Cómo y porqué medir y grabar CP matutino cada día

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Módulo 5, aprenda el método Buteyko por módulos

Cómo medir el CP matutino

Familia en postura de costado para dormir.CPM = CP matutino o la prueba de pausa de control por la mañana. La prueba CPM se hace inmediatamente después de despertarse por la mañana, justo antes de levantarse de la cama. Idealmente, debe hacer la prueba en la misma posición del cuerpo en la que se ha levantado. Para esto, es útil tener un reloj y utilizarlo para contar los segundos. O puede tener un cronómetro, reloj electrónico, u otros métodos para contar segundos con precisión. Tenga en cuenta que contar en la cabeza es subjetivo lo que hace fácil cometer un error que puede ser más del 10% de distancia a partir del resultado real.

Cómo y por qué su CP matutino es crucial para la restauración de su salud

Ya ha medido su CP (Pausa de control matutina) muchas veces. Probablemente, todavía se pregunta qué número CP es más importante para el método de respiración Buteyko. Esta pregunta es muy importante ya que la respuesta y la actitud dan forma a la estrategia y las actividades elegidas.

Algunos practicantes del método de respiración Buteyko le dan una gran importancia a muchas sesiones de respiración y una capacidad para lograr un gran número CP durante el día. Estas son las grandes cosas. Sin embargo, es aún más importante mantener el mismo nivel de la salud durante y después de dormir. ¿Por qué es tan peligroso?

Durante la noche no controlamos nuestra respiración. Para la mayoría de la gente, como se discutió antes, la respiración es más pesada entre aproximadamente 3 y las 6 am. El CP es más bajo durante estas horas tempranas de la mañana. Mientras tanto, el principal daño al cuerpo con el reajuste del centro de la respiración corresponde a la CP mínima diaria. Muchos cambios positivos podrían ser eliminados. Se reduce la tasa de progreso. El estudiante tiene que volver a empezar casi desde el principio. Esta es la razón por la cual el efecto de hiperventilación está vinculado a la primera página de esta web. Recuerde: las personas gravemente enfermas son más propensas a morir durante las horas tempranas de la mañana (4-7 am), cuando nuestra respiración es más pesada y la oxigenación del cuerpo más baja. Este hecho se encontró para la enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, EPOC, asma, epilepsia y muchas otras condiciones.

Imagine, por ejemplo, lo que sucede cuando el CP matutino está por debajo de 10 o 20 s.

Si tiene asma y la hiperventilación durante las horas tempranas de la mañana (como en la mayoría de los asmáticos ), la oxigenación del cuerpo es extremadamente baja, las vías respiratorias se irritan y se produce más inflamación. Su cuerpo va a tratar de reparar las vías respiratorias durante el día, cuando la CP es mayor. Pero si se presenta la hiperventilación cada mañana, o incluso todas las mañanas, la curación no se llevará a cabo. Simplemente no hay suficiente tiempo para sanar, ya que hay daños sistemáticamente . Es lo mismo que para rascarse una herida todos los días hasta que sangra y esperamos que desaparezca un día.

Si tiene una enfermedad cardíaca congénita u otras anormalidades en el músculo cardíaco, la situación es la misma. Producirá un daño considerable a su corazón, una vez que su CP se haga menos de 10 segundos. Más tarde es posible que tenga mejores ejercicios de respiración, dieta perfecta, y muchas otras cosas grandes, pero si se presenta la hiperventilación cada mañana, no hay ningún sistema de salud que le pueda ayudar.

Si tiene cáncer, su tumor va a crecer e incluso habrá metástasis durante las horas tempranas de la mañana. Más tarde, puede tener mejores dietas y suplementos, gran ejercicio físico, y muchas otras cosas maravillosas que puede reducir su tumor. Pero si su tumor crece en cerca de 2 mm durante 2-3 horas por la mañana y se contrae por 1 mm durante el resto del día, ¿Cuál sería el efecto total en 1-2 meses?

Para conocer el grado de este problema, todas las noches, justo antes de irse a dormir, el estudiante debe medir, si no existen contraindicaciones, el CP noche. Le dirá acerca de los progresos realizados durante ese día en particular.

El CP matutino no es sólo una prueba. También nos da energía y nos recuerda acerca de nuestro compromiso a respirar menos.

Después de varios días de mediciones, hay muchos números – diarios, CPs de tarde y mañana. Entonces, el objetivo es encontrar el patrón emergente relacionado con los cambios circadianos personales de CP . ¿Es el CP matutino mucho más pequeño que el CP de la noche anterior? ¿Por cuánto? Algunas personas tienen el sueño relativamente corto (por ejemplo, cerca de 6 horas), incluso cuando sus CPs están a unos 10 s o menos. Por lo general, estas personas no tienen problemas con el CP de mañana . Es casi lo mismo que sus valores de CP de la noche.

La práctica demuestra que más del 50% de estudiantes modernos tienen una gran caída CP (por lo menos dos veces) durante el sueño nocturno. Para algunas de estas personas la caída es aún más drástica. Sólo un pequeño porcentaje de personas (alrededor del 5-10%) tienen casi ninguna diferencia (por ejemplo, 1-2 s) entre los valores CP de la tarde y de la mañana.

Practicar ejercicios de respiración y muchas otras actividades de sentido común restauran gradualmente el nivel de CO2 de nuevo a valores diarios habituales. Durante la noche siguiente el patrón se repite una vez más: los buenos valores diarios con aproximadamente 30 a 70% de caída de la mañana CP.

¿Puede el CP matutino, después de semanas de práctica, mejorar, si se practican ejercicios de respiración y actividades de sentido común? En los prácticantes del método de respiración Buteyko se muestra que por lo general lo hará, pero es obvio que fisiológicamente la baja de la mañana CP sería el mayor factor que impide el CP general (Pausa Control) el progreso y la restauración de la salud. No tendría sentido, por lo tanto, abordar el problema directamente. Sin embargo, el primer paso es averiguar el grado del problema. Por lo tanto, es importante para medir y registrar el CP matutino.

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