/7. – Las deficiencias de minerales (calcio, magnesio, sodio y potasio) hacen espasmos más frecuentes y graves. Aprenda métodos y formas de comprobar y corregir estas deficiencias nutricionales: guía de nutrientes mayores para la oxigenación del cuerpo. Página web relacionada: Causas de los calambres. Cómo los parámetros automáticos de respiración se relacionan con los espasmos y calambres (músculo, estómago, calambres en las piernas en la cama; períodos o calambres menstruales, y muchos otros tipos)

Frecuencia respiratoria * Prueba de oxígeno corporal (resultado matutino) Chances de calambres
Más de 20 respiros / min Menos de 20 s Muy posible
15-20 respiros / min 20-30 s Posible
12-15 respiros / min 30-40 s muy raro
12 o menos respiros / min > 40 s Virtualmente imposibles

No se puede medir la frecuencia respiratoria tan solo contándola (más info: tasas de respiración) Referencias Jansen PH, Joosten EM, Van Dijck J, Verbeek AL, Durian FW, la incidencia de calambres musculares, J Neurol Neurosurg Psiquiatría. 1991 diciembre; 54 (12): 1124-5. Para leer la página web original en NormalBreathing.com (en Inglés), haz clic aquí. Puedes dejar tus comentarios a continuación. Gracias.